Co udělá s vaším tělem špatně zvolená obuv? Hrozí nejen puchýře, ale i chronické bolesti celého těla

Chodidla jsou základním opěrným pilířem celého našeho těla. Jakmile nejsou stabilní, zbytek těla to dá hlasitě najevo. Odborníci z oboru podiatrie a fyzioterapie se shodují, že špatně zvolená obuv nezpůsobuje problémy jen v oblasti samotné nohy a nevede jen ke kuřím okům nebo vbočeným palcům. Nevhodný tvar, chybějící opora nebo špatná velikost přímo mění rozložení váhy a celkovou mechaniku pohybu. 

Co udělá s vaším tělem špatně zvolená obuv

Aby se noha mohla pohybovat jak má a hlavně bez bolestí, potřebuje prostor. Když pata dopadne na zem, chodidlo se plynule převalí dopředu a prsty se těsně před odrazem roztáhnou do šířky. Pokud nosíte úzké boty, prsty se roztáhnout nemohou. A tak začne podvědomě docházet ke zkracování délky kroku. Aby tělo tento nedostatek kompenzovalo, nutí kyčle a spodní část zad rozpohybovat se o poznání více, což následně vede k potížím s rovnováhou a namoženým kloubům.

Mohlo by se vám líbit

Bolí vás záda z nošení kabelky? Objevte elegantní městské batohy, které vám uleví od bolesti zad

Řetězová reakce

Dokonce stačí, aby vás tlačila třeba jen pravá bota, a levá seděla perfektně. Mozek přesto okamžitě zareaguje a upraví styl vaší chůze. Kromě toho, že začnete dělat již zmíněné kratší kroky, přesunete také větší část váhy na zdravou nohu. To poznamená levé koleno, kyčel a bedra. Příčinou přitom může být jen sešlapaná podrážka, mírně odlišný střih nebo zkrátka tvar, který si nesedí s vaší anatomií. 

Nejproblematičtější bývají letní boty

Zmínit můžeme třeba oblíbené žabky. Abyste je vůbec udrželi při chůzi na noze, musíte neustále podvědomě svírat prsty. Místo přirozeného volného pohybu, napínáme klenbu a pociťujeme bolesti lýtkových svalů. Úplně ploché nebo sešlapané boty s nulovou podporou klenby se zase ohlašují bolestí na vnitřní straně kolen. A vysoké podpatky, které přesouvají těžiště a celou tělesnou váhu dopředu, pak přetěžují bederní páteř. Bohužel ani některé typy nazouvacích bot, bot na vysoké platformě nebo minimalistické modely mohou omezit naši stabilitu a nutit vazy pracovat naprázdno.

Mohlo by se vám líbit

Bolí vás chodidla hned po ránu? Masáž obyčejným tenisákem dá vaši klenbu do pořádku

Co se děje s nohama v těsných a nadměrných botách

Když si pořídíte botu o půl čísla menší, budete muset tlačit prsty k sobě a vyvíjet velký tlak na bříška chodidel. Neustálé tření a nedostatek prostoru se brzy projeví deformitami, jako jsou vbočené palce, bolestivá kuří oka, mozoly a zarůstající nehty. Dlouhodobá komprese navíc trvale mění postavení prstů, což už se jen tak napravit nedá. Druhým exterémem je příliš velká obuv, která se sice zpočátku může zdát nesmírně pohodlná, jenže noha uvnitř klouže a ztrácí pevnou oporu. Zvyšuje se riziko pádů, vyvrtnutí kotníků a vzniku puchýřů. Svaly a vazy musí ze všech sil držet balanc, což zbytečně zatěžuje klouby. 

Jak vybrat správně padnoucí obuv

Abyste si byli jisti, že vybíráte správně, při nákupu se nespoléhejte jen na to, jaké číslo běžně kupujete. Lepší je vybírat boty přesně podle tvaru vašeho chodidla. Pokud máte ploché nohy, zdaleka nejvíce vám padne obuv s pevnou mezipodešví, která zabrání borcení klenby. Vysoký nárt a výrazná klenba zase potřebují extra měkké polstrování pro dostatečné tlumení nárazů. Pokud máte široká chodidla, je třeba hledat boty s vyloženě prostornou špičkou, zatímco úzké nohy potřebují těsnější střih, aby pata při každém kroku neklouzala ven. Myslete také na to, že samotná velikost nohy se v průběhu života mění podle věku nebo kolísání váhy.

Nejlepší je kupovat boty odpoledne nebo k večeru, kdy nohy bývají přirozeně mírně oteklé. Pokud vám bota perfektně sedne v tuto dobu, máte prakticky vyhráno. A jak je to s délkou? Mezi vaším nejdelším prstem a špičkou boty by mělo zůstat volné místo zhruba na šířku palce na ruce. Ve specializovaných prodejnách se k určení naprosto přesné velikosti používá takzvaný Brannockův přístroj, který měří nejen délku chodidla, ale rovnou i jeho šířku a délku samotné klenby.

Mohlo by se vám líbit

Jak palec u nohy nastavuje krční páteř: Bolesti odstraní fyzioterapie i správná obuv

Žádné boty nevydrží věčně

Bohužel, ani ty naprosto nejkvalitnější anatomicky tvarované boty nevydrží věčně. Běžecká obuv vám vydrží obvykle čtyři sta až osm set kilometrů. Při pravidelném nošení to odpovídá zhruba půl roku až dvanácti měsícům. Vycházkové tenisky sice vydrží o něco déle, ale jakmile se viditelně sešlape mezipodešev nebo zmizí vzorek podrážky, měli byste se s nimi rozloučit. Stejně tak byste měli zareagovat, pokud pociťujete jakékoliv bolesti nohou, které nelze svést na fyzickou aktivitu z předchozího dne. I v tomto případě za bolestmi možná stojí vaše boty. Takže až si půjdete příště zkoušet nový pár, pamatujte na jedno: to, jak bota vypadá, je až na druhém místě. Důležité je hlavně to, co na ni řeknou vaše záda.„

Máte bolesti hlavy a ztuhlou šíji? Na vině může být i věc, která by vás nikdy nenapadla

Galerie: Co udělá s vaším tělem špatně zvolená obuv? Od nevinných puchýřů po chronické bolesti celého těla

14 fotek 15 fotek