Vánoce nemusí být dokonalé. Soustřeďte se na sebe a relaxujte, radí psycholožka

Na předvánočním shonu nemusí být nic špatného, pokud vše z vyjmenovaného děláte s radostí a nadšením. Jestli tomu tak není a vy se do toho jen nutíte z povinnosti, nebo „aby lidi neřekli“, jdete sami proti sobě. Pakliže je toho na vás moc a potřebujete požádat o pomoc s přípravami, udělejte to. Vždy respektujte své hranice a potřeby.

Pokud ale podléháte „dokonalosti“, zřejmě se chcete předvést svým odrostlým dětem, kolegům a přátelům či jiným příbuzným, že ještě zvládáte, že vaše často již dospělé děti udělaly chybu, když vyletěly z hnízda, protože mamahotel je prostě nej! 

Mohlo by se vám líbit

“Mami, tati, nechci s vámi a sestrou trávit Vánoce, cítila bych se zase jen jako služka,” píše Klára dopis svým rodičům. Ti ji jen využívají

Nevyvíjejte tlak na sebe ani ostatní

Většinou totiž usilujete jen o vnější uznání snahy o dokonalost, že jste dost dobří. To ale často vede pouze k podráždění, nervozitě a frustraci, když se věci nedějí tak, jak jste si je perfektně v hlavě naplánovali. O tom ale tento čas být nemá a nemusí. Uznat sebe sama můžete kdykoliv a bez podmínek. Tedy jen za to, že existujete a že váš život má smysl a význam jen proto, že jste se narodili a že jednoduše jste. Zkuste fungovat v tomto období bez tlaku na sebe nebo ostatní, které často do své hry na dokonalost zapojíte naprosto nedobrovolně. 

Užijte si advent v klidu

Závěr roku, kdy něco starého končí a nové brzy začne, je spojen s bilancováním, rozjímáním, reflexí toho, co se povedlo, co jsme zvládli, co jsme se naučili a v čem se zlepšili. Důležité je soustředit se na to, abyste si tento čas užili opravdu v klidu a bez honby za dokonalostí. 

Toto období by mělo začínat již s adventem, s první svíčkou na věnci. Se zapálením drobného plamene byste se měli na chvíli doslova zastavit a uvědomit si, co nebo kdo je pro vás v životě opravdu důležitý? Co už méně, čeho se můžete v příštím období vzdát a odlehčit si starosti. Jaké věci odložit, odstranit, co vám neslouží, a připravit se tak i na novoroční předsevzetí, kterému se budeme věnovat později. 

Mohlo by se vám líbit

Jak emočně inteligentní lidé používají pravidlo 10-10-10, aby přestali být impulzivní a dělali chytřejší a lepší rozhodnutí

Odpočívejte a pečujte o sebe

Při sledování plamínku si můžete vizualizovat, jak si opravdu celou svou duší i tělem přejete vánoční čas trávit, s kým se toužíte setkat, co si chcete užít a jak. Měli byste to cítit a vnímat a dát do vlastní vize svou tvořivou a radostnou energii. Ta pak zařídí, aby se ve správný okamžik zažehla ve váš prospěch. 

Nezapojujte do vize hlavu, ta jen dělá plány, škatulky a „to do“ listy. Dovolte si těšit se z času, který můžete přetvořit na nejklidnější a radostně naplněné období celého roku. Dopřejte si dostatek spánku, vhodný nealkoholický pitný režim, správné množství vyvážené stravy a hodně odpočinku tak, jak si ho rádi aktivně nebo pasivně užíváte.

Zajímá vás psychologie, nebo dokonce uvažujete o tom, že byste vyhledali pomoc terapeuta? Pak si přečtěte náš článek Nepřítel v hlavě nese jméno OCD. Včasná pomoc může zachránit vztahy i zdraví

Mgr. et Mgr. Umay Wolf

Jsem jednooborová psycholožka, terapeutka, arteterapeutka, lektorka a empowerment koučka. Od roku 2021 jsem frekventantkou komplexního psychoterapeutického výcviku zaměřeného na řešení, od začátku výcviku jsem zvládla přes 1700 terapií, hlavně v online verzi. Mám za sebou systemický výcvik v rodinných konstelacích, konsteluji 14 let. Pracuji jako psycholog ve zdravotnictví, jsem v předatestační přípravě z klinické psychologie. Mám i soukromou online praxi. Věřím, že jakákoliv změna je možná a jde ruku v ruce s motivovaností i s aktivním přístupem k problému. Mám důvěru v to, že pokud má člověk odhodlání a podporu okolí, je možné vyřešit i problém, který se na začátku jeví jako nepřekonatelný. Působím také na portálu Terapie.cz.

Pomoc hledejte na terapie.cz

Autorkou textu je Mgr. et Mgr. Umay Wolf

Jste zase ve skluzu a nic nestíháte? Stalo se vám i letos, že všechno řešíte na poslední chvíli? Možná stále hledáte ideální dárek, který potěší každou ženu. Vaši kamarádku, sestru, švagrovou nebo maminku či kolegyni. Pak darujte předplatné tištěného časopisu Svět ženy, který je perfektní volbou pro všechny. Nejenže nabízí inspiraci, relaxaci a zábavu, ale díky naší vánoční nabídce můžete darovat i novinku – voucher na předplatné jakéhokoli našeho časopisu vydavatelství Burda. Obdarovaný si tak sám vybere, který časopis chce dostávat, a vy se vyhnete složitému rozhodování. Je to osobní a praktický dárek, který bude přinášet radost po celý rok 2025.

Galerie: Vánoce nemusí být dokonalé. Soustřeďte se na sebe a relaxujte, radí psycholožka

6 fotek 7 fotek