Posilování

Jak často cvičit, aby vám rostly svaly a nepřibírali jste na váze: S čím kombinovat silový trénink, poradí odbornice. A nezapomínejte na jednu věc

Jak ovlivňují zdravá strava a pohyb hubnutí po 50? Odbornice objasňuje jejich správnou kombinaci na udržení zdravé hmotnosti

7 fotek

Domácí cvičení pro celé tělo bez vybavení: Jak začít a vydržet? Tipy na jednoduché cviky, které můžete provádět doma bez speciálních pomůcek

Silový trénink je po 50 klíčem ke zdraví. Pravidelné posilování pomáhá udržet svalovou hmotu a zlepšit hustotu kostí. A dokáže toho mnohem víc

11 fotek

Cvik loďka je skvělá cesta k pevnému břichu a zdravým bedrům. Zabírat u ní bude celé tělo. Jak ji cvičit, vidíte v galerii

10 fotek

Utkatasána, neboli pozice židle, posílí nohy a donutí vás držet páteř vzpřímenou. Snadno si díky ní zlepšíte držení celého těla

3 účinné cviky, které posílí váš zadek a pomohou vám s bolestmi zad: Cvičte je denně a výsledky brzy uvidíte

10 fotek

Jak správně cvičit pozici kobry: Posílíte záda a uvolníte bedra. Navíc ji zvládne i začátečník

7 fotek

Vyzkoušejte nejlepší cvik na stehna, který funguje. Získejte pevná a tvarovaná stehna již za několik týdnů

14 fotek

Zatočte s povislou kůží na pažích pomocí jedinečného cviku: Své paže vytvarujete v pohodlí domova

Chcete pevnější paže do letních tílek? Deset minut denně stačí, ta změna vás dostane

Geniální školní cvik vám posílí ruce, nohy a zpevní střed těla: Zvládnete ho kdekoliv. Jak na něj, krok za krokem

Cvik burpee spaluje neuvěřitelné množství kalorií: Posiluje celé tělo, není náročný a můžete ho dělat i doma

Cviky na zadek, které zvládnete při čekání: Cvičit se dá ve frontě, v koloně v autě i na dětském hřišti