Vánoce bez stresu: Psycholožka radí, jak je tentokrát přežít v klidu

„Pořád jsme obklopeni nějakým stresem a o Vánocích zvlášť. Kdybychom na sebe všechno nechali působit, asi bychom se pod tíhou toho náporu zhroutili. Vždycky si v této souvislosti vzpomenu na budhistické rčení: „Nemůžeš ovlivnit myšlenky, které Tě napadnou, ale můžeš ovlivnit to, jak na ně zareaguješ“. A stejně tak to vnímám i se stresem. Ten okolo nás je a bude, ale člověk má tu jedinečnou schopnost si vybrat, jak a jestli vůbec ho na sebe nechá působit,“ říká pro Svět ženy psycholožka Mgr. Kamila Velková.

Máme na sebe nesmyslné požadavky a jsme přesvědčené o tom, že když nebude všude naklizeno, neumyjeme okna, nenazdobíme byt a neupečeme aspoň patnáct druhů cukroví, Vánoce nebudou stát za nic. Pokud nechcete, aby vás předvánoční shon převálcoval, zkuste trochu slevit. Přestaňte pronášet větu, že něco „musíte“. Tohle slovo je totiž opravdu jen ve vaší hlavě.

Jeďte podle plánu

Samozřejmě je těžké jít do extrému a rodině oznámit, že si má na Štědrý večer uvařit polévku z pytlíku a o dárcích si nechat jenom zdát. Ale na druhou stranu něco z plánovaných úkolů škrtnout můžete. Zásadou číslo jedna je rozlišit podstatné věci od těch ostatních. Nejjednodušší je napsat si seznam. Jakýsi bojový plán, do něhož si poznamenejte všechno, co chcete před Vánoci stihnout. Pak si naplánujte, kdy dané věci chcete dělat a začněte škrtat. Klasickým příkladem je mytí oken. Jasně že je potřeba je umýt, je nutné dělat to zrovna na začátku prosince? Nemusíte to dělat jenom proto, že to bývalo zvykem vaší maminky nebo že by vás sousedka pomluvila. Dalším příkladem je pečení cukroví, kterého nemusí být tuny. Pro dobrý pocit něco upečte, třeba jen jeden dva druhy, ale zbytek si můžete nechat udělat na zakázku. Bude to stát třeba peníze navíc, ale ušetříte spoustu času a energie. Zaměřte se jen na to, co je nutné.

Rozdělte úkoly

Doma si všichni zvykli na perfektní servis a celá rodina se na Vánoce opravdu těší. Proč by také ne. Jste to vy, kdo všechno zařídí. Co na tom, že už Vám na Štědrý den nezbude žádná energie na radování a užívání si…Ano, své blízké sice milujete nade vše na světě, ale to neznamená, že od nich nemůžete chtít pomoc. Drobné domácí práce přeci zvládne i mrně, natož pak manžel! Jenže jak na ně, když si za ta léta pohodlí zvykli, že se o všechno postaráte? Nabízíme několik triků:

• Neskuhrejte a nevyčítejte, že jste chudinka na všechno sama. Své požadavky definujte jasně a srozumitelně. A netvařte se přitom beznadějně.
• Nikomu nic nepřikazujte, pouze krátce vysvětlete, co po druhých chcete.
• Nezapomeňte chválit! Pochvala vede k touze po nové pochvale.

Co je dobrého na Vánocích?

„Zeptejte se sami sebe, co pro vás znamenají Vánoce? Pokud jsou pro vás Vánoce stresovým obdobím, zeptejte se sami sebe, proč to tak je. A až si odpovíte, tak se zeptejte, co s tím můžete udělat? Můžete udělat něco jinak? A pokud i na tuto otázku je odpověď záporná, nezbývá, než si vyšetřit aspoň každý den chvilku pro sebe. Radím také snažit se vidět na všem spíše to dobré. Co je pozitivního na Vánocích? Třeba to, že si budeme moci všichni chvíli odpočinout. Ležet u pohádek a cpát se dobrotami. Je zde velký rozdíl, mezi tlakem, který není jasně časově ohraničený a tím, o kterém víme přesně, kdy skončí. A to o Vánocích víme. A je dokázáno, že pokud je konec “utrpení” v dohledné době, je mnohem snesitelnější, a dokonce nám pomůže se i vybičovat k lepším výkonům,“ vysvětluje psycholožka Kamila Velková.

Sváteční atmosféru umocní voňavé svíčky. Přečtěte si v našem dalším článku, jak je vybrat podle znamení horoskopu.