Přejít k hlavnímu obsahu

Toto je 8 největších nástrah hladovění: Nejen že nezhubnete, dokonce si můžete i ublížit, objasňuje terapeutka

Do pořadu Na kafeečko tentokrát zavítala nutriční terapeutka Gabriela Peacock, která se rozpovídala nejen o svých začátcích v modelingu, ale také o tom, jak hladověla. Hladovění může mít na lidský organismus skutečně destruktivní účinky. Někteří se sice mylně domnívají, že extrémní omezení příjmu kalorií je účinnou strategií hubnutí, ve skutečnosti však může hladovění vést k mnoha vážným zdravotním problémům. Pochopení toho, proč je hladovění škodlivé, pomáhá nejen jakýmkoliv komplikacím předcházet, ještě je také zásadní pro celkovou pohodu.

„Jedna z nejhorších diet je dlouhodobá kalorická restrikce. Zpomalíte metabolismus a když začnete jíst, tak hodně přiberete a přiberete tuk,“ uvedla v pořadu Na Kafeečko na Lifee.cz Gabriela Peacock, která kdysi jako začínající modelka v Paříži musela jíst jen dušenou rybu a zeleninu. Co všechno nám hrozí, když budeme hladovět?

1. Zpomalení metabolismu

Jednou z prvních reakcí těla na hladovění je výrazné zpomalení metabolismu. Tělo, které cítí nedostatek energie, přechází do úsporného režimu, aby prodloužilo přežití. Toto zpomalení metabolismu má za následek snížení energetického výdeje, což ztěžuje hubnutí a usnadňuje přibírání na váze po obnovení normálního stravování. Zpomalený metabolismus může vést k dlouhodobým potížím s udržením zdravé hmotnosti a může způsobovat pocity letargie a únavy.

Podívejte se na video lifee.cz.

Mohlo by se vám líbit

6 druhů chůze jako nejlepší způsob hubnutí: Vyberte chůzi šitou na míru vašemu tělu a tohle se stane s vaší postavou

Chůze je jednou z forem cvičení, na které během redukce hmotnosti často zapomínáme. Přitom právě ona je tím nejúčinnějším a tělu nejpřirozenějším způsobem, jak docílit zhubnutí a tělo nepřetížit. Na rozdíl od náročnějších forem cvičení je chůze šetrná ke kloubům, nevyžaduje žádné speciální vybavení a lze ji snadno zařadit do každodenního režimu.
svetzeny.cz

2. Úbytek svalové hmoty

Během hladovění tělo nespaluje pouze tuk pro získání energie, ale odbourává také svalovou tkáň. K tomuto procesu, nazývanému katabolismus, dochází proto, že svaly jsou významným zdrojem bílkovin, které tělo při nedostatečném příjmu potravy využívá pro základní funkce. Ztráta svalové hmoty oslabuje tělo, snižuje fyzickou sílu a může zhoršit funkci orgánů, zejména srdce a dýchacích svalů.

3. Nedostatek živin

Hladovění nevyhnutelně vede k nedostatku základních živin, včetně vitaminů a minerálních látek. Tyto nedostatky mohou mít rozsáhlé dopady na zdraví a ovlivnit vše, od funkce imunitního systému až po zdraví kostí a kognitivní schopnosti. Nedostatek vitamínů a minerálů může způsobit například chudokrevnost, kurděje, osteoporózu a neurologické poruchy.

Mohlo by se vám líbit

Tipy na nejlepší odlehčený letní jídelníček

Společné obědy s kolegy z práce sice bývají fajn, jenže často přijdou na nemalé peníze. Pokud navíc držíte dietu, jejich kalorická hodnota nemusí vždy odpovídat vašim představám. Řešením mohou být obědy do krabičky. Nejen, že budete mít kontrolu nad tím, co jíte, ale také výrazně ušetříte. Nemusíte se ani odbývat jen krájenou zeleninou s kouskem pečiva, dokonce nemusíte trávit čas kuchtěním jídel, která musíte ohřívat. Přinášíme vám tipy na skvělé kombinace jídel do krabičky a rady, jakou krabičku vybrat.
svetzeny.cz

4. Zhoršená funkce orgánů

Hladovění představuje obrovskou zátěž pro tělesné orgány. Zejména játra a ledviny nesou hlavní tíhu tohoto stresu, protože pracují přesčas, aby zvládly energetické potřeby a odbourání odpadních produktů s minimálními zdroji. Dlouhodobé hladovění může vést k poškození jater a ledvin a v závažných případech až k jejich selhání.

5. Potlačení imunitního systému

Dobře fungující imunitní systém je závislý na odpovídající výživě, která chrání tělo před infekcemi a nemocemi. Hladovění narušuje imunitní reakci, takže tělo je náchylnější k infekcím a nemocem. Zvýšené riziko infekcí a pomalejší zotavení z nemocí, které mohou být v závažných případech i životu nebezpečné, jsou další rizika.

Mohlo by se vám líbit

Hubnutí podle znamení horoskopu: Berani si musí sáhnout na dno, Raci se často uklidňují jídlem a Střelci budou milovat krevety

Chcete-li shodit nějaké to kilo, je právě teď ideální čas. V létě máme mnohem více příležitostí k pohybu, můžeme si dopřát hromady čerstvého ovoce a zeleniny a vlastně i ten pitný režim není tak složité dodržovat. A podobně jako naše charakterové vlastnosti a spoustu dalších věcí v našem životě, i hubnutí dokážou podpořit (nebo naopak přibrzdit) hvězdy. Zjistili jsme, jak to mají jednotlivá znamení zvěrokruhu právě s úbytkem váhy. Co jíst a na jaký druh fyzických aktivit se zaměřit? Nahlédněte do našeho přehledu.
svetzeny.cz

6. Účinky na duševní zdraví

Hladovění má hluboké účinky na duševní zdraví. Nedostatek základních živin ovlivňuje funkci mozku, což vede k příznakům, jako jsou deprese, úzkost, podrážděnost a pokles kognitivních schopností. Závažné případy podvýživy mohou vést k poruchám duševního zdraví a zhoršení kognitivních funkcí, což ovlivňuje každodenní život a celkovou pohodu.

7. Hormonální nerovnováha

Správná hormonální funkce do značné míry závisí na odpovídající výživě. Hladovění narušuje rovnováhu hormonů, jako je inzulín, hormony štítné žlázy a pohlavní hormony, což vede k různým fyziologickým problémům. Hormonální nerovnováha může u žen způsobit nepravidelnou menstruaci, sníženou plodnost, poruchy funkce štítné žlázy a dlouhodobé metabolické problémy.

Mohlo by se vám líbit

Hubnutí po 50: Nejdůležitější jídlo celého dne je snídaně, na bábovku ale zapomeňte

Padesátka je pro mnohé ženy jakýmsi milníkem, kdy se mění život a ne vždycky zrovna k lepšímu. Alespoň pokud jde o zdraví a vzhled. Lví podíl na tom mají hormonální změny spojené s menopauzou. Jedním z důležitých momentů, který pomůže ženám cítit se dobře, je úprava jídelníčku, jehož nedílnou součástí je snídaně. Jak by měla vypadat, pokud si chceme udržet váhu nebo nějaké to kilo shodit?
svetzeny.cz

8. Kardiovaskulární komplikace

Srdeční sval může oslabit v důsledku úbytku svalové hmoty a nedostatku živin, což vede ke kardiovaskulárním problémům. Nerovnováha elektrolytů způsobená hladověním může mít za následek také nepravidelný srdeční tep a další srdeční problémy. Zvýšené riziko srdečních onemocnění, arytmií a potenciálně smrtelných srdečních příhod.

 

Čtěte také: Vysněná váha není nic nesplnitelného. Tři zlatá pravidla hubnutí podle vědců vás nasměrují. Jedním je kvalita toho, co jíme

Hubnutí je pro mnohé z nás celoživotní boj s tak trochu marným nebo dočasným koncem. Dosažení udržitelného úbytku hmotnosti může být často skutečně nesplnitelným snem, ale lze se mu aspoň přiblížit. A hlavně to nikdy nevzdat. Vědecký výzkum totiž objevil několik základních principů a pravidel, která nás mohou vést na cestě ke zdravější váze. A na konci cesty bude naše vysněná postava.

Hladovění je nebezpečná a neúčinná metoda hubnutí nebo úpravy tělesné hmotnosti. Četné nepříznivé účinky na metabolismus, svalovou hmotu, hladinu živin, funkci orgánů, imunitní reakce, duševní zdraví, hormonální rovnováhu a kardiovaskulární zdraví podtrhují zásadní význam odpovídající výživy. Trvalé zdraví a pohoda závisí na vyvážené stravě, která poskytuje všechny potřebné živiny pro podporu komplexních funkcí organismu. Místo toho, abyste se uchylovali k extrémním opatřením, je přijetí zdravých stravovacích návyků a změna životního stylu nejúčinnějším způsobem, jak dosáhnout a udržet si zdravé tělo a mysl.

Nezkoušejte hladovění. Pokud vás trápí příliš mnoho tuku zejména v oblasti břicha, vyzkoušejte raději účinné cviky z pohodlí domova. Stačí 5 minut cvičení denně a výsledek vás překvapí

Zdroj článku
Doporučená videa z partnerského webu z Lifee.cz: