Na podzim nemusíte přijít o půlku vlasů. Stačí se zaměřit na jejich výživu a správnou péči

Stává se vám, že si při mytí projedete vlasy a v dlani vám zůstane chomáč, který se zdá být den ode dne větší? V hlavě se vám rojí otázky: Je tohle ještě normální? Není za tím něco vážnějšího? A neskončím nakonec s prořídlými místy? Zhluboka se nadechněte, pravděpodobně je všechno v pořádku. Každý den nám vypadne mezi 50 a 100 vlasy, což je běžná součást jejich životního cyklu. Jenže na podzim se tohle číslo může citelně zvýšit. Stejně jako příroda shazuje staré listí, aby udělala místo novému, i naše tělo prochází jistou obměnou. A vlasy nejsou výjimkou. Tento jev, známý jako sezonní vypadávání, je jen dočasný a dá se zvládnout.

Na podzim nemusíte přijít o půlku vlasů

Možná to zní jako ironie přírody, ale vlasy nám paradoxně víc padají v období, kdy bychom si je pro zahřátí nejraději nechali. Vysvětlení je poměrně logické a sahá až k našim evolučním kořenům. Během léta, kdy je slunce nejintenzivnější, se tělo snaží pokožku hlavy co nejlépe chránit. Proto drží více vlasů v takzvané růstové fázi. Tvoří vlastně takový přirozený klobouk. Jakmile se dny zkrátí a sluneční paprsky zeslábnou, tato zvýšená ochrana už není potřeba. Tělo tak dá signál a větší množství vlasů se přesune do klidové fáze, na jejímž konci, zhruba po sto dnech, vlas přirozeně vypadne. A to časově vychází právě na říjen a listopad. Svou roli může sehrát i letní zátěž jako je chlór z bazénů, slaná mořská voda a UV záření, které vlasy oslabují a na podzim se pak projeví následky.

Mohlo by se vám líbit

Krásné vlasy i po padesátce? S těmito tipy na péči o zralé vlasy je úspěch zaručen

Kdy je padání vlasů víc než jen sezónní záležitost

Ačkoliv je podzimní „línání“ běžné, je dobré být ve střehu. Zvláště pro ženy po padesátce, kdy do hry vstupují i další faktory. Pokud si všimnete, že se vám pěšinka nebezpečně rozšiřuje, objevují se lysinky nebo vlasy padají v celých pramenech a tento stav trvá déle než pár měsíců, je možné, že se může jednat o zdravotní problém. Velmi častou příčinou jsou také hormonální změny spojené s perimenopauzou a menopauzou. Klesající hladina estrogenu může vést k oslabení a řídnutí vlasů. Dalším viníkem bývá alopecie, tedy dědičně podmíněné vypadávání vlasů, které se u žen typicky projevuje ztenčením vlasů na temeni hlavy.

Vliv má i stres, a to jak ten psychický z náročného období, tak fyzický po nemoci či operaci. Tělo v zátěži jednoduše šetří energií a zpomalí méně důležité procesy, jako je právě růst vlasů. Nezapomínejme ani na funkci štítné žlázy; její poruchy se na kvalitě vlasů podepíší téměř okamžitě. Někdy mohou být na vině i léky nebo dokonce taková maličkost, jako je špatně korigovaná oční vada: „Oko se extrémně namáhá při zaostřování obrazu, čímž je drážděné velké množství nervových vláken. Celý komplikovaný proces na úrovni mozku vede k nadměrnému vypadávání vlasů,“ vysvětluje souvislosti na webu ordinace.cz MUDr. Lucie Valešová, primářka pražské oční kliniky DuoVize.

Výživa zevnitř jako základ zdravé hřívy

Říká se, že krása vychází zevnitř, a u vlasů to platí dvojnásob. Můžete používat nejdražší šampony a kúry, ale pokud vlasové kořínky nedostanou správnou výživu, zázraky se dít nebudou. Vlasy jsou tvořeny především bílkovinou zvanou keratin, takže základem jídelníčku by měly být kvalitní proteiny. Dopřejte si pravidelně vejce, ryby, luštěniny, libové maso nebo nízkotučné mléčné výrobky. Nezbytné je také železo, jehož nedostatek je častou příčinou padání vlasů. Najdete ho v ovesných vločkách, čočce nebo špenátu. Pro jeho lepší vstřebání ho kombinujte s vitamínem C z paprik, citrusů či bobulovitého ovoce. Důležité jsou i minerály jako zinek a selen, které obsahují ořechy a semínka. Pro zdraví vlasů je důležitý i biotin (vitamín B7), omega-3 mastné kyseliny z lososa a vlašských ořechů a antioxidanty, které chrání vlasové folikuly před poškozením. „Vliv na kvalitu a vypadávání vlasů zde často mívají také různé redukční diety, poruchy příjmu potravy, případně oslabení vlasů v důsledku častých chemických úprav,“ vysvětluje MUDr. Helena Michalíková, dermatoveneroložka z Canadian Medical na webu EUC.cz. 

Mohlo by se vám líbit

Doplňky stravy lákají na posílení imunity, lepší spánek nebo rychlejší regeneraci. Zda je to ale skutečně tak, odpoví genetička

Péče, která vlasy posílí a nezatíží

Zapomeňte na mýtus, že časté mytí způsobuje padání vlasů. Naopak, čistá a zdravá pokožka hlavy je základem pro růst silných vlasů. Používejte jemný, hydratační šampon a vyhněte se příliš horké vodě, která vlasy i pokožku zbytečně vysušuje. Vždy použijte kondicionér a alespoň jednou týdně dopřejte vlasům hloubkovou vyživující masku. Předejdete tak lámání, které může řídnutí opticky zhoršovat. V období, kdy vlasy více padají, jim dopřejte oddech. Omezte fénování horkým vzduchem, žehlení a kulmování. Když už musíte, vždy použijte přípravek na ochranu před teplem. Vyhněte se také příliš utaženým culíkům a drdolům a buďte opatrní při rozčesávání mokrých vlasů, kdy jsou nejkřehčí.

Nezapomínejte na pokožku hlavy

Zdravé vlasy rostou ze zdravé pokožky. Pravidelná masáž prsty při mytí nebo jemným kartáčem prokrví pokožku a podpoří přísun živin k vlasovým cibulkám. Skvělým pomocníkem může být pár kapek rozmarýnového či jiného oleje určeného na řešení problémů s padajícími vlasy. Účinné jsou také bezoplachové tonika a séra s obsahem kofeinu či argininu, která stimulují aktivitu kořínků. Působí lépe než šampony, protože na pokožce zůstávají delší dobu. A pokud ani přes veškerou péči a úpravu životosprávy padání vlasů neustává, je na čase navštívit dermatologa, ten vám může doporučit účinné lokální přípravky i další odborné procedury, které mohou proces zastavit a podpořit růst nových vlasů.

Zapomeňte na 10 000 kroků, vyzkoušejte japonskou chůzi. Obzvlášť prospěšná je pro ženy nad 50

Galerie: Na podzim nemusíte přijít o půlku vlasů. Stačí se zaměřit na jejich výživu a správnou péči

36 fotek 37 fotek