Simona Krainová ráda a často opakuje, že „věk je jen číslo“. A není sama, na jejím instagramovém účtu ji sledují tisíce žen, které už rozhodně nepatří mezi juniorky a přesto si život užívají naplno. A takových je mnohem více. Opravdu to jde, jen tak se rozhodnout ignorovat datum narození? I když nemáte zrovna tělo modelky, evidentně můžete být šťastné i po padesátce. Jde totiž o nastavení mysli.
Obecně není padesátka něco, na co by se většina z nás těšila. Rčení „mládí pryč a do důchodu daleko“ přesně vystihuje, jak se asi v tomhle věku může teoreticky cítit pesimista. Vzpomínat nostalgicky na mládí a počítat roky, kdy konečně budeme moci odejít do důchodu, je spolehlivý způsob, jak promarnit čas, který bychom si mohli užít naplno.
Nikdy není pozdě začít dělat pozitivní změny, abyste se cítili lépe. Jak víme, tělo a mysl jsou spojení nádoby, takže chmurné myšlenky mohou přispět ke vzniku různých nemocí, což dokazují různé výzkumy. Z jedné studie vyplývá, že lidé s pozitivním přístupem ke stáří měli o téměř 50 % nižší riziko rozvoje demence než lidé s negativním přesvědčením, přičemž se to týkalo i osob s jedním z nejsilnějších rizikových faktorů demence. Výzkum také ukazuje, že lidé s pozitivnějším vnímáním stárnutí častěji dodržují preventivní zdravotní opatření, což jim může pomoci žít déle.
Následující tipy mají časový přesah a jsou důležité prakticky v každém věku, ale přesto po překročení padesátky nabývají na větším významu. Člověk si najednou uvědomuje konečnost života. I když ví, že ho má klidně třicet nebo čtyřicet let ještě před sebou, už je většinou srozuměn s tím, že nic není navždy. Jsou ale padesátnice a padesátnice. Jedny jsou babky už ve třiceti, jiné naopak svým šmrncem, elánem i nastavením ty třicátnice trumfnou. Jaké je jejich kouzlo?
Samozřejmě jsou věci, které nezměníme a které souvisejí s naším zdravím. Po padesátce zkrátka ubývají fyzické síly a tělo stárne, což musíme přijmout jako fakt. Některé aktivity či rozhodnutí ale s věkem vůbec nesouvisí, takže, takže je nesmyl na ně rezignovat. Bohužel je mnoho lidí, kteří si nechají podsunovat, jak by měli ve svém věku žít a co by už neměli dělat, protože jsou staří. Vystudovat vysokou školu? Úplně změnit povolání? Opustit partnera, vedle kterého jen přežíváte a začít si žít po svém? Proč vlastně ne? Hlavně neposlouchejte nikoho, kdo vám říká, že jste na to už staří!
Existuje spousta výzkumů, které potvrzují myšlenku, že v každém věku můžete dosáhnout velkých věcí. Ve vyšším věku sice ubývají fyzické síly, ale máme bohaté zkušenosti, býváme moudřejší a sebevědomější a dokážeme ocenit i maličkost, která se nám podaří.
Rozhlédněte se kolem sebe po lidech ve vašem věku či starších a a podívejte se, kdo žije tak, že vás inspiruje. Zkrátka zkuste vytipovat pět starších lidí, kteří dokázali něco, co považujete za působivé, nebo mají vlastnosti, které obdivujete – ať už je to zamilovanost v pozdějším věku, oddanost pomoci druhým nebo udržování fyzické kondice.
Nejde „jen“ o sport. Ale je pravda, že dostatek fyzických aktivit je pro naše nastavení mysli i fyzické zdraví velmi důležitý. Mějme na paměti, že to, co děláme, když jsme mladší, nás připravuje na to, jak budeme žít v pozdějších letech. Bylo prokázáno, že cvičení zlepšuje duševní zdraví, prodlužuje délku života a dokonce zabraňuje demenci. Proto se začněte hýbat a najděte si aktivitu, která vás bude bavit, i kdyby to měly být jen pravidelné procházky.
Vztahy jsou důležitou součástí života bez ohledu na váš věk. Trávení času s blízkými lidmi může pomoci snížit stres, zlepšit náladu a dát vám smysl života. Nebojte se oslovit ostatní a navázat s nimi kontakt, ať už online, nebo osobně. Důležité je mít kolem sebe lidi, kteří jsou pozitivní a podporující a v jejichž přítomnosti je vám opravdu dobře.
Vaše tělo a mysl jsou vaším nejcennějším majetkem, proto o ně pečujte. Neodbývejte se s tím, že už jste stejně starší a už na vás nezáleží a raději dopřejete dětem nebo vnoučatům. Naopak. Kupujte si pokud možno kvalitní jídlo a dbejte na dostatek vitamínů a minerálů, cvičte, vzdělávejte se a dělejte, co vás baví. Můžete namítnout, že to všechno stojí nemalé peníze, ale každá koruna, kterou investujete jen a jen do sebe, má smysl.
A poslední rada na závěr? Neberte se příliš vážně. Život je příliš krátký na to, abychom se trápili maličkostmi, takže se trochu bavte a nebojte se zasmát sami sobě.
autorský text, tiskové materiály z Aqualife Institut
