Když stárneme, styl naší chůze se mění. Jsou však věci, kterých bychom si měli všímat. Mnohé by vás asi nenapadly

Lidské tělo se během života neustále mění. Některé změny jsou viditelné na první pohled, například šedivé vlasy nebo vrásky. Jiné probíhají pomaleji a často si jich ani nevšimneme. Právě způsob chůze patří mezi oblasti, které věk ovlivňuje více, než si většina lidí myslí.

Jde o přirozený projev stárnutí

Odborníci se shodují, že změny v chůzi patří mezi přirozené projevy stárnutí. Neznamená to automaticky nemoc ani zdravotní problém. Přesto mohou některé změny napovědět, v jaké kondici se naše tělo nachází a zda nepotřebuje více péče. S přibývajícím věkem dochází k postupnému úbytku svalové hmoty. Tento proces je přirozený a začíná už ve středním věku. Svaly ztrácejí sílu a pružnost, což se může projevit právě při chůzi. Kroky bývají kratší a tempo pomalejší než v mladších letech.

Velkou roli hrají také klouby. Během života se opotřebovávají a mohou být méně pohyblivé. Mnoho lidí po šedesátce proto nevědomky mění způsob chůze tak, aby se vyhnuli nepříjemným pocitům nebo bolesti. Často zkracují krok nebo méně zatěžují jednu nohu.

Mohlo by se vám líbit

Jak začít s pohybem, když chcete zhubnout: Raději zvolna a hlídejte tep, radí fyzioterapeutka

Svou roli hraje také rovnováha

Dalším faktorem je rovnováha. Ta bývá ve vyšším věku méně stabilní než dříve. Tělo proto přirozeně hledá způsob, jak se při pohybu cítit bezpečněji. Někteří lidé chodí opatrněji, více sledují terén pod nohama a méně spěchají. Změny se mohou projevit také v držení těla. S věkem dochází ke ztrátě pružnosti páteře a oslabování některých svalových skupin. Ramena se mohou více stáčet dopředu a postava působí shrbeněji. To následně ovlivňuje i samotný styl chůze.

Zajímavé je, že odborníci dokážou z chůze člověka vyčíst překvapivě mnoho informací. Změny v délce kroku, rychlosti nebo stabilitě mohou někdy upozornit na zdravotní potíže dříve, než se objeví výraznější příznaky. Právě proto lékaři věnují chůzi pacientů velkou pozornost.

Mohlo by se vám líbit

Tyto jednoduché kroky vedou ke zpevnění pokožky těla: Oceníte je hlavně po padesátce

Změny lze zpomalit

Dobrou zprávou je, že mnohé změny lze zpomalit. Pravidelný pohyb pomáhá udržovat svalovou sílu, pružnost i koordinaci. Nemusí jít o náročný sport. Velký význam mají obyčejné procházky, plavání, jízda na kole nebo cvičení zaměřené na rovnováhu.

Důležitou roli hraje také správná obuv. Kvalitní boty poskytují oporu chodidlům a snižují riziko pádů. Mnoho lidí přitom výběr vhodné obuvi podceňuje, přestože právě nohy nesou váhu celého těla každý den.

Stárnutí nelze zastavit a změnám v pohybu se nevyhne nikdo z nás. To ale neznamená, že musíme automaticky přijmout omezení a rezignovat na aktivní život. Čím více se o své tělo staráme, tím déle si můžeme zachovat samostatnost a dobrou kondici. Chůze je jedním z nejpřirozenějších pohybů, které máme. A právě proto stojí za to věnovat jí pozornost. Někdy totiž stačí několik drobných změn v každodenním režimu a naše tělo se nám odmění lepší pohyblivostí i větší jistotou při každém kroku.

Co přesně můžete udělat dnes, abyste odvrátili hrozbu Alzheimera ve stáří: Pohyb pomáhá, hluk škodí.

Zdroje: healthline.com, aol.com