Cvičení

žena má bolesti v zádech

Udělejte si velký test pružnosti: Zjistěte, které svaly máte zkrácené, a naučte se je uvolnit

žena sleduje své výsledky na hodinkách

Cvičíte sami a ztrácíte dech? Zjistěte, jak díky technologiím posílit svou motivaci

Důležité najít si čas na cvičení pravidelně.

Jak zrychlit metabolismus: Víc než úprava jídelníčku je důležitý správný pohyb

Pět jednoduchých cviků vás dokáže dostat do kondice. Cvičte je každý den.

Jednoduché cviky 5 Tibeťanů pro ženy po padesátce: Denní rituál proti ztuhlosti a únavě

Pravidelné protažení těla má pozitivní vliv nejen na fyzickou kondici, ale i náladu.

5 cviků pro efektivní protažení celého těla: Dohromady nezaberou víc než 10 minut

Cvičení s činkami

Cvičení s lehkými činkami: Tři sestavy, které zrychlí metabolismus, zpevní figuru a chrání po padesátce vaše kosti

žena chodí po schodech

Získejte zadek snů díky chůzi do schodů. Chůzí po špičkách vypracujete stehna, po patách hýždě, radí trenérka

Zůstat fit

Cvičení pro pevný střed těla: Vyzkoušejte tři snadné cviky na břicho bez lehu na zemi

žena cvičí

Velká prsa neznamenají, že se musíte přestat hýbat. Přesto mnoha ženám přinášejí potíže

starší žena cvičí

Po 50 je posilování důležitější než běh i jízda na kole. 5 geniálně jednoduchých cviků zvládne každý (a kdekoli)

Podzimní jídelníček

Hladovka je hloupost. Zkuste šetrný podzimní detox: Očista pro játra i trávení

Jóga je o tom, abyste jednotlivé jógové pozice neboli ásany, praktikovali tak, jak vaše tělo zvládá. Bez ohledu na to, jak dobrý nebo špatný je člověk stojící na podložce vedle vás.

Kvíz: Jak dobře znáte jógu a jednotlivé pozice? Pokud víte, co je savasana, máte bod

Boles zad

Nejlepší cvik na bolavá bedra. Zvládnou ho i seniorky a uleví na počkání

žena cvičí doma

Zapomeňte na vyrýsovanou postavu. Základem je silný a funkční střed těla. K němu pomohou tyto cviky