Modelce Heidi Klum je 47 let, má čtyři děti, přesto její postava vypadá naprosto skvěle a závidět by jí mohly i mnohem mladší ženy. V čem je její tajemství? Jeden by řekl, že musí držet přísnou dietu, ale tak tomu není. Přečtěte si její zaručený návod na to, jak si udržet štíhlou postavu i po čtyřicítce.
Dietu nedrží, avšak její stravování má svá pravidla
Herečka nedrží žádnou speciální dietu. Magazínu ET řekla: „Nedržím žádnou konkrétní dietu. Prostě jenom velmi zdravě jím.“ Modelka radí jíst menší porce, ale přiznala se, že jednou za čas si také ráda dopřeje obložený talíř, což dokládá i fotka na Instagramu, kterou publikovala, kde je mísa s uzeným masem, nakládanými okurkami, sýry a rajčaty. Svůj den začíná zdravým ovocným či zeleninovým smoothie, do kterého přidává další velmi zdravé potraviny – chia semínka, maca prášek, syrovátka či acai bobule. Modelka radí si tyto zdravé koktejly připravit den předem, ať je ráno máte po ruce.
Ačkoliv je pracovně velmi vytížená a stará se o 4 děti, snaží se vyhýbat donášce jídla a stravování v restauracích. „Mám čtyři děti a hodně si vaříme. V restauracích moc nejím. Myslím, že může být zrádné nechat si dovážet jídlo, nebo se stravovat v restauraci, nevíte přesně, co tam do toho dávají,“ říká Heidi Klum pro ET. Na oběd se snaží zařadit jídla bohatá na bílkoviny. Nejradši kombinuje maso (kuřecí, ryby) se zdravým zeleninovým salátem a trochou zdravého tuku – můžete přidat například olivový olej.
Na co si modelka dává velký pozor, je večerní přejídání, tomu se snaží vyhnout. Svoje poslední jídlo sní v 18 hodin a pak už si nedá ani malou svačinku. Heidi Klum pro Daily Mail řekla, že zdravé stravování je pro ni už návyk: „Zpočátku jsem musela být ohledně jídla disciplinovaná. Teď jsem si na to už zvykla. Existuje tolik zdravých možností, jde jen o to vybrat si ty správné věci. Pak máte po problémech.“ Její večeře jsou dost podobné jejím obědům, opět je to kombinace bílkovin, zdravých tuků a někdy si dává i celozrnné pečivo. A dokonce si dopřeje po večeři i malý dezert v podobě hořké čokolády s ovocem.
Heidi Klum přiznává, že za svou postavu vděčí tvrdé dřině, cvičí každý den. Techniky ji naučil newyorský trenér David Kirsch, který jí pomohl shodit kila po porodu. Zvolil k tomu kratší intenzivní tréninky, které trvaly 45 minut. David Kirsch je známý tím, že své svěřence opravdu nechá pořádně se zapotit, jeho cvičení obsahuje výpady, skoky, cvičení s vlastní vahou, rotace paží a plank. Toto cvičení je vhodné pro ženy, které chtějí zhubnout, ale nechtějí nabrat příliš svalové hmoty.
V současné době se však nedrží žádného jasně daného cvičebního plánu, její zásadou je cvičit každý den, žádné výmluvy. Aby to nebylo na úkor rodiny, sportuje společně s dětmi. Zejména si oblíbila jízdu na kole a skákání na trampolíně. Heidi Klum přiznává, že teď čelí nové výzvě – udržet si štíhlou postavu i po čtyřicítce. „Váš metabolismus se po čtyřicítce určitě změní. Vždycky jsem si říkala, že se mi to nestane, ale už se mi to děje. Pokud si dopřávám, musím o to víc cvičit. Přišla jsem na to, že takhle mi to nejlépe funguje,“ říká modelka.
