Snadný způsob, jak ujít 10 000 kroků, aniž byste museli chodit do posilovny

Abyste ušli 10 000 kroků, opravdu není potřeba plánovat si procházku, na kterou daný den ani nemáte čas. Plně postačí být v tomto směru malinko kreativní a třeba vynechat nejbližší parkovací místo, které cestou do práce potkáte a namísto toho zaparkovat na okraji parkoviště a cestu do zaměstnání si trochu prodloužit. Výsledkem bude hned pár kroků k vašemu dobru a lepší fyzické kondici.

Na okraji parkoviště

Když se se svým autem totiž zastavíte až na okraj parkoviště, nezbyde vám nic jiného, než si cestu do zaměstnání ujít. Je to jeden z nejjednodušších způsobů, jak dosáhnout mety 10 000 krokůkaždý den. Volit ale můžete i jiné způsoby. Můžete přestat používat výtah a přidat schody, aniž byste museli měnit svůj denní režim. Vyřizujete pochůzky ve stejné oblasti? Zaparkujte na jednom místě a k přemístění na místo vzdálené jen pár set metrů nepopojíždějte, ale jděte pěšky. Krásně se tak projdete mezi jednotlivými body, namísto toho, abyste jezdili z místa na místo a hledali možnost, kde zaparkovat.

Mohlo by se vám líbit

Zapomeňte na 10 000 kroků. 6 trendů v chůzi, které zlepší vaši kondici, spálí tuky a vyčistí hlavu

Choďte po schodech, kdykoliv můžete

Schody jsou jedním z nejrychlejších způsobů, jak zvýšit svůj každodenní pohyb. I pár schodů denně se počítá. Zkuste si také zatančit. Kdykoliv si doma pustíte svou oblíbenou písničku a tančit, počet kroků, které máte každý den udělat, náhle povyroste. Pár minut tance vám snadno přidá pár stovek kroků a k tomu vám zlepší vám náladu. K navýšení kroků můžete také pracovat na zahradě. Sekání, hrabání nebo zahradničení zahrnují stálý pohyb, který přispívá k počtu kroků. Před odjezdem si ještě jednou projděte uličkami. Nahromadíte schody a možná si na něco vzpomenete.

Mohlo by se vám líbit

Pravidelné procházky vám změní život. Zjistěte, kolik kroků denně ujít pro dobrou náladu, zdraví a ještě zhubli

Vystupte o jednu zastávku dříve

Pokud jedete do práce veřejnou dopravou, zkuste vystoupit o jednu zastávku dříve a zbytek cesty dojít pěšky. Navýšit počet každodenních kroků lze ale i dalšími způsoby. Vyberte si toaletu, která je trochu odlehlá nebo na jiném patře, abyste se během dne mohli v práci více pohybovat.

Nestíháte dlouhou, několikakilometrovou procházku? Nevadí! I krátká procházka může přidat smysluplné kroky a pomoci vám načerpat energii na celé odpoledne. Pomoci vám může také venčení psa. To je jedním z nejjednodušších a nejlepších a možná i nejúčinnějších způsobů, jak zůstat každý den aktivní. Nemáte psa? Půjčte si ho. Pokud se chcete s někým vidět, nepiště mu sms. Nazujte si tenisky a jděte za ním. Podpoříte socializaci, druhého potěšíte a vy uděláte něco málo pro své zdraví.

Je to jednoduchý zvyk, který rychle nasčítá počet kroků. Pomoci vám může také obyčejný domácí úklid. Čištění, vysávání a vytírání se počítají jako pohyb a váš prostor z toho také těží. Zabijete tím dvě mouchy jednou ranou. Uklidíte si a dosáhnete odpovídajícího počtu kroků.

Zdroje: healthline.com, aol.com