6 běžných věcí, které vás úplně vysávají, ani o tom nevíte: Udělejte tyto změny a uleví se vám. Začněte třeba toxickými lidmi

Pokud máte pocit, že se poslední dobou ploužíte životem na autopilota, je čas se zaměřit na činnosti, které vám nevědomky odčerpávají energii. A také na to, jak to změnit. Mohou to být maličkosti, kolem kterých chodíte bez povšimnutí, nebo jim nepřikládáte žádnou váhu. Anebo věci, které jsou pro vás naprosto běžné. Přitom stačí málo, a když změníte jen nepatrné rutinní věci, uleví se vám. Začít můžete třeba zbavením se těch, kteří vás vysávají, neváží si vás a jejich názory vás obtěžují.

6 běžných věcí, které vás úplně vysávají, ani o tom nevíte

Každý den se setkáváme s drobnými, nenápadnými věcmi, které nás vyčerpávají víc, než si uvědomujeme. Stres, toxičtí lidé, chaos v okolí, neustálý spěch, kritika sebe sama a neustálé hledání chyb nám pomalu, ale jistě ubírají energii a narušují naši pohodu. A to není všechno. Ve výčtu bychom mohli pokračovat. Přestože se mohou zdát jako běžná součást života, jejich dlouhodobý dopad na psychiku i fyzické zdraví je obrovský. Jak tyto skryté „žrouty energie“ rozpoznat a začít se jim bránit, a jací žrouti to jsou?

1. Chcete stihnout všechno a zároveň nic nestíháte

Den má jen 24 hodin a my máte pocit, že je musíme využít do poslední minuty. Máte seznam úkolů dlouhý jako pondělní fronta v supermarketu a mezitím ještě plánujeme obvolat rodinu, vyřídit e-maily, přečíst knihu, začít cvičit a být přitom úplně v pohodě. Jenže právě tahle snaha o absolutní produktivitu nás nakonec vyčerpává ze všeho nejvíc. V hlavě nám běží tisíce věcí, ale ve výsledku nedotáhneme pořádně ani jednu. Mozek se přepíná mezi úkoly a namísto pocitu uspokojení přichází stres a frustrace. Co tedy s tím? Určete si priority. Udělejte si krátký seznam tří nejdůležitějších věcí na den a začněte těmi nejtěžšími. A hlavně – multitasking je mýtus. Dělejte jednu věc pořádně a až ji dokončíte, teprve poté se vrhněte na další.

2. Máte kolem sebe nepořádek

Všimli jste si někdy, jak je vám najednou líp, když si uklidíte stůl? To není náhoda. Vizuální chaos = mentální chaos. Hromady oblečení, nedopité hrnky od kávy, krabice s „věcmi, co jednou protřídím“, to všechno nám bere energii, i když si to neuvědomujeme. Podle studií nepořádek doslova zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu. A co hůř, mozek si každou tu kupu věcí ukládá jako „úkol, který ještě musím vyřešit“. Takže ačkoliv se tváříte, že to nevidíte, vaše hlava to ví. A unavuje ji to. Začněte malými kroky. Třeba si nastavte časovač na 10 minut a během nich si ukliďte pracovní stůl nebo skříňku v kuchyni. Uvidíte, jak se vám uleví. A pokud chcete jít ještě dál, inspirujte se minimalismem – čím méně věcí, tím lehčí život.

3. Trávíte čas s lidmi, kteří vás vyčerpávají

Znáte ten pocit, kdy si s někým popovídáte a místo příjemného pocitu se cítíte úplně bez energie? Někteří lidé jsou zkrátka emoční upíři. Ne vždy to dělají schválně, ale jejich negativita, věčné stěžování nebo neustálá dramata vás můžou vyčerpávat víc než noční směna v továrně. Začněte si tedy všímat, jak se po setkání s lidmi cítíte. Pokud pravidelně ze schůzek odcházíte unavení, je načase se zamyslet, jestli s nimi opravdu potřebujete trávit tolik času. Nemusíte být nezdvořilí, stačí nastavit zdravé hranice. A naopak se obklopte lidmi, se kterými se cítíte nabití energií.

4. Neustále na sobě hledáte chyby

Vnitřní kritik je v některých z nás tak zakořeněný, že už ho ani nevnímáme. „Měla bych víc cvičit.“ „Nejsem dost dobrý/á v práci.“ „Měla bych vypadat líp.“ A tak to jede pořád dokola. Jenže když na sebe klademe nereálné nároky, nikdy nebudeme spokojení. A co hůř, neustálé hodnocení a kritika berou obrovské množství mentální energie. Zkuste se raději jednou za čas pochválit. Opravdu. Každý večer si napište tři věci, které se vám ten den povedly. A když si všimnete, že se podceňujete, zkuste se k sobě chovat tak, jak byste mluvili ke kamarádovi. Opravdu byste mu řekli, že je neschopný? Asi ne. Tak proč to říkat sami sobě?

5. Vaše tělo nedostává, co potřebuje

Voda, jídlo, pohyb, spánek. Tyto základní věci bereme jako samozřejmost, a přitom je tak snadno zanedbáváme. Ráno rychlá káva místo snídaně, přes den minimum vody, večer sledování seriálů místo spánku, a pak se divíme, že jsme pořád unavení. Nemusíte najednou kompletně překopat svůj životní styl. Stačí začít malými změnami: ráno vypijte sklenici vody, dejte si pořádnou snídani, místo sociálních sítí před spaním si zkuste číst. A hlavně, poslouchejte svoje tělo. Ono vám přesně řekne, co potřebuje, jen ho musíte přestat ignorovat.

6. Snažíte se být někým, kým nejste

Kolikrát jste řekli „ano“ na něco, co jste vlastně nechtěli? Kolikrát jste se přizpůsobili, abyste někomu vyhověli, i když vám to nebylo příjemné? Snažit se zapadnout, být neustále milí a dělat věci „správně“ je vyčerpávající. Začněte si víc vážit sami sebe. Naučte se říkat „ne“ bez pocitu viny. Přestaňte se snažit každému zavděčit. Vaše energie je drahocenná – neplýtvejte ji na lidi a situace, které vám nic nepřináší.

Unavení jsme často ne proto, že bychom dělali moc, ale proto, že děláme špatné věci – a špatným způsobem. Pokud si uvědomíte, co vás vysává, a uděláte pár malých změn, může se vám život zlepšit víc, než byste čekali.

Život na talíři: Příchod smrti lze výrazně zpomalit, můžeme ji oklamat i jídlem