Foto: Freepik
Na věku záleží. Ne, že ne. A my vám prozradíme, co musíte udělat proto, abyste se dožili třeba i sta let. Možná se teď usmíváte, ale dle dat, která zveřejnila OSN, to není nereálné. V roce 2050 má prý překonat tuto hranici až 23 procent obyvatel.
Dlouhověkost neovlivňují ani tak geny, jako náš životní styl. Odborníci po celém světě provádí analýzy u stovek lidí, kteří přežili stovku, hodnotí jejich životní styl a nachází společné rysy. Tady je 5 nejzásadnějších.
1. Pozitivní pohled
To, že za většinu civilizačních onemocnění může stres, už víme. S rozvojem psychosomatické medicíny dokážeme propojovat odraz psychického rozpoložení a problémů našeho těla, velmi příkladně. Je prokázáno, že lidé, kteří jsou šťastní, vyrovnaní a optimističtí, mají skutečně daleko méně zdravotních problémů. Důkazem je studie Lynn Peters-Adler, která pro magazín Next Avenue zrealizovala rozhovory s několika lidmi, kteří se výrazně blížili stu let, či se jich již dožili a všichni potvrdili, že se považují za osoby odolávající stresu a s vysokou mírou pozitivity.
2. Smích a zase smích
Smích léčí, praví jedno přísloví. Něco na tom ale skutečně bude. Emiliano Mercado Del Toro, muž, kterému je nyní už 115 let a patří mezi nejstarší obyvatele planety, prý neztrácí humor za žádné situace a směje se každý den. Baterky si prý dobíjí (a teď se podržte) v tanečním klubu. Prý je tam dostatek lidí, kteří se smějí a smíchem jej dokáží doslova nakazit. Z odborného pohledu je to díky takzvaným zrcadlovým neuronům, které v mozku vyvolávají stejné reakce, jako se spouští osobě ve vaší přítomnosti.
3. Znát své hranice
Co si budeme povídat. Žijeme v uspěchaném světě, v hektické době, kdy jsou na nás vyvíjeny čím dál tím větší nároky. Podle manželů Hendersonových (102 a 107 let) je nejdůležitější znát své hranice a snažit se je nepřekračovat. Sice to občas stojí nějaký ten ústupek, například od finanční pohodlnosti, ale dlouhý život naplněný štěstím je přece k nezaplacení. Jak se vyjádřil sám pan Henderson v jednom z rozhovorů, „žijeme v symbióze s naším tělem, posloucháme jeho signály, jako je například únava nebo vyčerpání, dobře a střídmě jíme a dbáme na kvalitní spánek.“
4. Trénink hlavy
Ať už čtete noviny, děláte křížovky nebo hrajete karty, vaše hlava pracuje a neustále se posilují neuronová spojení. Aktivní mysl, rovná se dlouhý život ve zdraví. Dr. Dale Bredesen, mezinárodně uznávaný odborník na stárnutí a neurodegenerativní onemocnění, potvrdil vztah tréninku mozku a vyššího věku hned na několika desítkách pacientů.
5. Pohyb a strava
Dostatek pohybu a apel na kvalitní stravování se k nám hrne ze všech stran. Samozřejmě i v otázce dlouhověkosti sehrává jednu z hlavním rolí. Jíst bychom měli pravidelně, spíše stravu bohatou na ovoce, zeleninu a kvalitní bílkoviny, vyhýbat bychom se pak měli kromě všech neřestí, jako jsou smažená a příliš sladká jídla plná cukru, všemu, co je napěchováno pesticidy a podhodnoceno vitaminy. A dobrá zpráva na závěr? Prokázalo se, že sklenka červeného vína denně, je také ku prospěchu věci.
Dostávala jsem dřevákem na zadek: Herečka Zuzana Zlatohlávková otevřeně nejen o svém divokém temperamentu a tenisové kariéře
Nejčtenější články
Doporučujeme
„Zajímá mě má budoucnost ve stáří. Sháním si domov důchodců,” svěřila se padesátiletá Lenka. Rodina se jí směje. Radí psycholožka Umay Wolf
„O tátu jste se nepostarali, ale mě soudíte? Vezměte si ho na měsíc domů,” píše dětem paní Mirka. Její manžel trpí demencí
Proč "odkládáme" staré lidi do pečovatelských domů. Důvodů je mnoho, není to jen nezvládnutelná péče
“Máma potřebuje péči. Domov s pečovatelskou službou odmítá, ale já už dál nemůžu,” je unavená Valerie
“Našla jsem lásku v šedesáti. Nečekala jsem, že ještě někdy budu šťastná,” píše svůj příběh Vendula. Už ani nedoufala, že pravou lásku pozná
“Péče o rodiče mého muže je vyčerpávající, nechci to už dělat,” píše smutně paní Vendula. Její manžel je ale rád, že má o rodiče postaráno
“Dostala jsem v práci výpověď. Je to už půl roku a nemůžu nic sehnat. Pro všechny jsem stará,” píše smutně paní Lída. Je jí jen přes padesát
“S manželkou jsme odešli do domova důchodců a nemůžeme být šťastnější,” píše spokojeně pan Rudolf. Je o ně skvěle postaráno
"Maminka mi řekla, že nechce být přítěží a podala si žádost do domova seniorů," trápí se Jana. O maminku se chtěla starat sama
