Bolí vás kyčle a bedra? Úlevu mohou přinést adjustační ponožky i oddělovače prstů

Adjustační ponožky mohou na první pohled připomínat trochu bizarní rukavice na nohy z teleshoppingu, ale ve skutečnosti je to překvapivě funkční a fyzioterapeuty doporučovaná pomůcka. Umí totiž nenásilně srovnat stabilitu těla, ulevit od chronického napětí a podpořit správné postavení velkých kloubů.

Máte bolavé kyčle, bedra a těžké nohy?

Každé ráno chodidla bez milosti obujeme do moderních úzkých bot, v kterých pak sedíme či pobíháme celý den a večer se strašně divíme, že stávkují a otékají. A když pak zničehonic začne zlobit koleno nebo rovnou kyčelní kloub, běháme po ortopedech a hledáme úlevu na drahých masážích nebo polykáme pilulky. Přitom si neuvědomujeme jednu zásadní věc. Lidské chodidlo sice bylo stvořeno k nesení obrovské zátěže, ale pokud ho dlouhodobě deformujeme, celé tělo se logicky začne hroutit odspodu.

Mohlo by se vám líbit

Krásné nohy do sandálů se rodí v zimě: Jak správně pečovat o zrohovatělou kůži a nehty

Co přesně jsou tyhle oddělovače zač

Adjustační ponožky vypadají trochu vtipně. Jsou to v podstatě silnější bavlněné ponožky s příměsí elastanu nebo polyesteru, které mají v přední části všité speciální, docela objemné oddělovače. Každý váš prst tak dostane svůj vlastní soukromý pokojíček a nemůže se přilepit na svého souseda. Zatímco v botech jsou prsty nemilosrdně mačkány k sobě a ztrácejí svou přirozenou pohyblivost, tahle pomůcka jim umožňuje naprostý opak, a navíc jim dopřává takový sofistikovaný pasivní strečink. Měkké přepážky prsty jemně odtahují od sebe, roztahují zkrácené vazy a celkově mění lokální tlak v oblasti přednoží. Nepotřebujete k tomu vyvíjet absolutně žádnou námahu. Ponožky pracují za vás, zatímco vy neděláte vůbec nic. A podobně fungují i oddělovače prstů, které pravděpodobně znáte z pedikúry. 

Zmačkané prsty mohou způsobovat bolesti kyčlí

Jak by ale takový kousek barevné látky či gumy navlečený na noze mohl vyřešit bolavou a zatuhlou kyčel? Fyzika a biomechanika chůze mluví naprosto srozumitelně. Vaše chodidlo by mělo v ideálním světě fungovat jako široká, dynamická a stabilní opora. Jakmile ovšem prsty dlouhodobě mačkáte k sobě do špičky, o tuhle přirozenou opěrnou plochu okamžitě a bez náhrady přicházíte.

Tělo je naštěstí mistr improvizace. Když mu chybí opora dole, začne ji hledat někde jinde. Nevědomky měníte nášlap, kotník se začne stáčet dovnitř, koleno mírně rotuje a celá tahle neviditelná kaskáda špatných pohybových vzorců doputuje až k pánvi. Kyčelní kloub a drobné svaly v jeho těsném okolí pak musí neustále pracovat na tom, aby vás vůbec udržely v rovnováze.

Mohlo by se vám líbit

Když tělo stávkuje: SOS manuál pro ztuhlá záda a kyčle, který vás postaví zase na nohy

Co se stane, když obléknete adjustační ponožky

Když si doma po náročném dni navléknete tyto speciální ponožky nebo jiný roztahovač prstů, prsty se konečně rozprostřou do svého původního širokého vějíře. Váha se začne daleko lépe rozkládat do podložky a tolik přetěžované kyčle si mohou po dlouhé době oddychnout. 

Od počínajícího vbočeného palce po záchranu běžců

Bohužel vám tahle pomůcka těžkou dědičnou artrózu nebo utržený meniskus nevyléčí. Její největší síla tkví hlavně v každodenní prevenci, uvolnění a úlevě od tenze. Obrovskou službu dělají oddělovače lidem s počínajícím vbočeným palcem, tedy známým hallux valgus, nebo těm, kterým se pomalu začínají tvořit kladívkové prsty. Tah materiálu dokáže prokazatelně ulevit hodně zkráceným tkáním a zásadně zmírnit ten nepříjemný pocit tlaku po celodenním pobytu v kanceláři.

Své by o tom mohli vyprávět i běžci, sprinteři nebo bruslaři. Po tréninku, kdy chodidla musela vyrovnávat stovky nebo tisíce tvrdých dopadů na asfalt, je svalovina přednoží v permanentní křeči. Roztažení prstů v klidovém stavu pak urychlí celkovou regeneraci a zlepší prokrvení vyčerpaných partií. Zrovna tak to ale platí pro kohokoli, kdo tráví osmihodinové směny postáváním na tvrdé podlaze. Ten moment, kdy večer konečně zujete tvrdé boty a dáte prstům svobodu, bývá nesmírně osvobozující.

Kdy je nejlepší oddělovače prstů používat

Jestli vás teď náhodou napadlo, že v nich hned zítra ráno vyrazíte do města, raději na to rychle zapomeňte. Ponožky s oddělovači jsou určené výhradně pro odpočinkový a klidový režim. Do běžné městské obuvi se prostě nevejdou a snaha o dynamickou chůzi v takto omezeném prostoru by celou situaci akorát zhoršila a vedla by k nechtěným odřeninám. Takže, raději si je oblečte až poté, co přijdete domů z práce, dáte si teplou sprchu a natáhnete se k večernímu filmu, ke čtení napínavé knížky nebo klidně během vyřizování mailů na home office.

Je možné, že nejprve bude nošení ponožek nepříjemné. Ze začátku úplně bohatě stačí čtvrthodinka nebo dvacet minut. Až si nohy na ten trochu nezvyklý luxus prostoru zvyknou, můžete čas postupně prodlužovat na hodinu, dvě, nebo v nich časem zkusit spát i celou noc. Mírný tlak a jemný tah jsou naprosto v pořádku, znamenají, že tkáň pracuje, jakmile ale pocítíte ostrou, nepříjemně bodavou bolest, od ponožek si odpočiňte.

Bloudivý nerv: Tajemný vypínač stresu a zánětu. Jak ho okamžitě aktivovat?

Galerie: Adjustační ponožky nebo oddělovače prstů pomohou od bolavých kyčlí, beder a těžkých nohou

5 fotek 6 fotek