Foto: Shutterstock
Jak zhubnout do léta přebytečná kila? Na vaší cestě za vysněnou postavou vám mohou pomoci i vhodně zvolené potraviny. Představujeme vám sedm nejlepších spalovačů tuků, díky kterým vám hubnutí půjde jako po másle. Překvapí vás, které potraviny vám pomohou rychleji spálit tuk.
Čokoláda
Hned na úvod začneme dobrou zprávou pro všechny, kteří kdy měli výčitky po snědení čokolády. Čokoláda je totiž jedním z nejlepších spalovačů tuků. Vědci z univerzity v Lousianě totiž zjistili, že dokáže zvýšit produkci polyfenolických sloučenin, které jsou zdravé pro střeva, a také že konzumace čokolády podporuje spalování. Za tento poznatek jim děkujeme, teď už můžeme mlsat bez výčitek. Nutno dodat, že stále platí, že by se mělo jednat o kvalitní hořkou čokoládu, nikoliv cukrem napěchovanou sladkou pochoutku, ta bude mít efekt spíše opačný.
Hořčice
Hořčice vám bude skvělým pomocníkem při hubnutí. Vědci z Oxford Polytechnic Institute zjistili, že už jedna čajová lžička hořčice dokáže divy, dle jejich poznatků zrychlí váš metabolismus a tento účinek přetrvá několik i několik hodin poté, co ji sníte.
Vepřová panenka
Při sestavování svého dietního plánu do něj nezapomeňte zařadit tento libový kus masa. Studie zveřejněná v časopise Nutrients zjistila, že lidé s nadváhou, kteří do svého jídelníčku zařadili vepřovou panenku, měli po třech měsících snahy o hubnutí mnohem lepší výsledky než ti, kteří ji nejedli vůbec. Podařilo se jim zhubnout více centimetrů v pase i v oblasti břicha a také jejich BMI bylo nižší. Studie předpokládá, že vepřová panenka je skvělý spalovač tuků.
Vajíčka
O tom, zda je zdravé jíst vajíčka a v jaké míře, se odborníci přou. Pokud chcete zhubnout, zejména, pokud jde o břišní tuk, měli byste je zařadit do jídelníčku. Mají vysoký obsah bílkovin a studie prokázaly, že konzumace jídla s vysokým obsahem bílkovin nám dříve dodá pocit sytosti, tím pádem toho sníme celkově méně. V další provedené studii vědci prokázali, že lidé, kteří pravidelně snídali vajíčka, byli schopní odbourat o 65 % více tuku než ti, kteří snídali něco jiného. Rovněž se jim také povedlo snížit BMI o 61 %.
Mandlové máslo
Ořechová másla jsou teď obecně v kurzu, protože jsou zdravá a zároveň skvěle chutnají. Pokud jste na dietě, určitě sáhněte po mandlovém máslu, je to výborný spalovač tuku. Jeho výhoda je, že ho stačí sníst trochu, aby vás zasytilo. Studie publikovaná v americkém vědeckém časopise došla k překvapivým závěrům. Už 42,5 g mandlového másla denně výrazně pomáhá zbavit se tuku na břiše a nohou.
Třešně
Dalším skvělým spalovačem tuku jsou třešně. Vědci z Univerzity v Michiganu testovali na potkanech hypotézu, že pravidelná konzumace třešní vede k redukci bříšního tuku. Výzkum trval 12 týdnů a bylo zjištěno, že potkani, kteří pravidelně dostávali třešně namísto jiné potravy, měli o 9 % méně břišního tuku než ostatní.
Kajenský pepř
Studie uveřejněná v American Journal of Clinical Nutrition říká, že každodenní konzumace kapsaicinu, který se nalézá v paprikách, vede k snadnějšímu odbourávání tuku v oblasti břicha. Pikantní kajenský pepř totiž dokáže povzbudit schopnost těla přeměňovat potravu na energii. Další studie pak zjistila, že kapsaicin také snižuje chuť k jídlu. To z kajenského pepře dělá ideálního pomocníka při hubnutí.
Zdroje: https://www.acs.org/content/acs/en/pressroom/newsreleases/2014/march/the-precise-reason-for-the-health-benefits-of-dark-chocolate-mystery-solved.html https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3957721/ https://www.mdpi.com/2072-6643/4/7/711/htm https://www.annualreviews.org/doi/10.1146/annurev-food-111317-095850 https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.114.000993 https://www.sciencedaily.com/releases/2008/04/080407114647.htm
Dostávala jsem dřevákem na zadek: Herečka Zuzana Zlatohlávková otevřeně nejen o svém divokém temperamentu a tenisové kariéře
Nejčtenější články
„Těšil jsem se, že budeme v důchodu konečně víc spolu s manželkou, místo toho si připadám zbytečný,“ přiznává Milan
Kvíz: Vlajku Německa či Francie asi poznáte. Víte však, jaké barvy „vlají” například v Albánii? Zkuste dát alespoň 8 správných odpovědí
Tajemství nejslavnějšího dortu a hotelu Sacher: Jak dcera řezníka s doutníkem v ruce a smečkou buldočků ovládla vídeňskou smetánku
Doporučujeme
Proč diety pro „třicítky“ už nefungují: Jak nastartovat metabolismus, snížit krevní tlak a posílit mozek po padesátce
NEAT: Hubnutí, o kterém nevíte a je účinnější než fitko. Stačí jen dělat běžné věci
Tajemství cviku pozice stromu: Proč stání na jedné noze po padesátce aktivuje mozek a zpomaluje stárnutí
Konec mýtům o pocení: Znáte skutečný rozdíl mezi deodorantem a antiperspirantem a víte, co vám doopravdy škodí
Nezáleží, jak dlouho budete žít, ale jestli život prožijete ve zdraví
Co se stane s vaším krevním tlakem, když jíte řepu? Inspirujte se, jak tento zázrak dostat do těla
Nová studie naznačuje, že užívání mátového oleje na hypertenzi může být přínosné. Zde je důvod
Fyzioterapeutka radí, jaké cvičení vám může pomoci zůstat silní i do šedesátky
Ničí nádory, může ale podpořit jejich opětovný růst. Řeč je o nejběžnějších způsobech léčby rakoviny. Pomoci mohou i bílkoviny
