Cvik

Po padesátce vás může zaskočit obyčejný pohyb. Mnozí ho považují za banalitu, dokud ho sami nezkusí

Test stoje na jedné noze by měl zkusit každý po 45. Odhalí, jak jste na tom se stabilitou. Ta je v druhé půli života velmi důležitá?

Pozice štěněte: Zachrání vás při bolestech zad a přetížení ze sedavého zaměstnání

Vyzkoušejte jednoduchý test vstávání ze židle. Kdo projde, bude žít ve stáří kvalitněji

4 cviky, které srovnají předsunutou hlavu a narovnají vdovský hrb na šíji. Budete vypadat mladší a přestane vás bolest hlava

6 fotek

Jak cvičit, aby vám bylo dobře? Slaďte svůj pohyb s menstruačním cyklem

8 fotek

Pozice "pes hlavou dolů" protáhne a posílí celé tělo, zejména záda, ramena a hamstringy

Budíte se celí rozlámaní? Fyzioterapeutka radí, proč tělo po ránu bolí a jak ho do pěti minut bezpečně rozhýbat

8 fotek

Máte ztuhlá třísla a bolavá bedra z věčného sezení? Baddha Kónásana je jemný cvik, který uvolní podbřišek a srovná páteř

Chcete vědět, jak jste ve skutečnosti staří? Udělejte si tento test, zabere jen pár sekund

4 fotky

Nohy vzhůru: Cvik Viparita Karani uleví křečovým žilám a vypne stres před spaním

6 fotek

Jak se zbavit vdovského hrbu a narovnat záda? Matsjásana je zbraň proti špatnému držení těla, kterou zvládnete i v obýváku

6 fotek

Zacvičte si pozici Pes-Pták, pozici větřícího ohaře, a rozlučte se s bolavými zády a slabým středem těla

6 fotek

Kočka a Kráva rozhýbou vaši páteř na jedničku. Uvolní ztuhlost mezi lopatkami i v bedrech