V posledních letech se zvýšený cholesterol stal jedním z hlavních zdravotních problémů v České republice. Statistiky naznačují, že více než polovina Čechů trpí tímto nebezpečným jevem, který může zvyšovat riziko srdečních onemocnění a dalších kardiovaskulárních chorob. Přečtěte si, jaké jsou příčiny, důsledky a hlavně preventivní opatření a léčba zvýšeného cholesterolu.
Podle studie z roku 2020 trpí zvýšenou hladinou cholesterolu v České republice každý 7 člověk z 10! Vysoký cholesterol přitom způsobuje kardiovaskulární onemocnění, ucpává cévy a zkracuje život. Může vést až k infarktu a mrtvici. Podle výzkumu z roku 2017 jsou třemi nejčastějšími příčinami smrti v České republice právě kardiovaskulární onemocnění, rakovina plic a rakovina tlustého střeva a konečníku. „Hodnoty cholesterolu by si lidé měli pravidelně hlídat, protože komplikace spojené s jeho vysokou hladinou v krvi dokáží zkrátit život o 5 až 10 let,“ uvedl v jenom z rozhovorů prof. MUDr. Michal Vrablík, Ph.D., předseda České společnosti pro aterosklerózu (ČSAT) a předseda České asociace preventivní kardiologie České kardiologické společnosti (ČKS). Ačkoliv k vysokému cholesterolu mají předpoklady spíše lidé s nadváhou, může se týkat i štíhlých jedinců, kteří se stravují nezdravě a mají nezdravý životní styl. Může jít také o genetickou predispozici. Vysoký cholesterol je navíc zákeřný v tom, že nemá žádné viditelné projevy. Měli byste si ho proto nechat pravidelně kontrolovat, například v rámci preventivní prohlídky u vašeho lékaře.
Státní zdravotní ústav odhalil chronické nedostatky ve výživě české populace, kdy ženám chybí ve stravě vápník, hořčík, zinek, draslík i selen, mužům pak zase vápník, hořčík a draslík. Odborníci se však shodují, že nedostatek těchto minerálů může způsobovat řadu infekčních onemocnění i chronických zánětů. „Takové chyby se bohužel časem v organismu sčítají. Prevence je dlouhodobě zanedbávána a zbytečně zhoršuje zdravotní stav populace. Přináší to trápení v životě jednotlivců a v důsledku velkou ekonomickou zátěž pro zdravotní systém,“ uvedl v jednom z rozhovorů Prof. MVDr. Jiří Ruprich, CSc., vedoucí Centra zdraví, výživy a potravin Státního zdravotního ústavu. Ničemu nepomáhá ani to, že Češi rádi holdují alkoholu a jsou v jeho spotřebě výrazně nad evropským průměrem. Podle poznatků za rok 2022 byla průměrná spotřeba alkoholu v ČR 10 litrů čistého alkoholu na osobu! Denně pije alkohol až 10% dospělé populace. Nadměrně konzumuje alkohol až 12% české populace.
Největší roli proti zvýšenému cholesterolu hraje prevence. Abyste předcházeli zvýšenému cholesterolu nebo snížili jeho hodnotu, omezte příjem nasycených tuků a trans-tuků, které se nacházejí v červeném masu, tučných mléčných produktech, smažených potravinách a pečivu. Můžete je nahradit je nenasycenými, které naleznete v rybách, ořeších, avokádu nebo třeba v olivovém oleji. Ve svém jídelníčku vyměňte bílé pečivo za celozrnné, které obsahuje vysoké množství vlákniny, a navyšte příjem ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na antioxidanty. Dopřejte si také alespoň jednou týdně rybu a pořiďte si doplňky bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují zdraví srdce. Omezte přísun alkoholu na minimum, pokud máte cholesterol zvýšený, ideálně jej vyřaďte ze svého života úplně. To samé platí i s cigaretami, které negativně ovlivňují hladinu cholesterolu. Snažte se o aktivní životní styl a věnujte každý den alespoň pár minut fyzické aktivitě. Může jít o běhaní, posilovnu, ale i procházku.
Statní zdravotní ústav, Drogy-info, Havas village, Evropská komise
Diskuze
