Přejít k hlavnímu obsahu

Přibírání na váze po 50: Potraviny, které se tváří zdravě, ale mohou za vaše kila navíc

Stále se cítíte mladě, ale váš metabolismus si to nemyslí? Přibírání na váze po padesátce je běžným problémem, se kterým se potýká mnoho žen. Není však třeba zoufat – existují jednoduché triky a malé změny v životním stylu, které mohou váš metabolismus znovu rozhýbat. V tomto článku odhalíme, proč některé potraviny, které považujete za zdravé, mohou být vaší největší překážkou, a podělíme se o tipy, jak nastartovat metabolismus, aniž byste museli držet přísné diety nebo se trápit hodinami v posilovně.

Proč přibíráme po padesátce?

Po padesátce dochází k přirozeným hormonálním změnám, jako je pokles estrogenu, což zpomaluje metabolismus a ovlivňuje, jak naše tělo ukládá tuk. Svalová hmota také přirozeně klesá, což snižuje množství energie, kterou tělo spálí v klidu. A když k tomu připočteme stres a nedostatek spánku, je jasné, proč se kila začínají pomalu, ale jistě hromadit.

Čtěte: Léčivka pro ženy: Pomáhá při nepravidelné menstruaci, poradí si i se zažívacími potížemi

Mohlo by se vám líbit

6 tipů, jak odstranit druhou bradu po 50

Druhá brada je pro mnohé ženy nechtěným příznakem stárnutí, který může negativně ovlivnit sebevědomí. Naštěstí existuje řada způsobů, jak tuto kosmetickou nepříjemnost zmírnit či zcela odstranit. Pojďme se podívat na osvědčené metody, které vám mohou pomoci cítit se opět krásně a sebevědomě.
svetzeny.cz

Zdravé potraviny, které vám mohou škodit

Všichni víme, že bychom se měli vyhnout kouření, alkoholu, slazeným nápojům a sladkostem. Méně zřejmé je však to, že i některé potraviny, které běžně považujeme za zdravé, mohou ve skutečnosti zpomalovat váš metabolismus a přispívat k přibírání na váze. Například:

  • Nízkotučné výrobky: Tyto výrobky často obsahují více cukru, aby kompenzovaly ztrátu chuti po odstranění tuku, což může vést k prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi a následně k ukládání tuků.
  • Smoothies a ovocné šťávy: Přestože obsahují vitamíny a antioxidanty, jejich vysoký obsah cukru může způsobit, že tělo začne ukládat více tuku. Navíc chybějící vláknina z celého ovoce zpomaluje trávení.
  • Celozrnné cereálie: Některé značky jsou plné skrytého cukru a konzervačních látek, které zvyšují riziko přibírání na váze.
Mohlo by se vám líbit

Bylinka pro ženy po 50: Posiluje močový měchýř a léčí ledviny. Šálek čaje byste měli pít pravidelně

Když překročíte padesátku, mohou se začít objevovat různé zdravotní potíže, které ovlivňují kvalitu života. Mezi nimi bývá častým problémem i zdraví močového měchýře a ledvin. Co kdybychom vám řekli, že existuje přírodní lék, který může být klíčem k jejich zdraví a pohodlí?
svetzeny.cz

Jednoduché změny pro zrychlení metabolismu

Nemusíte se vzdávat všeho, co máte rádi, abyste udrželi svůj metabolismus v chodu. Zkuste tyto malé, ale účinné změny:

  1. Začněte den proteinem: Snídaně bohatá na bílkoviny, jako jsou vejce nebo řecký jogurt, vás zasytí na delší dobu a nastartuje váš metabolismus.
  2. Síla silového tréninku: Nemusíte trávit hodiny ve fitku, ale začlenění několika cviků na posílení svalů do vaší rutiny pomůže udržet svalovou hmotu a zrychlí spalování kalorií.
  3. Pití zeleného čaje: Tento přírodní zázrak je bohatý na antioxidanty, které podporují spalování tuků. Přidejte šálek zeleného čaje do svého denního režimu.

Přibírání na váze po padesátce nemusí být nevyhnutelné. S několika jednoduchými změnami ve stravování a životním stylu můžete nakopnout svůj metabolismus a znovu získat kontrolu nad svou váhou. Věnujte pozornost nejen tomu, co jíte, ale i tomu, jaké návyky si budujete. Vaše tělo vám za to poděkuje!

Mohlo by Vás zajímat: Ženy nad 50 let musí zvýšit produkci kolagenu: Nepotřebujete plastiky, abyste měly dokonalou mladistvou pleť

Zdroj článku
Doporučená videa z partnerského webu z Lifee.cz: