Foto: Freepik
Žádné doplňky stravy, drastické diety ani hodiny „pod palbou“ fitness trenéra. K dokonalému bříšku, které se po vánočním hodování tak nějak zakulatilo, stačí jen dvě minuty denně věnované speciální technice dýchání. Nevěříte? Tak to zkuste!
Takzvaná Long Breath Diet představuje revoluci ve všech dosavadních zeštíhlujících metodách. Je založená na maximalizaci výkonu vašeho metabolismu a efektivitě spalování tuků za pomoci kyslíku. Bývalý japonský herec Miki Ryosuke totiž zjistil, že kombinace tří sekund hlubokého nádechu a sedmivteřinový výdech, při kterém zapojíte všechny břišní svaly, formuje břicho daleko rychleji a efektivněji než třiceti minutový set klasických břišních cviků. O rychlosti, se kterou nastupuje výsledek, se přesvědčil sám, kdy obdobné cvičení praktikoval kvůli bolestem bederní páteře. Během padesáti dní, kdy věnoval každé ráno pětiminutovému dýchání, se zbavil dvaceti osmi liber, což je asi třináct kilogramů a zeštíhlel v břišní partii asi o dvanáct centimetrů.
Jak funguje?
Princip je v podstatě jednoduchý. Při dýchání se naše krev okysličuje – okysličují se tedy všechny buňky v těle. Působením kyslíku pak v těle dochází k chemické reakci, při které se tuková buňka přemění na oxid uhličitý a vodu. Vodu pak přirozeně vyloučíme rámci metabolické výměny látek, oxid uhličitý zase vydechneme. Předpokladem proto, aby to fungovalo, je samozřejmě provádět cvik 100% správně.
Jak na to?
Postavte se rovně, předkročte pravou nohu před sebe asi o dvacet centimetrů a vytočte chodidlo. Váhu těla přitom ale nechte na noze zadní. Následně zatněte hýžďové svaly a s nádechem zvedněte ruce nad hlavu, jako kdybyste chtěly opsat půlkruh. Pak hluboce vydechněte, přičemž ruce zase spouštějte dolů a maximálně zatněte všechny břišní svaly. Nezapomeňte, že nádech musí trvat tři sekundy, výdech sedm.
Cvik zní možná složitě, ale když se podíváte na některé z instruktážních videí na Youtube (stačí do vyhledávání zadat Long Breath Diet) zjistíte, že jeho provádění je velmi jednoduché.
Výsledek plochého břicha téměř na počkání
Přestože se doporučuje cvičit alespoň dva měsíce, velmi znatelný efekt je vidět už asi po dvou týdnech. V každém případě není na škodu zařadit tento cvik na seznam vaší ranní hygieny napořád. Zpevněné svalstvo vás totiž v pozdějších letech uchrání od bolestí zad a navíc. Komu by se (nejen) v létě ploché břicho nehodilo?
Dostávala jsem dřevákem na zadek: Herečka Zuzana Zlatohlávková otevřeně nejen o svém divokém temperamentu a tenisové kariéře
Nejčtenější články
„Těšil jsem se, že budeme v důchodu konečně víc spolu s manželkou, místo toho si připadám zbytečný,“ přiznává Milan
Kvíz: Vlajku Německa či Francie asi poznáte. Víte však, jaké barvy „vlají” například v Albánii? Zkuste dát alespoň 8 správných odpovědí
Tajemství nejslavnějšího dortu a hotelu Sacher: Jak dcera řezníka s doutníkem v ruce a smečkou buldočků ovládla vídeňskou smetánku
Doporučujeme
Konec ranní ztuhlosti. Těchto 11 nenáročných cviků na mobilitu vám po padesátce zachrání klouby
Tajemství cviku pozice stromu: Proč stání na jedné noze po padesátce aktivuje mozek a zpomaluje stárnutí
Šaty bez rukávů si nemůžete dovolit? Tři účinné cviky na povolené paže pomohou i po padesátce
Nohy vzhůru: Cvik Viparita Karani uleví křečovým žilám a vypne stres před spaním
Jak se zbavit vdovského hrbu a narovnat záda? Matsjásana je zbraň proti špatnému držení těla, kterou zvládnete i v obýváku
Zacvičte si pozici Pes-Pták, pozici větřícího ohaře, a rozlučte se s bolavými zády a slabým středem těla
Bolí vás záda a běžná léčba nezabírá? Skutečnou příčinou může být sval s divným jménem, o kterém většina z nás nemá ani tušení
Trpíte bolestí zad, se kterou si nevíte rady? Skrytá příčina je možná ve vašich chodidlech
Síla stisku jako indikátor dlouhověkosti: Jak posílit ruce, aby nám nepadaly věci
