Potraviny

Milujete italské jídlo stejně jako módu? Inspirujte si italskou módou, která je pro nadcházející léto jako stvořená.

Konec únavy a chronických zánětů. Zařaďte do jídelníčku 11 nejvýživnějších potravin, mezi nimiž jsou i mořské plody

žena prodává zeleninu na trhu

10 obyčejných surovin za pár korun, které vašemu tělu prospějí víc než avokádo a chia semínka

5 tipů, jak znovu začít vařit doma, snadno, zdravě a s chutí

1. Začněte jednoduše a malými kroky

Nikdo neříká, že musíte rovnou péct domácí kváskový chléb nebo dělat po práci ratatouille. Začněte třeba míchanými vajíčky se zeleninou nebo jednoduchou polévkou. Cílem je vrátit se do kuchyně bez stresu. Vaše jídlo nemusí být dokonalé, stačí, když bude vaše, domácí.

2. Naplánujte si 2 až 3 domácí jídla týdně

Nevařte každý den. Ale zkuste si do diáře napsat „domácí večeře“ dvakrát týdně a držte se toho. Můžete zkusit „polévkový pondělek“, „těstovinovou středu“ nebo „páteční brunch“. Když z toho uděláte zvyk, bude to snazší než dieta.

3. Nakupujte s rozumem a podle plánu

Sáhněte po základních surovinách: vajíčka, rýže, těstoviny, luštěniny, mražená zelenina, kuře, sýr, bylinky. S těmito pár věcmi se dá kouzlit celý týden. A pokud vás nebaví stát v obchodě, napište si seznam a nakupte online.

4. Navařte si na později

Uvařte větší množství a část si dejte do krabiček nebo zamrazte. Tak si i v hektickém dni ohřejete něco, co víte, že je poctivé. Žádná přemíra soli, cukru ani skrytých přísad. Jen vaše porce, kdykoli je potřeba.

5. Dělejte z vaření rituál, ne povinnost

Zapněte si hudbu, otevřete si víno (nebo minerálku), a hrajte si. Zapojte děti, partnera nebo jen vlastní fantazii. Vaření je radostné a může být i zábava. A přesně o to jde.

7 naprosto běžných potravin, které vám zachrání zdraví i trávení. Většinu z nich přitom konzumujeme úplně špatně

žena nakupuje potraviny

Jak jíst zdravě za málo peněz a nenechat v supermarketu celou výplatu. Pomůže jediná snadná věc

lékař ukazuje model páteře

Osteoporóza: Jak chránit kosti a z jakých potravin vzít dostatek vápníku, pokud se vyhýbáte mléčným výrobkům

Potraviny

Prodlužte si život i díky potravinám: Tyto pravidelně zařaďte do svého jídelníčku

potraviny mozek

Pětice potravin, které údajně poškozují funkci mozku, hrozí demence i Alzheimerova choroba. Jednu z nich byste na seznamu nečekali

jídlo

Cholesterol pod kontrolou i bez léků. Lékaři doporučují nejen chytré změny jídelníčku, ale i další kroky

Potraviny

Co jsme kupovali za socialismu: Samoobsluhy měly často prázdné regály, ale voněla v nich mletá káva

Nakupování

Kvíz: Jak dobře znáte ceny potravin? Zda se orientujete v současných cenách, nebo je moc neřešíte, ukáží odpovědi

Péče o pleť zevnitř: Základem jsou hydratace, kolagen a antioxidanty. A ještě jedna věc, která vás překvapí

Péče o pleť zevnitř: Základem jsou hydratace, kolagen a antioxidanty. A ještě jedna věc, která vás překvapí

Supermarket

Kvíz: Znáte ceny potravin v obchodech? Zjistěte, jestli jste šetřílci, nebo se při každém nákupu nevědomky okrádáte

potraviny

Potraviny, které musíte v Turecku vyzkoušet

tuk na břiše

Tuk na břiše jako věčné trápení: Odborníci vysvětlí, jaké potraviny k němu přispívají, i jak je nahradit