Střed těla

8 fotek

Pozice "pes hlavou dolů" protáhne a posílí celé tělo, zejména záda, ramena a hamstringy

8 fotek

Máte ztuhlá třísla a bolavá bedra z věčného sezení? Baddha Kónásana je jemný cvik, který uvolní podbřišek a srovná páteř

4 fotky

Nohy vzhůru: Cvik Viparita Karani uleví křečovým žilám a vypne stres před spaním

6 fotek

Zacvičte si pozici Pes-Pták, pozici větřícího ohaře, a rozlučte se s bolavými zády a slabým středem těla

5 fotek

Jak správně cvičit Supermana? Návod na zpevnění středu těla i zdravá záda

6 fotek

Cvik, díky kterému o Vánocích nepřiberete a srovnáte si záda. Zacvičte si ho každý den

4 fotky

Cvičení vacuum stomach slibuje zhubnutí. Sice nezhubnete, ale jednoznačně posílíte bederní páteř

10 fotek

Cvičení pro pevný střed těla: Vyzkoušejte tři snadné cviky na břicho bez lehu na zemi

6 fotek

Zapomeňte na vyrýsovanou postavu. Základem je silný a funkční střed těla. K němu pomohou tyto cviky

7 fotek

Pozice bojovníka zapojí celé tělo. Procvičí vaši rovnováhu, zpevní vás i střed těla. Je snadná a zvládnete ji hravě i doma

8 fotek

10 minut denně: Cviky pro pevné břicho a zdravá záda. Tato jednoduchá domácí sestava pomáhá zpevnit střed těla a zmírnit bolesti zad

5 fotek

Cvik Mrtvý brouk zlepšuje pohyblivost, posiluje střed těla a zázračně rovná páteř, říká odbornice. Je velmi jednoduchý a zvládnou ho i starší ženy

10 fotek

Utkatasána, neboli pozice židle, posílí nohy a donutí vás držet páteř vzpřímenou. Snadno si díky ní zlepšíte držení celého těla

9 fotek

Jógovou pozicí půlměsíce posílíte břicho, kotníky, stehna, hýždě i páteř. Zacvičte si ji po prosezeném dni v práci, je na pohled velmi snadná