Menstruační potíže trápí až 40 % žen. Ne vždy ale musíte hned sahat po pilulkách. Od bolesti vám pomohou přírodní látky a běžné potraviny, které vás překvapí svým zázračným účinkem. Co byste rozhodně měla vyzkoušet?
Základem je zajistit si během „svých dnů“ co nejvíce klidu, držet se v teple a upravit si jídelníček. Dobré je omezit konzumaci bílého cukru, mléčných výrobků, červeného masa a kořeněných jídel a naopak jíst více ovoce a zeleniny, popřípadě užívat rybí tuk. Pokud vás bolestivá menstruace (dysmenorea) postihuje prakticky každý měsíc, měly byste tato dietetická pravidla dodržovat stále, nejen během periody. Důležitý je také dostatečný příjem tekutin – kromě čisté vody se doporučuje i fenyklový čaj, roibos a jablečná nebo hrušková šťáva. Nápoje pijte vlažné – ani horké, ani ledové.
Co ještě pomůže
Vynikající jsou citrusy – kromě toho, že obsahují velké množství vitaminu C, který celkově zlepšuje kondici, také mírní příliš silné krvácení. Proti křečím v břiše zase pomáhá draslík – hodně ho je např. v broskvích, rajčatech, banánech a jablkách. Prospívají také močopudné druhy ovoce a zeleniny: např. jahody, meloun, hroznové víno, chřest, petržel a řeřicha. Vynechte zeleninu, která nadýmá. Z bylinek se doporučuje pupalka (zejména ve formě oleje) a dále třezalka, heřmánek, kontryhel, řebříček, šalvěj, meduňka a hluchavka (můžete si z nich připravit čaj nebo koupel – fungují jednotlivě i ve směsích).
