Trápí vás vysoký cholesterol? Známe způsob, jak u žen 50+ snížit jeho hladinu

Cholesterol není nepřítel. Vaše tělo ho potřebuje k budování buněčných membrán, produkci hormonů, jako je estrogen a kortizol, produkci vitamínu D a žlučových kyselin, říká Grant Simons, MD, vedoucí oddělení srdečního rytmu v Hackensack University Medical Center. Vaše játra si vytvářejí vše, co potřebujete, takže problémy začínají, když se ve vašich tepnách hromadí příliš mnoho „špatného“ LDL cholesterolu.

Zdravé hladiny

Standardní lipidový panel měří čtyři věci: celkový cholesterol, LDL (ten, který ucpává tepny ), HDL („dobrý“, který cholesterol odstraňuje) a triglyceridy (krevní tuk spojený s metabolickým zdravím). Podle doporučení Cleveland Clinicv v kombinaci s novými cílovými hodnotami LDL cholesterolu pro rok 2026 platí, že za zdravé hodnoty se považuje hodnota celkového cholesterolu 125 až 200 mg/dl.

Hraniční je pak hodnota od 200 do 239 mg/dl. Přitom je důležité mít hladinu triglyceridů pod 150 mg/dl. LDL nad 190 mg/dl vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc, zejména u rizikových faktorů srdečních onemocnění, jako je rodinná anamnéza, cukrovka nebo kouření, říká Dr. Simons. A hladiny triglyceridů nad 500 mg/dl mohou vyvolat závažný zánět slinivky břišní.

Co se změnilo

Pokud jde o cholesterol, postupem času se jeho diagnostika mění. Zaprvé, screening začíná dříve, hodnocení rizika nyní začíná ve 30 letech (oproti původním 40 let) a pokračuje až do 79 let. Zadruhé, lékaři nyní zvažují vaše 30 leté riziko, nikoli pouze 10leté. „Srdeční onemocnění se nevyvíjí přes noc. Jeho rozvoj trvá celá desetiletí,“ uvedl Dr. Komal Patil-Sisodia. Za třetí, nové směrnice nabízejí jasnější cílové hodnoty LDL cholesterolu, abyste přesně věděli, na co se zaměřit. A za čtvrté, nyní se doporučuje jednorázové testování Lp(a). Tento genetický marker dokáže odhalit skryté srdeční riziko, i když zbytek vašeho cholesterolu vypadá v pořádku.

Mohlo by se vám líbit

Nemáte čas a chcete jíst zdravě? Triky, jak zachránit trávení, zbavit se nafouklého břicha a neplýtvat časem

Intenzita statinů

Pokud se v současné době potýkáte s neléčenou vysokou hladinou cholesterolu, může vám lékař doporučit statiny. Intenzita statinů závisí na tom, o kolik snižují hladinu LDL. Intenzitu ovlivňují dva faktory: účinnost léku a dávka. „Dávka 40 mg atorvastatinu je vysoce intenzivní, zatímco dávka 40 mg simvastatinu je středně intenzivní,“ zdůraznil Dr. Yu-Ming Ni z MemorialCare Heart and Vascular Institute. „Vysokointenzivní statiny jsou vyhrazeny pro pacienty s nejvyšším rizikem, tedy pro ty s anamnézou infarktu, mrtvice nebo závažně vysokého cholesterolu,“ uvedla Stephanie Saucier, MD, z Hartford HealthCare. Ženy s nižším rizikovým profilem mohou dobře fungovat s nízkou nebo střední intenzitou cvičení.

Mohlo by se vám líbit

Čistí tepny. Zvrátí vznik aterosklerotického plaku, předchází infarktu. Jak změnit stravování i životní styl?

Trvalé změny životního stylu

U žen, které neprodělaly infarkt ani mrtvici, mohou trvalé změny životního stylu někdy snížit hladinu cholesterolu do bezpečnějšího rozmezí. Ženy, které již prodělaly kardiovaskulární onemocnění, by měly pokračovat v léčbě statiny a zároveň upravit životní styl. Dopřejte si rozpustnou vlákninu. Váže cholesterol v trávicím traktu ještě předtím, než se dostane do krevního oběhu.

Doporučuje se denně jíst fazole nebo čočku, přidat do svého jídelníčku oves nebo ječmen a jíst celé ovoce a zeleninu. Je třeba nahradit nasycené tuky (červené maso, máslo, plnotučné mléčné výrobky) nenasycenými tuky z olivového oleje, ořechů, semínek a avokáda.