Přejít k hlavnímu obsahu

Psychologové radí 5 superschopností, které byste měli ovládnout, pokud musíte zůstat ve vztahu s narcistou

Pokud se rozhodnete zůstat ve vztahu s narcistickým partnerem, potřebujete si osvojit několik zásadních dovedností, které vám umožní lépe zvládat náročné situace. Psychologové doporučují pět „superschopností,” které mohou být v takovém vztahu klíčové. Tyto strategie vám pomohou minimalizovat negativní vlivy narcismu a posílit váš vlastní duševní klid a sebevědomí.

5 superschopností pro vztah s narcistou

Setrvávat ve vztahu s narcistickým partnerem je skutečně velmi nebezpečné, problém ovšem je, že než skutečně poznáte, s kým máte co do činění, často uběhne hodně času. Narcisté totiž umějí skvěle přehrávat. Čeho byste si ale měli všímat? Jaké znaky narcistu prozradí? Podle výzkumu z roku 2012 patří ke znakům narcisty emoční nestabilita, narušené vzorce myšlení nebo vnímání, impulzivní chování a intenzivní, ale nestabilní vztahy s ostatními. Narcismus je totiž obvykle spojen právě se všemi výše uvedenými příznaky. Doktor Craig Malkin, odborník na narcistické chování, upozorňuje, že pokud je partner fyzicky či emocionálně násilný, je nejlepší vztah opustit. Pro ty, kdo ale musí nebo chtějí zůstat, mohou následující dovednosti pomoci vztah zvládat a zároveň chránit vlastní duševní zdraví. 

Jaké superschopnosti byste měli mít?

Jak uvádí doktor Malkin, „nic z toho, co vám navrhnu níže, vám pravděpodobně nepomůže, pokud je osoba, kterou milujete, fyzicky nebo emocionálně zneužívána. Ne všichni narcisté, dokonce ani ti s diagnostikovanou narcistickou poruchou osobnosti (NPD), se uchylují k týrání. Někteří to však dělají - a pokud jste na jeho straně, vaším prvním krokem by mělo být prozkoumání toho, co vám ztěžuje odchod.“

Mohlo by se vám líbit

7 známek toho, že máte co dočinění s narcisem

Narcistická porucha osobnosti se projevuje nadměrnou sebeláskou a nedostatečnou empatií k ostatním. Pokud se ptáte, zda máte co dočinění s narcisem, následujících sedm znaků vám může pomoci lépe pochopit, zda je někdo ve vašem životě narcisem.
svetzeny.cz

1. Schopnost rozpoznat míru narcismu

Narcismus má různé stupně, a ne každý „narcis“ je extrémní případ. Pokud máte pocit, že váš partner vykazuje narcistické rysy, tedy že jste ve vztahu s narcistou, zkuste jeho narcismus ohodnotit na stupnici od 1 do 10. Podle psychologa doktora Paula Brethertona je důležité si uvědomit, že narcisté nejsou „monstra,“ ale lidé, kteří se chovají určitým způsobem. Pochopení toho, jak extrémní jsou narcistické rysy vašeho partnera, vám může pomoci přizpůsobit vaše strategie. Pokud hodnotíte narcismus vašeho partnera na 7 a více, buďte opatrní a mějte vždy plán pro případný odchod.

2. Schopnost zaměřit se na vlastní rozvoj

Narcisté mají tendenci přitahovat empatické, milé a obětavé partnery. Doktorka Athena Stalk doporučuje, aby se partneři narcistů zaměřili na vlastní osobní rozvoj. "Dejte si dárek a vyhledejte pomoc v případě pravděpodobných sklonů ke spoluzávislosti,“ říká. Zamyslete se nad vlastními sklony k spoluzávislosti a pokuste se posílit své, možná nízké sebevědomí. Inspirovat se můžete knihami a videi o osobním rozvoji. Posilování vlastní osobnosti vám pomůže v tomto neobvyklém vztahu lépe obstát. Uvědomte si, že čím více do vztahu dáváte, tím více byste měli investovat i do sebe.

Mohlo by se vám líbit

Narcismus: Chorobná zamilovanost do sebe sama, která může pramenit i z chyb ve výchově. Neděláte je náhodou také?

Narcistickou poruchou osobnosti trpí odhadem asi pět procent světové populace. Jsou to sebestřední jedinci, kteří zoufale touží po obdivu. K rozvoji této poruchy může přispět i výchova. Neděláte náhodou některou z chyb, která je živnou půdou pro rozvoj narcistické poruchy osobnosti?
svetzeny.cz

3. Schopnost emocionálního odstupu

Odstup a emocionální nezávislost jsou klíčové superschopnosti, které vám pomohou předejít vyčerpání. „Emocionální odstup je vědomé rozhodnutí nedovolit druhé osobě, aby vás tlačila na pilu a zraňovala, rozčilovala, frustrovala nebo rozčilovala. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je rozvinout lhostejnost.“ Narcisté touží po pozornosti a obdivu, což může být velmi náročné. Psycholožka Tara J. Palmatier vysvětluje, že emocionální odstup znamená schopnost nenechat se manipulovat, manipulaci ve vztahu potlačit a neztrácet energii na věci, které vás mohou rozrušit. Tento postoj může být obtížný, ale pokud jej zvládnete, získáte nad vztahovou dynamikou kontrolu. Různé podpůrné skupiny pro partnery narcistů mohou být užitečným zdrojem, kde se můžete naučit, jak si uchovat nezávislost v takových vztazích.

4. Schopnost milovat sebe sama

Sebedůvěra a sebeláska jsou zásadní pro přežití ve vztahu s narcistou. Narcisté často přitahují partnery, kteří mají tendenci přehlížet své potřeby ve prospěch druhých. Autorka knihy The Sociopath Next Door Martha Stout uvádí, že i narcisté občas hledají pomoc při řešení vlastních problémů, ale obvykle mají potíže s vytvářením hlubokých emocionálních vazeb. Vztah s narcistou může být méně náročný, pokud se cítíte naplněni a milováni sami sebou. Zaměřte se na sebe, najděte koníčky a cíle, které vám dodají pocit naplnění nezávislý na vašem partnerovi.

Mohlo by se vám líbit

Znaky, které vám prozradí, že žijete s narcistou

Najdete si partnera, zamilujete se a vidíte na něm pouze to dobré. Chybky, pokud nějaké vůbec má, velkoryse přehlížíte. To, co vypadá velmi krásně a idylicky, se může během chvíle změnit, když máte vedle sebe narcistu. Ten totiž nemá rád nikoho jiného než sebe a za vše, co je špatně, mohou ti druzí. Často vy. Nejdůležitější je totiž jen a pouze on a nikdo další. Jak poznat, že žijete s narcistou? Tyto znaky vám to prozradí.
svetzeny.cz

5. Schopnost soucitu

Život s narcistou, který si neuvědomuje, jak ovlivňuje ostatní, může být zničující. Přesto je možné najít ve vztahu mír pomocí soucitu. Martha Stout tvrdí, že „praví narcisté nedokáží projevit empatii a jejich vztahy obvykle končí jako jednostranné a povrchní.“ Pokud si uvědomíte, že narcista ve vašem životě má problémy s vlastními pocity a neschopností prožívat empatii, můžete se na vztah podívat soucitněji. Tři kouzelná slova „stejně jako já“ vám mohou připomenout, že narcista ve skutečnosti hledá stejnou emocionální podporu, jakou potřebujete vy.

Jak zvládnout vztah s narcistou díky superschopnostem

Pokud se rozhodnete zůstat s narcistickým partnerem, buďte si vědomi toho, že udržení zdraví tohoto vztahu bude vyžadovat nemalé úsilí. Odborníci na vztahy se shodují, že bez podpory vlastní osobnosti a emocionálního odstupu je takový vztah značně vyčerpávající. Osvojte si výše zmíněné superschopnosti, které vám pomohou nalézt rovnováhu a zůstat v klidu.

Myslíte si, že jen muži jsou narcisti? Jste na omylu. Vyhněte se obloukem ženám narcistkám: Milují drama, drby a nesnáší slovo ne

Zdroj článku
Doporučená videa z partnerského webu z Lifee.cz:
×
  • Svět ženy
  • 699 Kč
  • ROČNÍ PŘEDPLATNÉ SVĚT ŽENY + FÉN REVLON + DIGI ZDARMA
  • obrázek magazínu ROČNÍ PŘEDPLATNÉ SVĚT ŽENY + FÉN REVLON + DIGI ZDARMA
  • Předplatit