Cviky

4 fotky

Pohybová specialistka radí 4 účinné cviky proti vdovskému hrbu, které vám narovnají páteř. Naučte se "abecedu"

9 fotek

Pozice velblouda protáhne záda, otevře hrudník a narovná páteř. Zlepšíte si díky ní držení těla i trávení, návod najdete v galerii

9 fotek

Jógovou pozicí půlměsíce posílíte břicho, kotníky, stehna, hýždě i páteř. Zacvičte si ji po prosezeném dni v práci, je na pohled velmi snadná

14 fotek

Patří k těm nejzákladnějším, přitom jste asi netušili, jak jsou účinné. 3 nejjednodušší cviky, které do pár dnů zpevní vaše tělo

17 fotek

Chcete mít zadek jako Jennifer Lopez? Pomohou vám tyto snadné cviky, ale chce to pravidelnost

10 fotek

Hodně sedíte a bolí vás záda? Oblíbený cvik Poloviční král ryb zvyšuje flexibilitu kyčelních kloubů a protahuje hýžďové svaly

6 fotek

Dlouhý rukáv je minulost. Trenérka doporučuje 3 jednoduché a účinné cviky na doma pro zpevnění povislých paží

8 fotek

Pozice lomené svíčky odstraní únavu, migrénu i nespavost. Stačí přitom jen pár minut denně

10 fotek

Pevný zadek můžete vytvarovat už za dva týdny: Zkuste tyto 3 cviky a změnu skutečně uvidíte, říká fitness trenérka

9 fotek

Pozice dítěte vás zbaví stresu a zmírní napětí v oblasti bederní páteře. Je ideální nejen pro ženy po 40 se sedavým zaměstnáním

6 fotek

Pevné břicho za pár dní i po 50: Nemusíte do fitka, stačí, když se doma denně položíte na zem

10 fotek

Tři cviky, které by každá žena nad 40 měla zahrnout do své denní rutiny. Jsou nenáročné, vaše tělo ale dokonale zpevní

Jak posilovat břicho a nezničit si záda? Klasické sklapovačky nebo leh sedy jsou dávno překonané

6 fotek

Pevná stehna a zadek i po 50: Začněte ještě tento měsíc a příští uvidíte výsledky. Ty nejúčinnější cviky si zacvičíte doma