Přejít k hlavnímu obsahu

Kyselina listová jen pro těhotné? Omyl! Z těchto 3 důvodů by ji měli jíst všichni.

Kyselina listová snižuje rizika vzniku vrozených vývojových vad miminka či jeho nízké porodní váhy. Také zamezuje předčasnému porodu a potratu. Jenže věděly jste, že například podpoří i dobrou náladu nebo mladistvější vzhled?

Přidejte si Svět Ženy do oblíbených na Google zprávách

Kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamín ze skupiny B, zvaný B9, který je klíčový pro správný chod buněk v našem organizmu. Bohužel si tělo nedokáže dlouho udržet jeho hladinu, a proto jej musíme denně doplňovat. Vynikajícím zdrojem této blahodárné kyseliny je listová zelenina, ořechy, výrazně zbarvená zelenina, játra či čerstvá pomerančová šťáva.

Vitamin B9 je jednou z mála látek, kterou se doporučuje užívat ve formě vitaminových doplňků. Ptáte se proč? Jednak ji jakákoli tepelná úprava zničí a pak její vstřebatelnost ze syrových potravin dosahuje jen 50 %. Takže se poohlédněte v lékárně po tabletkách, které jí dodají tělu v takovém množství, jaké si zaslouží, a těšte se na tyto benefity:

1. Lepší nálada

Nedostatek kyseliny listové se projevuje podrážděností, nespavostí a únavou. V tomto důsledku se také přestávají vyplavovat hormony dobré nálady a dostáváte se do začarovaného kruhu. Úniková cesta je samozřejmě nasnadě. Stačí každodenní dávka vitaminu a všechny procesy se opět dostanou do normálu.

2. Větší odolnost srdce a cév

Pro nedostatek kyseliny listové v organismu je typická zvýšená hladina látky zvané homocystein.  Ten se hromadí v krvi a představuje rizikový faktor především pro naše srdce a cévy. Vysoká hladina je spojena s rizikem zvýšeného krevního tlaku a vyšší srážlivosti krve.

      Mohlo by se vám líbit

      Nedávejte, prosím, mléko do dveří chladničky. Je to to nejhorší místo

      Mnozí z nás dávají mléko do dveří od chladničky. To není dobrý nápad a my vám hned prozradíme proč!
      svetzeny.cz

      3. Krása k nezaplacení

      Vitamin B 9 také stimuluje dělení starých a zralých buněk a brání předčasné buněčné smrti neboli apoptóze. Díky tomu se z pleti nevytrácí například blahodárný kolagen, který ji drží vypnutou a bez vrásek.

      Příznaky nedostatku kyseliny listové v těle

      • Afty, zarudlý a na dotek citlivý jazyk nebo vředy v ústech
      • Snížená funkce chuťových buněk, u jídla ucítíte slabou nebo žádnou chuť
      • Poruchy trávení a rozvoj zácpy, průjem, nadýmání
      • Extrémní únava, porucha růstu a krvetvorby
      • Slabost a změna tónu pleti z důvodu snížené produkce erytrocytů vedoucí k anémii
      • Ospalost, závratě, ztráta vědomí
      • Podrážděnost a špatná pozornost
      • Úzkost a bolest na hrudi
      • Při velkém nedostatku poruchy připomínající demenci, nižší hladina kyseliny listové vede k horší krátkodobé paměti.
      Mohlo by se vám líbit

      Potraviny, které zlepší váš spánek: Nenechte se zmást, patří sem i čokoláda

      Nedokážete se dobře vyspat? Pak byste měli vsadit na tuto pětici potravin. Jsou totiž plné hořčíku a zlepší váš spánek během chvilky.
      svetzeny.cz
      Mohlo by se vám líbit

      Barva krve při menstruaci: Světlá, hnědá nebo tmavá? Rozpoznejte hrozící zdravotní problémy

      Vaše menstruace může být dobrým ukazatelem vašeho zdraví. Cokoli od délky vašeho cyklu až po texturu a barvu krve může naznačovat něco důležitého o vašem zdraví.
      svetzeny.cz
      Doporučená videa z partnerského webu z Lifee.cz:
      ×