Přejít k hlavnímu obsahu

Korejky vědí, jak žít zdravě a vypadat skvěle: Jednoduché kroky, díky kterým si korejské krásky udržují štíhlost do pozdního věku

Korejské ženy jsou odjakživa obdivovány pro svou štíhlou postavu a mladistvý vzhled, který si často udržují až do vysokého věku. Genetika v tomto ohledu sice hraje svou roli, ale jejich disciplinovaný životní styl, uvědomělé stravovací návyky a dostatečná péče o sebe sama zmůžou mnohé. Přístup Korejek ke zdraví a kondici se zaměřuje na rovnováhu, správnou výživu a odpovídající péči. Zde je 5 kroků, které pomáhají korejským ženám zůstat štíhlé, zdravé a vitální i ve vyšším věku.

5 kroků, díky kterým si Korejky udržují štíhlost do pozdního věku:

1. Vyvážená strava: Zaměřte se na potraviny bohaté na živiny

Jedním ze základních tajemství štíhlé postavy korejských žen je jejich strava bohatá na živiny. Tradiční korejská jídla, jako například „hansik“, jsou plná zeleniny, libových bílkovin, fermentovaných potravin a nízkotučných složek. Rýže, kimči, zelenina a grilované ryby jsou základními surovinami, které obsahují velké množství vitamínů, minerálů a vlákniny a zároveň mají nízkou kalorickou hodnotu. Důraz je kladen na celé, nezpracované potraviny. Korejky si jen zřídka dopřávají smažená jídla nebo jídla z rychlého občerstvení, místo toho volí lehčí a zdravější varianty. Jídla mají obvykle nízký obsah tuku, ale jsou bohatá na vlákninu, což zajišťuje správné trávení a zabraňuje přejídání. Například kimči, kvašený zeleninový pokrm, nejenže pomáhá trávení, ale díky obsahu probiotik také zlepšuje zdraví střev.

 

Mohlo by se vám líbit

Slovenská krasavice Zdena Studenková: Herečka vypadá neskutečně a 70 let by ji nikdo nehádal. Na mladistvý vzhled má několik receptů

Pohledná blondýnka měla vždy tvář anděla a podle toho jí byly víceméně připisovány role. Zdena Studenková neztratila své kouzlo ani s oslavou sedmdesátých narozenin. Stále aktivní herečka se udržuje ve skvěle formě a moc dobře ví, že vypadat k světu rozhodně není zadarmo. Tajemství mladistvého vzhledu však podle atraktivní dámy není žádná věda.
svetzeny.cz

2. Kontrola porcí: Menší porce a častěji

Dalším klíčem k udržení štíhlosti je moderace porcí. V Koreji se obvykle podává mnoho malých jídel, která nabízejí rozmanitost a zároveň udržují velikost porcí pod kontrolou. Tento přístup podporuje uvědomělé stravování a umožňuje ochutnat od všeho trochu, aniž by došlo k přejezení. Korejky často dávají přednost menším a častějším jídlům během dne. To zabraňuje pocitu vlčího hladu ve večerních hodinách a udržuje to stabilní hladinu energie. Častější konzumace menších porcí také přispívá ke zrychlení metabolismu a podporuje zdravější vztah k jídlu.

Mohlo by se vám líbit

Sirtfood dieta: Výhody a nevýhody diety, kterou milují i slavné krásky. Vsadila na ni i zpěvačka Adele

Sirtfood dieta patří momentálně k těm nejpopulárnějším, mimo jiné i díky zpěvačce Adele, která i díky ní shodila neuvěřitelných padesát kilo za dva roky. Než si zázračný hubnoucí jídelníček naordinujete také, měli byste znát i jeho nevýhody a rizika.
svetzeny.cz

3. Zůstaňte aktivní: Chůze a každodenní pohyb

Zůstat aktivní je pro mnoho korejských žen přirozenou součástí každodenního života. Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak si udržují postavu, je začlenění pohybu do každodenní rutiny. Namísto intenzivního cvičení v posilovně se zaměřují na jednoduché a soustavné aktivity, jako je chůze či jóga. Ve městech, jako je Soul, je chůze základním způsobem dopravy. Ať už jde o chůzi do práce, nákupy nebo pochůzky, Korejky se neustále pohybují. Toto cvičení s nízkou intenzitou nejen spaluje kalorie, ale také zlepšuje celkové zdraví kardiovaskulárního systému, aniž by příliš zatěžovalo organismus. Kromě chůze se některé Korejky věnují jemným cvičením, jako je jóga nebo pilates, které pomáhají udržovat pružnost a zpevňovat svaly, čímž podporují štíhlou a dobře vypadající postavu.

Mohlo by se vám líbit

Ideální způsob hubnutí pro ženy nad 50 let. Vyhněte se přísným dietám a do shazování kil se pusťte chytře

Čím jsme starší, tím obtížnější je shodit nějaké to kilo navíc. Důvodem je řada fyziologických faktorů, které náš organismus ovlivňují. Dobrou zprávou je, že zhubnout není nemožné, a ideální postavy můžeme dosáhnout i bez drastických diet a náročného cvičení. Přečtete si, co všechno dělat, abyste dosáhly vysněného cíle.
svetzeny.cz

4. Rozumné stolování: Vychutnejte si každé sousto

Korejky se učí jíst uvědoměle, což znamená věnovat pozornost tomu, co a jak jedí. Místo toho, aby jídlo uspěchaly, věnují čas vychutnávání každého sousta. To jim pomáhá vyladit se na signály hladu a umožňuje jim to přestat jíst, když jsou plné, místo aby bezmyšlenkovitě dojedly talíř. Vědomé stravování pomáhá předcházet přejídání a podporuje zdravější vztah k jídlu.

Mohlo by se vám líbit

Módní trend podzimu 2024: Vyměňte kabát za dlouhý svetr. Kombinujte eleganci s pohodlím jako Francouzky

Podzim klepe na dveře, a to znamená jediné – brzy nastane čas se pořádně zachumlat! Ale než se zabalíte do tradičních kabátů a bund, sáhněte po dlouhém svetru. Dlouhé svetry totiž budou hitem letošní sezóny a u koho jiného hledat inspiraci, než u Francouzek. Jejich přirozený šarm a schopnost kombinovat eleganci s pohodlím jsou prostě neodolatelné. Takže pokud ještě nemáte dlouhý svetr, přečtěte si důvody, proč byste po něm měla sáhnout i vy.
svetzeny.cz

5. Hydratace a bylinné čaje

Důležitým aspektem udržení štíhlosti a celkového zdraví je hydratace. V Koreji je běžné, že lidé pijí během dne ječmenný čaj, zelený čaj nebo vodu. Tyto nápoje nejen že udržují tělo hydratované, ale také pomáhají při procesu trávení a celkově zrychlují metabolismus. Zejména zelený čaj je plný antioxidantů. Bylo prokázáno, že podporuje spalování tuků a zlepšuje celkové zdraví. Ječmenný čaj, často konzumovaný v Koreji, je dalším nápojem, který podporuje trávení, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a udržuje stabilní hladinu energie. Korejky se také vyhýbají nápojům s vysokým obsahem cukru, jako jsou limonády, a místo nich volí vodu nebo bylinkové čaje, které pomáhají předcházet zbytečnému příjmu kalorií a přispívají ke štíhlejší postavě.

 

Mohlo by se vám líbit

Jak po 40 zlepšit zdraví svých střev: Tohle dělejte každý den a vaše střeva vám poděkují. Navíc zpomalíte stárnutí

S přibývajícím věkem je udržování zdravých střev stále důležitější. Střeva, často označovaná jako „druhý mozek“, hrají klíčovou roli v celkové pohodě organismu a ovlivňují vše, od trávení přes imunitu až po duševní zdraví. Po čtyřicátém roce života prochází naše tělo různými změnami, které mohou ovlivnit kondici střev, a proto je nezbytné osvojit si každodenní návyky, které podporují dobře fungující trávicí systém. Zaměřením se na zdraví střev můžete nejen zlepšit trávení a úroveň energie vašeho těla, ale také zpomalit proces stárnutí.
svetzeny.cz

Přístup korejských žen k udržení štíhlé postavy i ve vyšším věku je založen na rovnováze, důslednosti a ohleduplnosti k sobě samým. Jejich jídelníček je zaměřen na plnohodnotné potraviny s vysokým obsahem živin, přičemž kontrola porcí a uvědomělé stravování jim pomáhají vyhnout se přejídání. Klíčovými prvky, které podporují jejich štíhlou postavu, jsou také každodenní pohyb a hydratace. Nejdůležitější je, že tyto kroky nejsou součástí dočasné diety nebo trendu - jsou integrovány do jejich každodenního života, což z nich činí udržitelný životní styl.

Mohlo by se vám líbit

Nejhezčí fanynky našich fotbalistů: Komu z reprezentace fandí pořádně žhavá misska, vysportovaná blondýnka či další krasavice?

První zápas našich fotbalistů na EURU je na spadnutí a nervozita jistě stoupá. Více než kdy dříve potřebují pánové držet palce od svých drahých poloviček. Německá hlediště tak budou v obležení pořádných krasavic. Reprezentanti mají po boku missky, sportovkyně či milující maminky jejich ratolestí. Mnohé z nich by mohly být už teď nominované na nejkrásnější fanynky letošního Mistrovství Evropy.
svetzeny.cz

Pokud vás trápí nevzhledné otoky, přečtěte si rady našich babiček v článku: Rady našich babiček stále fungují: Díky pár snadným trikům se zbavíte otoků kolem očí. Všechny "pomůcky" máte navíc doma

Co dělají Korejky pro udržení štíhlosti
Zdroj článku
Doporučená videa z partnerského webu z Lifee.cz: