Pijete je každý den? Nedělejte to. Tyto nápoje mohou nenápadně zhoršit vaše srdeční onemocnění

Odborníci poukazují na to, že pravidelná konzumace těchto produktů může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Jak zdůrazňuje kardioložka Rosy Thachil: „nápoje slazené cukrem mohou výrazně zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění .“ Problém nespočívá jen v množství cukru, ale také ve formě, v jaké se do těla cukr dostává.

Tekuté kalorie

Tekuté kalorie jsou v tomto ohledu obzvláště zrádné, protože neposkytují stejný pocit sytosti jako plnohodnotné jídlo. Slazený nápoj lze konzumovat během několika málo minut a cukr v nich obsažený se rychle dostane do krevního oběhu. Částečně je to proto, že takové produkty obvykle neobsahují vlákninu, bílkoviny ani zdravé tuky, které zpomalují vstřebávání cukru. „Jsou obzvláště škodlivé, protože poskytují velké množství cukru v tekuté formě. To může vést k rychlému zvýšení hladiny glukózy v krvi a inzulínu a časem přispívat k metabolickým poruchám ,“ řekla o slazených nápojích Dr. Rosy Thachil.

Riziko mrtvice

Studie ukazují, že lidé, kteří často pijí slazené nápoje, jsou vystaveni zvýšenému riziku závažných kardiovaskulárních příhod, jako je infarkt, mrtvice nebo srdeční selhání. Pravidelná konzumace těchto produktů je také spojena s vyšší hladinou triglyceridů, zánětem a  zvýšeným krevním tlakem. Tyto procesy v průběhu let postupně zatěžují oběhový systém a mohou být tak pro pravidelné konzumenty těchto nápojů velikým rizikem.

Občasná konzumace nevadí

To neznamená, že občasná sklenka limonády nebo slazené kávy je automaticky škodlivá a musíte se jí obávat. Problém začíná, když se slazené nápoje stanou každodenním zvykem. Odborníci proto doporučují častěji volit vodu, nálevy bez cukru v podobě ovocných a bylinkových čajů, kefír nebo neslazené mléčné nápoje. Vašemu srdci prospějí i další jednoduché změny: více pohybu, méně vysoce zpracovaných potravin, dostatek spánku a lepší zvládání stresu. V praxi lze největších přínosů dosáhnout nikoli krátkodobými extrémy, ale malými, každodenními rozhodnutími. Omezení slazených nápojů je jedním z nich, jednoduché, ale důležité pro zdraví srdce. Vždy je třeba myslet na to, že zdravý životní styl je brán jako celek, a tak je nutné k němu také přistupovat.
 

Zapomeňte na fitko, tancujte v kuchyni! Proč 10 minut spontánního tance omlazuje mozek i tělo