Zabiják břišního tuku: Vyzkoušejte snadný recept na lahodné wrapy vyrobené pouze ze 3 ingrediencí

Když jde touha dosáhnout vysněného těla ruku v ruce s radostí, kreativitou a zábavou při zkoušení nových věcí, výsledky se dostavují mnohem rychleji a trvaleji. Základem úspěchu je kombinace správných receptů, které poskytují výživnou a chutnou stravu, a metod, jak hravou formou začlenit cvičení do každodenního života. Tento přístup nejen zefektivňuje dosažení cílů, ale také zajišťuje, že celý proces je příjemný a udržitelný.

Mohlo by Vás zajímat: Hubnutí u žen nad 50 let: Studie potvrdila, že zásadní roli hraje výběr snídaně

Mohlo by se vám líbit

"Žvýkání je jedna z největších dietních chyb, které můžete udělat," říká výživový poradce Michal Šetina

Zabiják břišního tuku: vysoce proteinové wrapy

Vysoce proteinové wrapy jsou skvělým společníkem pro všechny, kdo chtějí dosáhnout svých fitness cílů bez kompromisů na chuti. S působivými 39 gramy bílkovin na jeden wrap jsou skutečnou proteinovou bombou a zároveň obsahují minimální množství sacharidů, což z nich činí ideálního pomocníka v boji proti břišnímu tuku.

Tento recept je nejen výživný, ale také neuvěřitelně jednoduchý – potřebujete jen tři ingredience, které už většina z nás má v lednici. Výsledný wrap je lahodný a díky možnosti různých obměn se nikdy neomrzí. Uspokojí tak každou chuť a nabízí nekonečné možnosti variací.

Ingredience:

1. Kuřecí prsa - bohatý zdroj bílkovin
2. Avokádo - zdravé tuky a vitamíny
3. Špenát - plný vitamínů a minerálů

Postup:

1. Kuřecí prsa uvařte nebo ogrilujte a nakrájejte na tenké plátky.
2. Avokádo nakrájejte na plátky nebo rozmačkejte do krémové konzistence.
3. Na tortillu nebo list salátu položte špenát, kuřecí maso a avokádo.
4. Vše srolujte do wrapu a můžete podávat.

Mohlo by se vám líbit

Trenéři doporučují 3 sporty, díky kterým spálíte nejvíce kalorií i po 50

Dokonalá náplň do wrapu:

Jako náplň do našeho wrapu na hubnutí můžete použít cokoliv, co byste dali do normální tortilly. Naše oblíbené kombinace jsou:

Klasika: S jogurtem, avokádem, kuřecími prsíčky, ledovým salátem, rajčaty a okurkou
Mexický styl: S avokádem, zakysanou smetanou, fazolemi, mletým masem a kukuřicí
Asijský styl: S majonézou Sriracha a sójovou omáčkou, krevetami nebo kuřecím masem, asijskou zeleninou a koriandrem
Havajský styl: Se šunkou, ananasem, žampiony a smetanovým sýrem
Vegan: S uzeným tofu, avokádem, hummusem, cizrnou, rajčaty a okurkou

Mohlo by se vám líbit

Výživový poradce prozradil dietní chybu, kterou dělá téměř každý

Zabiják břišního tuku: Jak připravit wrap bohatý na bílkoviny jen ze 3 surovin

Ingredince:

• 200 g tvarohu
• 30 g parmazánu, strouhaného
• 1 vejce
• Náplň dle vlastního výběru

Příprava: 

1. Tvaroh dejte do misky. Vejce a parmezán vmícháme vidličkou nebo vše rozmixujeme přímo v kuchyňském robotu. 
2. Směs rozprostřete co nejkulatěji na plech vyložený pečicím papírem.
3. Pečeme v troubě na 180 stupňů asi 30 minut. 
4. Opatrně vyjměte z pekáče. Naplňte dresingem dle vlastního výběru a srolujte. 

Dobrou chuť!

Mohlo by Vás zajímat: Jak v létě vyzrát na nepříjemné tření stehen