Cviky

10 fotek

Dřina v posilovně? K čemu. Dřepy i kliky patří mezi 3 cviky, díky kterým se vaše tělo změní k nepoznání i doma

10 fotek

Banální cvik Střecha protahujte hamstringy a posilujte paže, nohy i šikmé břišní svaly. Jednoduchý cvik má neobyčejný přínos

10 fotek

Vyzkoušejte tyto 2 velmi prosté cviky. Zpevní zadní část stehen a zbaví vás pomerančové kůže a celulitidy

10 fotek

Superjednoduchý cvik oko jehly otevírá boky a uvolňuje napětí ve spodní části těla

12 fotek

Zkuste vránu. Na první pohled složitý balanční cvik posiluje celé tělo i sebevědomí. Posílení zápěstí ocení ženy po 45

14 fotek

Snadné cviky prodlouží svaly nohou a vy budete vypadat opticky štíhlejší. Navíc jejich pomocí zlepšíte flexibilitu a držení těla

11 fotek

Tajemství pružnosti a pevného středu těla odhaleno. Objevte jednoduchý cvik poloviční luk

11 fotek

Ranní cvičení nastartuje metabolismus po noci a zlepší váš den. Tato sestava vám navíc zabere jen pár minut

10 fotek

Jednoduchá pozice lomeného křídla, "motýlek", protáhne kyčle, třísla a vnitřní stranu stehen. Uklidní mysl a podpoří trávení

6 fotek

Jak na vyrýsované nohy a silný střed těla bez posilovny: Snadný cvik horolezec zpevní svaly a zvýší vytrvalost, zvládnete ho doma

8 fotek

Jednoduchým cvikem loďka krásně zpevníte břicho, záda i stehna: Stačí cvičit 2–3x týdně a dáte sbohem bolesti beder

Kvíz: Tvrdá disciplína a kondice k obraně vlasti, to byl tělocvik a sport za socialismu. Zjistěte, zda si pamatujete hodiny tělesné výchovy

10 fotek

Jeden z nejlepších cviků na celé tělo zabere jen pár minut. Bear Plank je skvělý pro začátečníky a ani nemusíte do posilovny

6 fotek

Banální cvik Mrtvého brouka vás zbaví bolesti zad, posílí střed těla a zlepší držení páteře. Zkuste ho