Famózní proměna Randyho ze seriálu Jmenuji se Earl: Bez diet a hladovění zhubl 130 kilo

Famózní proměna Randyho z Jmenuji se Earl

Pamatujete si sympatického Randyho ze seriálu Jmenuji se Earl? Ztvárnil jej americký herec Ethan Suplee. Tehdy byl při těle, dnes herec vypadá úplně jinak. Podařilo se mu zhubnout neuvěřitelných 130 kilo a nabrat svalovou hmotu. Změnil se k nepoznání. Jaký je jeho tajný recept na to, jak se dostat do formy? Diety a hladovění to nejsou, jde to i bez nich.

Ethan Suplee je dnes přesvědčen, že právě držení diet ho uvrhlo do nekonečného kolotoče hubnutí a nabírání. První dietu držel už v 5 letech. Tehdy byl mírně baculaté dítě, a jeho prarodiče, u kterých byl na prázdninách, se rozhodli, že to změní, proto mu začali dávat menší porce a hlídali, co jí. Od té doby postupně vyzkoušel nespočet diet, které slibovaly rychlé a trvalé zhubnutí, včetně těch bizarních, kdy si člověk nesmí dát například určitou barvu jídla.

V dospělosti, když si začal vydělávat vlastní peníze a nebyl již pod kontrolou rodičů, začal ve velkém jíst jídlo z rychlého občerstvení. Po přejídání následovala dieta, kterou Ethan Suplee nějaký čas držel, aby si sám pro sebe svůj jídelníček ospravedlnil.

I když měl v té době dobře rozjetou hereckou kariéru, vnitřně se cítil nešťastný, a tak se rozhodl změnit přístup k hubnutí a žít zdravější a naplněnější život.

Stačí jíst „normálně“

Namísto zkoušení všemožných diet doporučuje slavný herec raději jíst „normálně“. Jeho strava se skládá z potravin s vysokým obsahem bílkovin, středním obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuků. Radí, abyste se vyhnuli vaření „z toho, co dům dal“ a raději namísto toho plánovali, co budete vařit. Ethan Suplee to vždy má připraveno minimálně dva dny dopředu. Herec jí šestkrát denně, zde můžete vidět příklad některých jeho jídel:

Snídaně: Proteinový koktejl

Oběd: Vejce, zelenina a toastový chléb

Večeře: Kuřecí maso, brambory a listová zelenina

Dezert za odměnu: Koláčky se šlehačkou

Ethan Suplee celkově změnil svůj životní styl, přestal tolik plánovat a nezdravé potraviny a jídla z rychlého občerstvení vyměnil za hodnotné potraviny plné živin. Také začal pít více vody a proteinových koktejlů. Obojí mu pomohlo, aby déle zůstal sytý. Těžký boj sváděl se svou myslí, hlas v hlavě ho ponoukal ke konzumaci nezdravých potravin. Občas si sice dá něco za odměnu, ale ke starému životnímu stylu už by se nevrátil.

Ethan Suplee má také velmi vypracovanou postavu, které docílil tím, že si opravdu dává záležet na tom, aby pravidelně cvičil. Šestkrát týdně chodí do posilovny, většinou se věnuje hlavně silovému tréninku, ale nevynechává ani kardio, jehož délka však nikdy nepřesáhne 20 minut.