Kyčle

Dřepy posílí nejen zadek, ale i stehna.

Hluboký dřep otestuje vaši kondici. Je skvělou prevencí bolesti zad i kloubů i zkrácených svalů

žena jde cvičit

Máte skřípnutý sedací nerv a nafouklé břicho? Zkuste pozici holuba na židli, úlevu ucítíte okamžitě

Dlouhé hodiny strávené sezením u pracovního stolu, ale i jednostrannou sportovní zátěží, jako je běh nebo cyklistika, zkracuji svaly v oblasti pánve, kde následně dochází k chronickému napětí. To ve finále skončí bolestmi v dolní části zad. Ještěrka, nebo také Utthan Pristhasana, tomuto zkrácení pomáhá předcházet, uvolňuje přetížená třísla a navrací kloubům jejich přirozenou pohyblivost a svobodu.

Pozice ještěrky uvolní zatuhlé kyčle i třísla a uleví od přetrvávající bolesti zad. I po padesátce stačí jen 3 minuty

Bolest zad

Jak rozhýbat tělo, když celý den sedíte u počítače. 15 jednoduchých cviků, u kterých se nezapotíte

žena jde cvičit

Bolí vás záda a běžná léčba nezabírá? Skutečnou příčinou může být sval s divným jménem, o kterém většina z nás nemá ani tušení

ženské nohy na posteli

Bolí vás kyčle a bedra? Úlevu mohou přinést adjustační ponožky i oddělovače prstů

žena se chystá cvičit

Holub: Cvik, který vám změní kyčle, hlavu i život. Naučte se, jak ho cvičit, aby opravdu pomohl

Trénink na schodech

Schody místo posilovny: Stačí 15 minut denně pro štíhlejší nohy a lepší kondici

žena s bolavými zády

Když tělo stávkuje: SOS manuál pro ztuhlá záda a kyčle, který vás postaví zase na nohy