Střed těla

Bolavá záda z celodenního sezení: Český lékař vyvinul metodu, která spojuje protažení a posilování

6 fotek

Instruktorka pilates ukázala cvik na povolené spodní bříško. Zapojuje celé tělo a nepotřebujete žádné pomůcky

Chcete být fit i po 50? Posilování není tak důležité. Zaměřte se raději na cviky, které zpevní střed těla

6 fotek

Fyzioterapeutka radí tři jednoduché cviky, které vám po padesátce vrátí sílu vstát bez pomoci

Chcete být pohybliví i po 60? Pak cvičte, dělejte správné sporty a pečujte o klouby

Jak dlouho vydržíte v planku? O skvělé kondici svědčí překvapivě krátký čas

15 fotek

Cviky s vlastní váhou na problematické partie zvládnete i v obýváku. Ocení je ženy po šedesátce

6 fotek

Silné břicho je základem zdravého pohybu. Jak správně zapojit hluboký stabilizační systém a zbavit se bolesti zad

5 fotek

Jógová pozice tygra: Zázrak na bolavá záda, který navíc zpevní střed těla a pánevní dno. Není nijak složitý

8 fotek

Pozice "pes hlavou dolů" protáhne a posílí celé tělo, zejména záda, ramena a hamstringy

8 fotek

Máte ztuhlá třísla a bolavá bedra z věčného sezení? Baddha Kónásana je jemný cvik, který uvolní podbřišek a srovná páteř

4 fotky

Nohy vzhůru: Cvik Viparita Karani uleví křečovým žilám a vypne stres před spaním

6 fotek

Zacvičte si pozici Pes-Pták, pozici větřícího ohaře, a rozlučte se s bolavými zády a slabým středem těla

5 fotek

Jak správně cvičit Supermana? Návod na zpevnění středu těla i zdravá záda