44 Kč
Mozek je orgán, bez kterého bychom nemohli žít. Řídí naše myšlenky, pohyby, emoce i paměť. Přesto mu v každodenním životě často nevěnujeme tolik pozornosti, kolik by si zasloužil. Starost o své zdraví si většinou spojujeme se srdcem, tělesnou hmotností nebo kondicí, na mozek ale často zapomínáme. Přitom potřebuje stejnou péči jako jakákoliv jiná část našeho těla. Jeho důležitost nám nyní připomene Evropský den mozku, spadající na 11. březen.
Na 11. března letošního roku připadá Evropský den mozku, který je jakousi vstupní branou k oslavám Světového týdne mozku. Světový týden mozku v roce 2026 připadá na termín 9. do 15. března 2026. Poprvé byl vyhlášen Evropskou aliancí v roce 1988. V ČR tuto tradici inicioval a založil český neurovědec profesor Josef Syka v roce 1998. Od té doby Česká republika patří mezi země, které se této světové kampaně účastní. „Týden mozku je festival o nejnovějších objevech a trendech ve výzkumu mozku a neurovědách, který je součástí Brain Awareness Week (BAW) – celosvětové kampaně zvyšující povědomí veřejnosti o úspěších a přínosech výzkumu mozku," uvedla Akademe věd České republiky.
Připomínat význam mozku vám nejspíš nemusíme, neboť víte, že bez mozku by žádný člověk ani jiný živočišný druh nemohl žít. Na mozku jako takovém je zajímavé to, že jde o nejméně probádaný orgán lidského těla. V souvislosti s tímto světovým týdnem se koná mnoho odborných přednášek, kde se schází odborníci z oboru, aby předali své nové poznatky a výsledky svých výzkumů široké veřejnosti.
Na zdraví mozku má vliv nepřeberné množství faktorů. Patří sem spánek, pohyb, strava i psychická pohoda. Nedostatek spánku může zhoršovat soustředění a paměť. Naopak kvalitní spánek, pomáhá mozku zpracovat informace a obnovit ztracenou energii. Právě během spánku dochází k procesům, které jsou pro správné fungování mozku velmi důležité. Spánkem mozek, stejně jako tělo, regeneruje, aby mohl další den opět fungovat.
Velkou roli hraje také pohyb. Pravidelná fyzická aktivita podporuje prokrvení mozku a pomáhá udržovat nervové buňky aktivní. Nemusí jít o náročné cvičení. Stačí svižná chůze, jízda na kole nebo jiné aktivity, které přirozeně zapojí tělo. Pohyb navíc pomáhá snižovat stres, který může mozek dlouhodobě zatěžovat. „Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje kognitivní procesy a paměť, má analgetické a antidepresivní účinky a dokonce navozuje pocit pohody, čímž posiluje starodávný princip „ mens sana in corpore sano “ (tj. ve zdravém těle zdravý duch)," uvedla lékařka Gabriella Schierová ve studii zabývající se pohybem a zdravím mozku.
Důležitá je také strava. Mozek potřebuje energii a živiny, které získává z potravin. Vyvážený jídelníček s dostatečným množstvím zeleniny, ovoce, kvalitních tuků a bílkovin podporuje jeho správné fungování. Některé potraviny, například ryby, ořechy nebo semínka, obsahují látky, které jsou pro nervový systém velmi důležité. Vyhnout byste se naopak měli zpracovaným potravinám, které nabízí provozovny rychlého občerstvení, přemíře cukru a nasyceným tukům.
Neméně podstatné je udržovat mozek aktivní. Stejně jako svaly, potřebuje i mozek pravidelný trénink. Učení nových věcí, čtení, řešení hádanek nebo rozhovory s lidmi stimulují nervové buňky a pomáhají udržovat mentální svěžest. Aktivní mysl může přispět k tomu, aby mozek zůstal ve formě i ve vyšším věku. Čím více musí mozek přemýšlet, tím lépe pro něj a mozkové závity. Nebojte se proto mozek pořádně potrápit, bude vám vděčný.
Mozek pro nás pracuje každičký den, a to bez jediné přestávky. Řídí všechny procesy v těle a umožňuje nám si život užívat plnými doušky. Den mozku, který si připomínáme 11. března, je dobrým důvodem zastavit se a uvědomit si, jak důležitý tento orgán je a jak důležitá je samotná prevence. Nemusíte dělat moc. Stačí dobře spát, pořádně se hýbat, jist rozmanitou stravu a udržovat svou mysl plně aktivní.
Světový den mozku se slaví prakticky celosvětově a v České republice jej zaštiťuje Akademie Věd ČR a na přednáškách se podílí odborníci z neurovědních oborů z Centra neurovědy, České společnosti pro neurovědu J. E. Purkyně a Ústav experimentální medicíny AV ČR. Nejčastějšími tématy přednášek jsou fungování mozku jako takové či konkrétní případy jako je zpracování bolesti, zpracování chutí, vnímání obrazu, přenosu sluchových informací a samozřejmě dostanete i informace ohledně mezinárodních projektů a spoluprací.
khszlin.cz, avcr.cz
