Po čtyřicítce se zmenšuje každý, obvykle zhruba o milimetr za rok. Když se ale úbytek zrychlí, může za ním stát řídnutí kostí. Proto je důležité sledovat, zda pokles centimetrů nepřesáhl únosnou hranici.
Po ránu, když se probudíme, býváme o centimetr vyšší než večer, někdy skoro o dva. Ploténky mezi obratli totiž přes noc nasáknou vodou a přes den ji pod tíhou těla zase vytlačí. Tento výkyv je úplně přirozený. Jenže s věkem přicházíme o další centimetry, které už se nevrátí, ani kdybychom se vyspali do růžova. Výška ubývá po milimetrech, takže ji většinou zaznamenáme po letech u doktora.
Zmenšovat se s věkem je normální
Důležitou roli hrají ploténky. Tvoří zhruba čtvrtinu délky páteře. Obsahují hodně vody, s věkem o ni přicházejí a zplošťují se. Po třicítce začíná ubývat kostní i svalová hmota. Obratle pomalu sedají a svaly už páteř nevzpřimují jako dřív. Kdo navíc roky sedí u stolu shrbený, ohnutá záda může mít i ve stoje. K tomu se nám začne propadat klenba chodidla, pokud ji dostatečně necvičíme. Naopak se nezkracují dlouhé kosti nohou, ty jen křehnou. Po čtyřicítce tak podle studií ubývá asi centimetr výšky za deset let, po sedmdesátce se tempo zrychlí a ženy se zmenšují o něco rychleji než muži. Za celý život to bývá 2,5 až 7,5 cm.
Rozhoduje, o kolik centimetrů je člověk menší než v mládí a jak rychle k tomu došlo. Zbystřit byste měli při úbytku výšky od tří centimetrů výš nebo když vám při opakovaném měření ubydou dva centimetry během pár let. „Ke zmenšování postavy a ohýbání vlivem osteoporózy dochází při kompresích, změnách tvaru obratlového aparátu. Pokud se člověk opravdu začíná ohýbat, zmenšovat, dá se předpokládat, že má osteoporózu. Ztráta více než tří centimetrů je jednou z indikací diagnostiky,“ potvrzujeMUDr. Marie Ládová v Českém rozhlasu. Častou příčinou může být i zlomenina obratle, kdy oslabená kost povolí a obratel se sesune. Stačí zvednout těžší tašku, někdy ani to. Zhruba dvě třetiny takových zlomenin přitom zůstanou neodhalené, protože bolí málo nebo vůbec.
Svou výšku si tedy hlídejte. Měřte se vždy ve stejnou dobu, ideálně odpoledne a výsledky si zapisujte. Jestli se hrbíte, prověří rychlý test: postavte se zády ke zdi, s patami u ní, a zkuste se k ní opřít záhlavím, aniž byste zaklonili bradu. Když to nejde, hrudní páteř je zakulacenější, než by měla být.
Za zlomeninami obratlů stojí zpravidla osteoporóza, tedy řídnutí kostí. Nejvíc jsou ohrožené ženy po menopauze: s poklesem estrogenů kost rychleji ztrácí hmotu a za pět až sedm let jí může ubýt až pětina. U mužů se na tom podílí klesající testosteron. Riziko zvyšují také kouření, alkohol, podváha a dlouhodobě užívané kortikoidy. Osteoporózu odhalí denzitometrie, bezbolestné vyšetření s nízkou dávkou rentgenu, a snímek páteře.
Důležitá je i prevence od raného dětství. „Klíčem je zdravý jídelníček a přiměřený pravidelný pohyb v každém věku. Stačí rychlá chůze či aerobní cvičení, při kterém nezatěžujeme nadměrně páteř. V rámci životosprávy je nezbytné nekouřit, vhodné složení stravy se zaměřením na dostatek vápníku a vitaminu D a omezení příjmu alkoholu. Bez dostatku vápníku a vitaminu D nelze spoléhat na léčebný efekt prakticky žádné medikamentózní terapie. Osteoporózu je možné úspěšně léčit. Léčba může zpomalit i zastavit rozvoj nemoci. Léčba se skládá z výše uvedené úpravy životního režimu, s důrazem na přiměřenou tělesnou aktivitu, a z dietních opatření s cílem zajistit organismu dostatečný přísun potřebných minerálů. Součástí léčby mohou být podle rozhodnutí lékaře i účinné léky,“ uzavírápraktický lékař MUDr. Robert Wohl na svých webových stránkách.
Zdroje: healthline.com, Český rozhlas, mcsalve.cz, medlineplus.gov
