Karanténa, nejistota práce, rodina, děti a neustálý pocit stresu. Uleví se nám, jen když se pořádně nadlábneme pizzou, zajíme zmrzlinou a k tomu popíjíme prosecco. Hned, jak naše obžerství skončí, začneme si vyčítat, kolik jsme toho snědli a stres je zpátky i s pocitem viny. Je čas přestat a nastavit si zdravé hranice. Před Vánoci se to bude obzvlášť hodit!
Ani během doby práce z domova si neumíme udělat čas na kvalitní jídlo a kultivované stolování. Místo toho sáhneme po salámu s rohlíkem nebo objednáme nějaký fast food. Ovšem stačí se jednou pevně rozhodnou, postupně měnit naše návyky a změní se vám život.
Vypněte televizi, odložte mobil a jezte bez vyrušování. Nechte si na jídlo dostatek času a opravdu si ho vychutnejte, ať už jíte smažený řízek nebo zeleninový salát.
Procvičujte péči o sebe
Pokud jste člověk, který trpí emocionálním jezením, tedy se uchylujete k jídlu v obtížných životních chvílích, bude pro vás změna pravděpodobně náročná, ale ne nereálná! Vytvořte si seznam aktivit, které vám pomohou cítit se lépe, aniž byste do toho zahrnovali jídlo. Svět ženy sepsal několik bodů, které by vás mohli zaměstnat, než se rozhodne jít zajídat žal do lednice.
- Spěte alespoň osm hodin v kuse každý den. Spánek nelze dohnat nebo naspat hodiny dopředu.
- Naplňte si láhev s vodou a dolévejte si ji několikrát denně. Budete se divit co udělá hydratace s vaším tělem i myslí!
- Každý den si naordinujte vycházku nebo jděte rovnou běhat.
- Pokud jste v izolaci, spojte se s rodinou nebo přáteli přes video hovor. Alespoň jednou týdně.
- Vyzkoušejte aktivity, které nezahrnují žádnou elektronika. Puzzle, deskové hry, pletení nebo omalovánky.
- Pusťte si svoji oblíbenou píseň a tančete. Tančete jako by se nikdo nedíval. Klidně i zpívejte.
Žijeme v době, která vyvolává úzkost. Naším prvořadým zájmem by mělo být postarat se o sebe. Je zcela v pořádku, pokud vaše stravování není ukázkové, neběháte denně 10 kilometrů a nestíháte milion věcí – důležité je umět si vybrat, co musíme udělat, dát si alespoň malinko řád a pokud jste se během koronavirové doby stali malinko línější, nic se neděje. I tělo potřebuje občas trochu zvolnit. Myslete ale na to, že úzkost nebo špatná nálada se dá řešit i jinak než hamburgerem.
