Vyzkoušejte léčivé čaje skvělé pro ženy po 50: Máta je na trávení, heřmánek na bolest

U žen nad 50 let, kdy se mění poměrně výrazně hormonální profil, metabolismus zpomaluje a riziko kardiovaskulárních či psychických obtíží narůstá, může mít pití určitého čaje zajímavý podpůrný efekt. Například dlouhodobá konzumace zeleného čaje byla u postmenopauzálních žen spojena se sníženou mírou deprese, lepším spánkem a zvýšenou hladinou estradiolu, jak tvrdí studie. Další studie pak přezkoumala bylinné čaje a zjistila, že rostliny jako šalvěj, třezalka či černý cohosh mohou pomoci se symptomy menopauzy. Zejména to uvítají ženy, které trpí návaly a bušením srdce. Čaj tak může napomoci k pohodlí, ale může se stát i součástí širšího režimu péče o zdraví v přechodu a po něm.

Zelený čaj ocení zejména starší ročníky starších lidí

Historie zeleného čaje sahá tisíce let zpátky a moderní věda potvrzuje, že pravidelná konzumace tohoto nápoje může přinést řadu prospěchů pro zdraví. "Zelený čaj se vyznačuje vysokým obsahem flavonoidů, což jsou antioxidanty, které chrání tělo před oxidačním stresem a snižují riziko vzniku různých onemocnění," říká pro Svět ženy nutriční specialistka Martina Křížová. Zelený čaj pomáhá snižovat cholesterol a krevní tlak a zlepšuje koncentraci, jak tvrdí odborníci. Pravidelné pití zeleného čaje může snížit riziko několika druhů rakoviny, jak tvrdí studie, včetně kůže, prsu, plic a tlustého střeva. Pokud patříte mezi milovníky zeleného čaje, pijte ho raději v dopoledních hodinách, jelikož obsahuje vyšší množství kofeinu.

Černý čaj pomůže zastavit průjem

Černý čaj obsahuje polyfenoly, což jsou silné antioxidanty. Také obsahuje flavonoidy, které mají pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Pravidelná konzumace černého čaje může přispět ke snížení rizika srdečních chorob tím, že pomáhá snižovat hladinu škodlivého LDL cholesterolu, jak píše odborný magazín Healthline. Kromě toho černý čaj podporuje trávení a pomáhá při průjmu. Proto je také oblíbený při různých dietách a zažívacích potížích. "Díky obsahu kofeinu pomáhá černý čaj zvyšovat koncentraci, pozornost a energii," tvrdí specialistka.

Bílý čaj detoxikuje organismus, což pomáhá i proti vráskám

Bílý čaj na rozdíl od zeleného či černého čaje není tak silný. Má velmi delikátní chuť a obsahuje vysoké množství antioxidantů. Díky svým vlastnostem může být užitečným spojencem pro zdraví vašich zubů, jak dokazují výzkumy, jelikož obsahuje hojné množství fluoridů, katechinů a tříslovin, jež podporují zubní pevnost a bojují proti zubnímu povlaku. Bílý čaj také obsahuje minimum kofeinu a můžete si ho tak dopřávat celý den.

Heřmánek tlumí bolest a pomáhá kráse

Všestranný heřmánek má širokou škálu léčivých vlastností. Pomáhá zmírňovat bolesti během menstruace, zlepšuje kvalitu spánku a snižuje úroveň stresu. Kromě toho podporuje imunitní systém a má uklidňující účinky na žaludek. Jeho benefity tím však nekončí. Heřmánek má své využití i při zevním použití, kdy se dá například použít na mokré obklady, jelikož má protizánětlivé vlastnosti. Také pomáhá v boji proti lupům a je velmi oblíbený především u blondýnek, jelikož zajišťuje skvělou přírodní péči o jejich vlasy. Stačí si vlasy jednoduše umýt odvarem z heřmánku.

Máta podporuje trávení a navíc skvěle chutná

Osvěžující chuť máty si můžete užít v létě i jinde než v mojitu. Připravte si ledový čaj z máty, který můžete pít celý den. S přibývajícím roky se metabolismus zpomaluje. Máta podle studií však podporuje trávení a ulevuje od nadýmání, pomáhá při potížích s dráždivým tračníkem a mírní nevolnost. Dále se využívá pro snižování krevního tlaku, posilování srdeční činnosti, zmírnění nespavosti, redukci stresu a také při bolestech hlavy. Máta je navíc velmi snadná na pěstování a můžete ji tak mít celý rok čerstvou doma v květináči.

"U žen ve věku nad 50 let, které procházejí změnami hormonálního profilu, zpomaleným metabolismem a vyšším rizikem kardiovaskulárních či psychických obtíží, může být pití určitých čajů zajímavým podpůrným prvkem celkového režimu péče o zdraví. Například pravidelná spotřeba zeleného čaje byla ve výzkumech u post-menopauzálních žen spojena s nižším BMI, lepším spánkem a nižším rizikem deprese," dodává Martina Křížová. Další studie ukazují, že bylinný čaj ze šalvěje (Salvia officinalis) může pomoci snížit četnost návalů horka a nočního pocení u žen v postmenopauze. Tím se pití čaje stává nejen příjemným rituálem, ale může také sloužit jako součást širší strategie podpory zdraví v období po menopauze.

Po 50 je posilování důležitější než běh i jízda na kole. 5 geniálně jednoduchých cviků zvládne každý (a kdekoli)