Jak mám jíst, abych nepřibrala? Zhubnout lze v každém věku, poradí vám nutriční expertky

„Hodně lidí mluví jen o počtu kalorií, počítají si tabulky a mají pocit, že když se vejdou do nějakého čísla, tak budou hubnout. Ale tak to není. Důležitější je, z čeho jsou ty kalorie složené,“ uvedla v pořadu Na kafeečko webu Lifee.cz obezitoložka Pichlerová.

Nutriční terapeutky radí, jak zhubnout po padesátce

Zhubnout jde podle obezitoložky Pilcherové v každém věku. Tedy ani věk 50+ není překážkou k tomu získat konečně své vysněné tělo. „Ono to po čtyřicítce svádí k tomu dělat si pohodlíčko. Jde to ruku v ruce. Hormony se nám snižují, ale aktivita také. Zasloužíme si také trochu odpočinout. Zpohodlníme a potom se po padesátce strašně divíme,“ uvedla Ponocná Kamberská.

Důležité je moderovat potraviny a nápoje, které jsou plné prázdných kalorií a kvůli kterým má naše váha tendenci lézt nahoru. „Když jsem se po druhém těhotenství rozhodla, že mi 100 kilo nesvědčí, tak jsem jako první věc stáhla alkohol. Bolelo to nesmírně, ale ne že by se ze mě stal abstinent. Omezila jsem se na to, že večírek jednou za týden nebo za dva týdny, a nesmím tam být tak velkorysá, jenom trošku. Tím jsem začala,“ svěřila své zkušenosti Ponocná Kamberská.

Mohlo by se vám líbit

DASH dieta patří k nejzdravějším dietám na světě: Byla vyvinuta lékaři za účelem snížení tlaku, vhodná je hlavně pro osoby nad 50

Na diety zapomeňte

Hubnutí je především o nalezení správného postoje a cestě zdravého životního stylu, který je v procesu redukce hmotnosti zcela nevyhnutelný. „Vím, jaké hlouposti jsem dělala, když mi bylo patnáct, a dnes už vím, jak jsem si strašně uškodila v padesáti. Je to fakt strašné a vidím to na svých pacientkách. Nedělejte to, nedržte ty strašné diety. Diety vás doženou ke strašným koncům s metabolismem. Jednoho dne budete dělat po stopadesáté to, co vždycky fungovalo, a už to fungovat nebude – ale ani o kousek. A co pak budeme dělat? Jenže zkušenost je nepřenosná, takže každý si to musí prožít sám,“ sdělila Pichlerová.

Mohlo by se vám líbit

Nejzdravější dieta na světě stojí na 6 potravinách. Doporučuje ji i Světová zdravotnická organizace a funguje na ženy po 50 

Menopauza není strašák

Zhubnout lze také v období menopauzy. Je ale nutné se uvolnit a nebičovat se ve chvíli, kdy to nejde hned. Všechno má svůj čas. „Je nesmírně důležité nebýt na sebe tolik přísná. Když se bavíme v poradně, tak chceme být nejlepší a dokonalé, vypadat jako ve dvaceti a vážit jako ve dvaceti. Chceme mít všechno nejlepší. Ale potom jsme na sebe tak tvrdé, že se ještě dostaneme do stresu. A stres nám s hubnutím nepomáhá. Vyplaví se kortizol a my jsme přísné jako vojačky, chceme mít všechno správně. Tím si všechno zablokujeme, jsme unavené a nešťastné paní. To vůbec nechceme. Takže užívat si, ale naučit se užívat s mírou – plynulost a rovnováhu, zkrátka nebýt tvrdá,“ dodalá Ponocná Kamberská.

Chcete zatočit s kily navíc a zároveň své tělo vytvarovat? Pak zkuste jógu. Jógová pozice židle zpevní svaly nohou a naučí vás správné rovnováze. 

Galerie: Jak mám jíst, abych nepřibrala? Poradí vám nutriční expertky

4 fotky 5 fotek