Cviky

10 fotek

Tři cviky, které by každá žena nad 40 měla zahrnout do své denní rutiny. Jsou nenáročné, vaše tělo ale dokonale zpevní

Jak posilovat břicho a nezničit si záda? Klasické sklapovačky nebo leh sedy jsou dávno překonané

6 fotek

Pevná stehna a zadek i po 50: Začněte ještě tento měsíc a příští uvidíte výsledky. Ty nejúčinnější cviky si zacvičíte doma

8 fotek

Rozhýbejte ztuhlou páteř jógovou pozicí kočky. Zkuste i její varianty, podpoříte hluboké dýchání, zklidníte mysl a okysličíte tělo

7 fotek

Jógová pozice židle: Vytvarujte své nohy, zlepšete stabilitu těla i rovnováhu. Cvičit ji můžete v každém věku

3 účinné cviky, které posílí váš zadek a pomohou vám s bolestmi zad: Cvičte je denně a výsledky brzy uvidíte

8 fotek

Dokonalý zadeček na dosah: Jednoduchý, ale neprávem opomíjený cvik zakulatí zadek a zeštíhlí břicho. Dejte si pozor na správnou techniku

7 fotek

Zpátky do kondice se můžete dostat i v 50: Tyto 3 jednoduché cviky zvládnete, i když jste líná. Chůze funguje i na místě

7 fotek

Trénujte rovnováhu a zpomalte stárnutí jednoduchým cvičením, které zvládnete s přehledem i doma

6 fotek

Špatné držení těla je civilizačním problémem: Tento jednoduchý cvik vylepší nejen držení těla, ale i rovnováhu. Zacvičte si Twist ještě dnes

10 fotek

2 cviky, které vás přes svátky udrží ve formě. Snadno se provádějí a jsou superúčinné

Klouby zatěžuje dlouhé sezení i špatné druhy pohybu: Pomohou uvolňující cviky, které uleví i svalům

8 fotek

2 cviky, které dokonale zpevní bříško. Jsou superúčinné a zbavíte se díky nim bolesti beder

5 fotek

Mistrovský cvik na bolest zad, který zvládnete i u televize: Stačí 5 minut denně