Jedna prostá věc může zvýšit riziko úmrtí u žen nad 50 let: Asi ji neuhodnete, přitom tíží mnoho žen bez ohledu na věk

Ano, jedná se o sociální izolaci a osamělost. Lidé, kteří zanedbávají své sociální kontakty a drží se v izolaci, pocítí následky – a to nejen v psychické rovině, ale i v té fyzické. Jaká rizika vám potom hrozí, když se straníte ostatních lidí?

Co ovlivňuje riziko úmrtí u žen po 50?

Studie hovoří o tom, že v případě osamělosti se objevuje vyšší hrozba rizika srdečních chorob, mrtvice, cukrovky druhého typu a demence. Podle některých výzkumů zvyšuje osamělost ve stáří riziko úmrtí o celých téměř tři desítky procent. Výzkumný tým z Harbin Medical University v Číně odhaduje toto riziko dokonce na 32 procent s tím, že jednou z příčin fyzických následků osamělosti může být zvýšená produkce stresového hormonu kortizolu, který dlouhodobě negativně ovlivňuje tělesné funkce.

Jak s osamělostí bojovat

Naše sociální kontakty se zvyšujícím se věkem ubývají. Lidé, a ženy zejména, mají v mnohých případech přirozenou tendenci se sociálně distancovat od ostatních. Neděje se tak ze dne na den nebo přes noc, ale osamělost se do našich životů vkrádá plíživě, postupně, nepozorovaně a ve většině případů dlouhodobě. Nabízíme vám proto tipy, jak se sociální izolaci a osamělosti vyhnout a jak jim předejít:

1. Obklopte se lidmi a přáteli

Důležité je dbát na to, abyste trávili alespoň nějaký čas mezi lidmi. Jestliže chodíte do práce, nedistancujte se od ostatních. Pokud se potkáte s kolegy v nějakých společných prostorách, dejte se s nimi do řeči, nedistancujte se od nich. I takový „small talk” (v češtině se jedná o krátkou konverzaci bez hlubšího obsahu) třeba o počasí nebo o dětech může být prospěšný a dokáže navodit příjemnou atmosféru k hovoru. Klidně si dejte s kolegy i společný oběd o pauze, kde máte pak možnost se o sobě navzájem něco nového dozvědět a sblížit se. Nemusí se z vás nutně hned stát přátelé, ale i malý kontakt je dobrou cestou k tomu, abyste se později necítili osamělí.

2. Najděte si koníčky a zájmy

Dalším skvělým tipem, jak se vyhnout osamělosti, je najít si koníček, aktivitu či zájmový kurz, kam budete pravidelně docházet. Do života tak vpustíte novou rutinu a pravidelnou aktivitu. Můžete chodit klidně na jógu či pilates, jazykový kurz nebo keramiku. rozhodně tak najdete skvělou skupinu lidí se stejnými zájmy. Začít konverzaci právě s nimi pro vás tak bude mnohem jednodušší, jelikož vás bude spojovat stejný zájem a koníček. A pakliže se s nimi budete potkávat pravidelně, stanou se z vás známí a postupem času možná i přátelé. Běžte seznamování naproti a rozhodně se mu nebraňte.

3. Věci denní rutiny dělejte společně s někým

Pokud už nějaké koníčky a zájmy máte, třeba chodíte běhat, anebo jen na procházky, vezměte s sebou nějakého kolegu nebo kamaráda. Sdílené momenty a zážitky jsou daleko intenzivnější a dokážete si tak vybudovat společné vzpomínky a blízkost, kterou s přibývajícím věkem oceníte. Je velmi důležité mít kolem sebe lidi, a to v momentech radostných, i těch méně veselých. A právě běžné denní činnosti vám v tom mohou pomoci.

4. Pořiďte si domácího mazlíčka

I když to může vypadat jako klišé – pořiďte si domácího mazlíčka. Tento malý tvoreček, který na vás bude každý den čekat doma, vám rozhodně pomůže od toho, abyste se cítili osamělí. Ne nadarmo vznikl celý vědní obor terapie zvířaty. A nemusí to být nutně pes, skvěle poslouží jakýkoli mazlíček, o kterého se musíte starat a on vám věnuje lásku a pozornost. I když právě psi se stali skutečnými společníky, především pro osamělé lidi, kteří je často považují za své jediné přátele. Zvířata jsou v dnešním hektickém světě tím pravým spojením člověka s přírodou. V mnoha případech se stávají nedílnou součástí rodiny. Konec konců všichni víme, že právě pes je nejlepším přítelem člověka.

Riziko úmrtí zvyšuje osamělost 

Pokud i vy patříte mezi ty, kteří rádi tráví čas mezi lidmi, ale nestojíte o to se s nimi bavit a navazovat konverzace, i pro vás máme jednoduché řešení. Kupte si například svou oblíbenou kávu a běžte si sednout na lavičku do parku. Stačí pouze pozorovat ostatní kolemjdoucí, vnímat je a především vnímat ten pocit, že jste mezi lidmi. Věřte tomu, že i takováto obyčejná maličkost vám pomůže.

Jak ukazují studie, osamělost je skutečným rizikem pro lidi, kteří si s ní nedokáží poradit a distancují se od okolí. Ano, jsou lidé, kterým samota vyhovuje, ale samota a osamělost jsou dvě odlišné věci. Stárnout se dá i s noblesou a radostí.

Váš metabolismus nastartuje zdravá snídaně. Záleží ale na její teplotě