Promotion
Promotion
Promotion

Proč jsou Japonky tak štíhlé i bez diety? Známe jejich tajemství, 5 minut cvičení denně vám zaručí dokonalou postavu do měsíce

Promotion
Promotion

Cvičení

Většina Japonek má přirozený pohyb díky chůzi, protože v Japonsku je vlastnictví vozidla nákladné a městská hromadná doprava omezená. Některé také dojíždějí do práce na kole. Pamatujte, že každý krok se počítá. Zkuste po jejich vzoru méně jezdit autem a více chodit. Zatímco ženy v západní Evropě dávají spíše přednost posilovně, Japonky preferují cvičení doma, kdy tělo protáhnou a zároveň zpevní. Dokonce mají několik vlastních metod, díky kterým rychleji hubnou. Autorem jedné z nich je japonský lékař Toshiki Fukutsudzi.

K hubnutí jeho metodou nebudete potřebovat žádné náčiní, postačí vám obyčejný ručník. Ten zamotáte do ruličky. Posaďte se na zem, nohy mějte natažené. Za záda si položte svinutý ručník. Lehněte si rovně na zem a ručník položte pod váš pas. Pozor na chodidla, jejich palce musí směřovat k sobě a vaše chodidla od sebe musí být přesně 20-25 cm. Ruce natáhněte a nechte je dotýkat se pouze malíčky. V této poloze je třeba vydržet 5 minut. Možná se vám to z popisu zdá jako „brnkačka“, ale až budete mít prvně odcvičeno, zjistíte, že to tak jednoduché nebylo. Díky tomuto cvičení byste do měsíce měli pozorovat, že jste zhubli v pase, vaše tělo je pevnější a máte celkově lepší držení těla. Pokud jste k metodě skeptičtí, protože vám z jejího popisu přijde, že se moc „nenadřete“, doporučujeme projít si videa na internetu, výsledky jsou úžasné. Například jedna youtuberka, která vlastní kanál Happy Hems shodila během týdne skoro dvě kila a v pase se jí podařilo zhubnout 7,6 cm. Další ženy, které metodu vyzkoušely, si také pochvalují, že má uklidňující efekt a vypozorovali i to, že se jim zpevnilo břicho.

Stravování

I když v Japonsku počty rychlých občerstvení neustále rostou, Japonky se jimi nenechávají zlákat a raději dávají přednost tradiční kuchyni. Své pestré zdravé stravě vděčí nejen za svou krásu a štíhlost, ale také jsou Japonci jeden z národů, který má jednu z nejdelších délek dožití. Jak se tedy stravovat dle jejich vzoru? Základem jejich jídelníčku jsou ryby, mořské plody a hlavně spousta zeleniny. Namísto slazených nápojů si radši dají čaj. Japonci jí hodně polévek, ty mají benefit v tom, že jsou zdravé a zároveň vás zasytí, takže pak nesáhnete hned po dalším jídle.

Typická japonská jídla často obsahují hodně octu, který dle nejnovějších studií přispívá k rychlejšímu spalování tuku. Japonky také jedí mnohem méně masa a mléčných výrobků, tyto potraviny mívají zpravidla vysoký obsah tuků. Klíč k jejich štíhlé postavě se může ukrývat i v odlišném způsobu stravování. Japonky snídají hodně brzy, typicky si dají polévku, rýži, omeletu, nebo rybu. V průběhu dne pak snědí další dva až tři menší chody. Po čtvrté hodině odpolední už obvykle nejedí, svůj den zakončují rybou se zeleninovou oblohou. Není pro ně obvyklé, že by dezerty mlsaly doma a ještě k tomu večer u televize.

Promotion
Promotion
Promotion
Promotion
Promotion
Promotion
Promotion

Roční předplatné Svět Ženy

Předplatné Svět Ženy
Promotion
Promotion
Promotion
Promotion