Za starý rok si poděkujte a nový přivítejte s jasnou vizí. Psycholožka radí, jak správně bilancovat

Zamysleme se, v čem jsme se zlepšili a na co bychom se rádi soustředili v následujícím období. Co má smysl rozvíjet, co se nám chce začít zcela nanovo, s kým toužíme spolupracovat v radosti a lehkosti, co nebo kdo v nás rozvine nějaké nové nebo i staré dovednosti, jaké znalosti k tomu během příštího roku potřebujeme načerpat, získat a jak na to. 

Proto si v tento den sedněte, zapalte si svíčku, uvařte si dobrý čaj nebo kávu, vezměte si pero a papír a napište si úplně vše, co vás v tomto kontextu napadá. Dovolte si popsat i několik stran papíru. Pište ideálně v ich formě – tedy „já jsem…“. Vše zaznamenejte, jako byste to adresovali svému nejlepšímu příteli, kterému chcete poděkovat, vyjádřit vděčnost a ocenění za to, co pro vás v posledním roce vytvořil.

Mohlo by se vám líbit

Vyzrajte na potíže s pamětí. 12 jednoduchých technik, které vás naučí nezapomínat 

Připravte si vision board

Důležité je soustředit se na to, abyste si přechod z jednoho do druhého roku v klidu prožili a také zdravě a radostně užili. Můžete si pro sebe vytvořit nějaký posilující rituál s vizí do dalšího roku, kterou si zhmotníte v tanci, kresbě či malbě, vymodelujete jako podpůrný symbol z hlíny nebo si uděláte jako koláž nástěnku své vize (vision board). Někteří si na ni dávají symboly materiálních věcí, které by rádi měli a získali. Jiní si je zdobí výjevy obrázků vyjadřujících funkční a radostné i šťastné vztahy. Co je pro vás důležité rozvíjet, mít nebo zažívat, to na vision board patří. Je jen váš a můžete si na něj dát cokoliv, co vám dává smysl.

Souzněte se svými představami

Všechny vize, očekávání a předsevzetí by měly mít reálný základ. Zároveň by pro vás měly být uchopitelné, mít formu ale i obsah, který s vámi ladí. Jak to poznat? Především je laskavý a podpůrný k vašemu tělu i psychice. Vaše síla, vnitřní kvality a schopnosti na něj dosáhnou. Pokud tomu tak nebude, může se stát, že se k vizi nepřiblížíte, že ji nezvládnete uskutečnit a své přesvědčení neudržíte „v běhu“ tak dlouho, jak byste si přáli. A to může způsobit jen jediné – frustraci, naštvání na sebe, sebe-pochybnost, snížení vaší sebe-hodnoty ve vlastních očích, negativní sebe-mluva nebo například vzdávání něčeho dalšího. 

Mohlo by se vám líbit

Jak emočně inteligentní lidé používají pravidlo 10-10-10, aby přestali být impulzivní a dělali chytřejší a lepší rozhodnutí

Najděte podporu na cestě za zlepšením

Pokud potřebujete své vize a předsevzetí konzultovat s odborníkem, neváhejte. Nyní je ten nejlepší čas zkorigovat své možnosti, dostat podporu a vedení, abyste si udrželi předsevzetí, které se týká například zbavení se nějaké nezdravé závislosti nebo zlozvyku. 

Od toho tady psychologové či psychoterapeuti jsou. Podpoří ve všem, co je s vámi v souladu, a pomohou najít vlastní sílu zvládat těžkosti spojené s nutnými změnami k lepšímu. A proto si pro sebe někoho vhodného vyberte, pokud vnímáte, že je to užitečné. Přeji vám hodně štěstí ve stanovování si adekvátních předsevzetí a plánů na změnu a držím palce s jejich realizací v novém roce.

Čtěte také: Rok 2025 podle numerologie: Spočítejte si své osobní roční číslo a zjistěte, co vás čeká

Text: Umay Wolf

Mgr. et Mgr. Umay Wolf

Jsem jednooborová psycholožka, terapeutka, arteterapeutka, lektorka a empowerment koučka. Od roku 2021 jsem frekventantkou komplexního psychoterapeutického výcviku zaměřeného na řešení, od začátku výcviku jsem zvládla přes 1700 terapií, hlavně v online verzi. Mám za sebou systemický výcvik v rodinných konstelacích, konsteluji 14 let. Pracuji jako psycholog ve zdravotnictví, jsem v předatestační přípravě z klinické psychologie. Mám i soukromou online praxi. Věřím, že jakákoliv změna je možná a jde ruku v ruce s motivovaností i s aktivním přístupem k problému. Mám důvěru v to, že pokud má člověk odhodlání a podporu okolí, je možné vyřešit i problém, který se na začátku jeví jako nepřekonatelný. Působím také na portálu Terapie.cz.

Pomoc hledejte na terapie.cz