Rovnováha

Cvičení po 50. roce

Pozice bohyně u zdi: Jak posílit stehna a pánevní dno, aniž byste přetěžovaly kolena. Zbavíte se i kachního zadku

žena odpočívá po cvičení

Jógový půlměsíc: Nejlepší balanční test, který vám srovná záda, zpevní zadek a vyčistí hlavu

Dlouhé hodiny strávené sezením u pracovního stolu, ale i jednostrannou sportovní zátěží, jako je běh nebo cyklistika, zkracuji svaly v oblasti pánve, kde následně dochází k chronickému napětí. To ve finále skončí bolestmi v dolní části zad. Ještěrka, nebo také Utthan Pristhasana, tomuto zkrácení pomáhá předcházet, uvolňuje přetížená třísla a navrací kloubům jejich přirozenou pohyblivost a svobodu.

Pozice ještěrky uvolní zatuhlé kyčle i třísla a uleví od přetrvávající bolesti zad. I po padesátce stačí jen 3 minuty

žena s podložkou na cvičení

I po padesátce stačí jen 3 minuty: Parighasana, pozice brány uvolní zatuhlé boky i kyčle a zvětší kapacitu plic

Školní cvik vám posílí ruce, nohy a zpevní střed těla

Trápí vás ztuhlá ramena a bolest krční páteře? Pozice jehly je jednoduchý cvik, který okamžitě uvolní blokády mezi lopatkami

žena v pozici stromu

Tajemství cviku pozice stromu: Proč stání na jedné noze po padesátce aktivuje mozek a zpomaluje stárnutí

žena se prohlíží v zrcadle

Chcete vědět, jak jste ve skutečnosti staří? Udělejte si tento test, zabere jen pár sekund

žena stojí na jedné noze

Jak se vyhnout zraněním a prodloužit si život: Průvodce cvičením rovnováhy pro každý den

Díky technologiím a vymoženostem současné doby máme daleko větší šanci spojit se s lidmi, poslat komukoliv, klidně i na druhý konec světa, vánoční přání a zachytit okamžiky, které by nám jindy proklouzly mezi prsty.

Rodinná tradice, nebo digitální svátky? Jak najít rovnováhu, když Vánoce chápe každá generace jinak, poradí odborník

Pět jednoduchých cviků vás dokáže dostat do kondice. Cvičte je každý den.

Jednoduché cviky 5 Tibeťanů pro ženy po padesátce: Denní rituál proti ztuhlosti a únavě

Nutriční strategie pro hormonální vyrovnanost radí výživová specialistka

Strava šampiónky: Nutriční strategie pro hormonální vyrovnanost radí výživová specialistka

žena cvičí jógu

Záklonová pozice tanečníka vás učí vnímat své tělo, uvolnit se a nechat věci kolem plynout. Procvičíte rovnováhu a protáhnete celé tělo

žena se připravuje na cvičení

Pozice stromu má silný vliv na rovnováhu i naši mysl. Pomáhá zklidnit myšlenky a navodit stav vnitřního klidu

žena na cvičební podložce

Pozice bojovníka zapojí celé tělo. Procvičí vaši rovnováhu, zpevní vás i střed těla. Je snadná a zvládnete ji hravě i doma