Cviky

15 fotek

Cviky s vlastní váhou na problematické partie zvládnete i v obýváku. Ocení je ženy po šedesátce

6 fotek

Silné břicho je základem zdravého pohybu. Jak správně zapojit hluboký stabilizační systém a zbavit se bolesti zad

Trápí vás po přechodu inkontinence? Kegelovy cviky jsou efektivní, po padesátce slouží i jako dokonalá prevence

Sitting-Rising Test: Jednoduchý pohyb odhalí vaši kondici. Co hrozí, pokud ho nezvládnete?

11 fotek

Pískání a šumění v uších: Jak souvisí tinnitus se stresovým zatnutím šíje a chybějícím vitamínem B12. Pomoci si můžete masáží nebo cviky

5 fotek

Jeden z nejefektivnějších cviků pro celé tělo vám zabere pár minut. Bear Plank je vhodný i pro začátečníky a starší ženy

4 fotky

3 minuty ranního protažení v pozici sfingy zabrání tvorbě vdovského hrbu na krku, vyhladí vrásky v dekoltu a probudí štítnou žlázu

4 fotky

Máte skřípnutý sedací nerv a nafouklé břicho? Zkuste pozici holuba na židli, úlevu ucítíte okamžitě

5 fotek

Jógová pozice tygra: Zázrak na bolavá záda, který navíc zpevní střed těla a pánevní dno. Není nijak složitý

4 fotky

Pozice bohyně u zdi: Jak posílit stehna a pánevní dno, aniž byste přetěžovaly kolena. Zbavíte se i kachního zadku

4 cviky, které srovnají předsunutou hlavu a narovnají vdovský hrb na šíji. Budete vypadat mladší a přestane vás bolest hlava

7 fotek

Jógový půlměsíc: Nejlepší balanční test, který vám srovná záda, zpevní zadek a vyčistí hlavu

7 fotek

Pozice ještěrky uvolní zatuhlé kyčle i třísla a uleví od přetrvávající bolesti zad. I po padesátce stačí jen 3 minuty

10 fotek

Jak rozhýbat tělo, když celý den sedíte u počítače. 15 jednoduchých cviků, u kterých se nezapotíte