Otestujte se: Vypadáte mladší nebo se naopak cítíte vyčerpaně a starší? Zjistěte, jaký je váš pravý biologický věk

4. Co jíte?

Snažím se jíst zdravě     3
Občas zhřeším    2
Často jím ve fastfoodu    0

5. Jak často jíte ovoce a zeleninu?

Alespoň 4x týdně    1
Každý den    2
Denně sním 5 porcí    3

6. Pijete alkohol?

Vůbec nebo příležitostně    2
Pravidelně, ale maximálně sklenku piva nebo vína     1
Dvakrát týdně sklenku 
červeného vína    3

7. Jak vypadá váš pitný režim?

Piji cca 2 litry vody 
a bylinkového čaje denně  3
Včetně kávy 1,5 l tekutin 
denně    2
Nanejvýš 1 litr denně    1

8. Kouříte?

Nikdy jsem nekouřila    6
Ne, přestala jsem    3
Jsem na nikotinu závislá  0

9. Věnujete se sportu?

Nesportuji nebo 
jen jednou měsíčně    0
Jednou až dvakrát týdně    1
Minimálně dvakrát týdně    2
Více než 5 hodin týdně    3

10. Jak dlouho spíte?

7 až 9 hodin spánku    3
Alespoň 5 až 6 hodin    2
Pravidelně méně než 5 hodin    1

11. Chráníte se před sluncem?

Vůbec to neřeším    1
Na pláži používám UV filtr    2
Používám ochranný  krém   3

12. Vyskytuje se ve vaší rodině vážná nemoc?

Všichni jsme zdraví    4
Jeden až dva případy diabetu, rakoviny či cévní poruchy    2
Více než dva případy infarktu, rakoviny, demence     0

13. Odpočíváte ve všední den?

Neodděluji pracovní 
život od osobního    1
Každý den mám čas na relax  2
Pravidelně relaxuji    3

14. Co děláte ve volném čase?

Hodně čtu, tvořím, 
učím se nové věci    3
Nevěnuji se ničemu zvláštnímu     1
Jsem tak vyčerpaná, 
že sedím u televize    0

Výsledky testu:

Podívejte se, jaký je váš biologický věk.
Sečtěte si body za jednotlivé odpovědi. Čím vyšší počet bodů máte, tím lepší je vaše kondice v poměru k vašemu kalendářnímu věku.

■ Mladší o 10 let – 37 až 44 bodů
Gratulujeme! Váš životní styl je na jedničku s hvězdičkou. Jen si občas nezapomeňte udělat něčím radost a dílek čokolády nebo kopeček zmrzliny přestaňte považovat za těžký hřích.

■ Mladší o 5 let – 29 až 36 bodů
Cítíte se dobře a spokojenost se vám odráží ve tváři. Víte, že zdraví je to nejdůležitější, co máte, ale máte rezervy v tom, co pro něj můžete udělat.

■ Kalendářní věk je shodný s biologickým – 17 až 28 bodů
Abyste vypadala mladší, než ve skutečnosti jste, musíte učinit pár kroků. Změňte jídelníček, myslete víc sama na sebe. Začněte sportovat.

■ Starší o 5 let – 10 až 16 bodů
Nelekejte se, není to tak zlé, abyste to ještě nemohla změnit. Zkuste zumbu nebo jiný pravidelný pohyb.  Dbejte na dostatečnou porci spánku.

■ Starší o 10 let – méně než 9 bodů
Přehodnoťte dosavadní život. Je v něm prostor na lásku? Naslouchejte signálům svého těla. Zapomeňte na chipsy, cigarety a alkohol.