Trápí vás v létě nízký tlak? Co dělat, abyste se cítili lépe: Dát si kávu nebo panáka není nejlepší nápad

Hodnota normálního krevního tlaku je přibližně 120/80 mm Hg. Reálně se však liší podle věku, pohlaví a zdravotního stavu (u kojenců se za normu považuje tlak 80/45, u starších dětí 110/70, u cukrovkářů 130/80 a pacientů s onemocněním ledvin 110/80). O nízkém krevním tlaku mluvíme obecně tehdy, naměří-li lékař méně než 90/60 mm Hg.

Jak poznat nízký tlak

Závratě, mdloby, únava, ale i poruchy soustředění, bolest a hučení v uších, studené končetiny nebo zimomřivost. To jsou neklamné známky hypotenze, kterou bychom neměli přehlížet. Dokáže totiž nejen znepříjemnit život, ale může nést i riziko úrazu například v momentě, když člověk omdlí. To může být fatální zejména u starších lidí nebo i těhotných žen.

Příčiny nízkého tlaku

Roli hraje genetika, ale příčin může být daleko více. Na vině mohou být například nepružné cévy, špatně zvolené léky na vysoký tlak, slabá fyzička, nedostatek vitaminů a dalších živin ve stravě, endokrinologické onemocnění nebo například dehydratace organismu.

Co pomáhá na nízký tlak

Upravit nízký tlak není tak jednoduché, jak by se mohlo zdát. Nestačí vzít si prášek jako je tomu při hypertenzi. Důležité bude upravit životní styl, zejména jídelníček. Dovolit si můžete více solit, ale hlavně se zaměřte na dostatečný pitný režim a vypijte 2-3 litry vody denně. Obecně se doporučuje pití kávy, která má povzbuzující účinky. To ale pomůže jen na krátkou chvíli. Kofein sice podpoří činnost srdce, ale zároveň rozšíří cévy. To už je efektivnější dát si černý nebo zelený čaj, který obsahuje účinnou látku synefrin. Krevní tlak zvyšuje i malé množství alkoholu. I když krátkodobě se může zdát sklenička vína jako řešení, z dlouhodobého hlediska nadělá alkohol více škody než užitku.

Výborným způsobem, jak zvýšit krevní tlak, je pravidelný pohyb a zvyšování fyzické odolnosti. Vhodné je například plavání, jízda na kole nebo běhání. Prevencí je také pomalé vstávání. Pokud totiž déle sedíte nebo ležíte a potom prudce vstanete, krev se nestačí rychle dostat do mozku a může dojít k závrati. Vyhýbejte se přehřátým místnostem, saunám a horkým koupelím. Noste volné a prodyšné oblečení, které vás nebude škrtit, a snažte se během dne větrat nebo trávit čas ve stínu. Pružnost cév podpoříte i střídavou sprchou. Otužujte se střídáním studené a teplé vody ve sprše, čím podpoříte celý oběhový systém.

Mějte svůj tlak pod kontrolou

Svůj krevní tlak by měl mít každý člověk pod kontrolou. Proto se vyplatí mít doma spolehlivý tlakoměr, například Omron. Ocení ho nejen lidé, které trápí vysoký krevní tlak, ale i ti, které trápí nižší hodnoty. Pro více informací o správném způsobu měření můžete navštívit třeba webovou stránku www.krevnitlak.cz. Zde naleznete užitečné rady a návody, jak správně provádět měření krevního tlaku doma, jaké přístroje jsou nejvhodnější a jak interpretovat výsledky.

Čtěte také: Nová studie naznačuje, že tento jeden druh sacharidů může skutečně prodloužit život. Důležitá je ale jedna věc