Čistí tepny. Zvrátí vznik aterosklerotického plaku, předchází infarktu. Jak změnit stravování i životní styl?

Podle některých odborníků se ale aterosklerotický plat řešit dá. Jen musíte vědět, jak na něj. Doktor Vassily Eliopoulos, lékař urgentního příjmu z New Yorku, tento důležitý aspekt vyzvihuje. Věří, že aterosklerotický plak není vždy trvalý. „Říká se nám, že aterosklerotický plak je trvalý, ale to nemusí být úplně pravda,“ zdůrazňuje.

Důležité je řešit příčinu

„Začněme tím, co vám váš kardiolog možná neřekne. Většina infarktů se stane kvůli prasknutí měkkého aterosklerotického plátu, nikoli kvůli tepnám zablokovaným kalcifikací. Můžete mít normální výsledek zátěžového testu a stále být ve vysokém riziku. Operace nebo zavedení stentu (malá, ohebná trubička, která se zavádí do zúžených nebo uzavřených dutých orgánů v těle, nejčastěji do cév nebo močovodů - pozn. red.) mohou napravit okamžitý problém a v případě potřeby vám zachránit život, ale neřeší základní onemocnění. Proto se vyplatí zavést protokol, který řeší základní příčinu, aby se pokusil zvrátit růst plátu a předcházet infarktům,“ vysvětluje.

Přesnější diagnóza je klíčová

Proto je podle odborníka klíčová přesnější diagnostika. Poukazuje na testy, které hodnotí skutečnou lipidovou zátěž a zánět, a také na cévní zobrazování. „APOB ukazuje skutečnou lipidovou zátěž, CRP a LP-PLA2 indikují zánětlivé markery, které ovlivňují tvorbu plaku, a CCTA sken s důkladnou analýzou ukazuje, kde se plak tvoří a jaký je. Případně i to, jak moc je tento druh plaku nebezpečný,“ vysvětluje lékař. Stejně jako diagnóza jsou ale důležité každodenní kroky, které mohou zpomalit progresi onemocnění a snížit riziko nejzávažnějších komplikací.

Strava, cvičení a spánek jsou důležité

Významnou roli hrají i denní návyky. Doktor Eliopoulos doporučuje středomořskou stravu bohatou na vlákninu, omega-3 mastné kyseliny a polyfenoly a zároveň omezuje cukry a ultrazpracované potraviny (rychlé občerstvení, hotová jídla, svačiny), které podporují záněty a rozvoj aterosklerózy. Pro prevenci srdečních onemocnění se doporučuje zejména strava založená na zelenině (např. rajčata, cuketa, papriky), ovoci, celozrnných obilovinách (obilniny, celozrnný chléb), luštěninách, ořeších a semenech.

Klíčové jsou zdravé tuky – především olivový olej a tučné mořské ryby (losos, makrela, sardinky), které poskytují omega-3 mastné kyseliny. Pro „odstranění“ cholesterolu z tepen se vyplatí sáhnout také po potravinách bohatých na polyfenoly , jako jsou bobule, olivy, kakao a zelený čaj.

Zapomeňte na 10 000 kroků. 6 trendů v chůzi, které zlepší vaši kondici, spálí tuky a vyčistí hlavu