Ačkoliv je advent kouzelným časem, na který se většina z nás těší, spolu s ním přichází také stres, nedostatek času a dlouhý seznam úkolů, které chceme do Vánoc splnit. Řada z nás tak snadno propadá předvánočnímu shonu, ze kterého není lehké se vymanit. Pokud se vám to ale povede, věřte, že si toto období užijete o poznání více. Čím začít? Najděte si volný večer nebo odpoledne a udělejte si pro sebe domácí wellness plné pohody. Máme tipy, jak na to.
Plápolající světlo svíček, příjemné vánoční aroma a horká vana. Mnohdy stačí málo k tomu, abychom se vrátili do pohody a načerpali nové síly. Pokud nemáte čas nebo prostředky vyrazit na víkendový wellness pobyt nebo do sauny, vykouzlete si příjemné chvíle v pohodlí domova. Důležité je vyhradit si čas, při kterém vás nikdo nebude rušit, zbytek je snadný.
Aby byl účinek relaxačního rituálu maximální, je třeba postupovat v jednotlivých krocích. Ze všeho nejdříve je třeba se naladit na odpočinek za pomoci příjemné atmosféry. Připravte si útulné prostředí, které provoní vůně Vánoc, jakými jsou skořice, pomeranč, bergamot nebo hřebíček. Hlubokou relaxaci navozuje také santalové dřevo. Zapálit můžete svíčky, vonné tyčinky nebo aroma lampy, jež vytvářejí útulnou a hřejivou atmosféru.
Začněte horkou koupelí
Domácí wellness si můžete dopřát klidně hned po příchodu z práce, kdy jste promrzlí a pociťujete celkovou únavu. Na ztuhlé svaly a pocit napětí je nejlepší teplá vana, která vás dokonale uvolní. Do vody můžete přidat sůl z Mrtvého moře, vonnou pěnu nebo pár kapek éterického oleje. Při koupeli nespěchejte a dopřejte si tolik času, kolik potřebujete. Odpočine si přitom nejen tělo, ale i vaše mysl. Telefon nechte dostatečně daleko a vychutnejte si chvíle, kdy nebudete dělat nic a jednoduše si užívat klidu nebo v hlavě třídit myšlenky. Pustit si můžete relaxační hudbu, která bude dělat příjemný podkres k relaxaci.
Foto: Freepik
Pečujte o tělo
Po relaxaci ve vaně je ideální čas na zkrášlující rituály. Nejdříve můžete provést peeling s vůní kávy nebo skořice, který odstraní staré šupinky kůže a dodá pokožce zdravější vzhled. Pokožku, která v zimních měsících obvykle trpí na dehydrataci, po koupeli ošetřete tělovým olejem s vůní vanilky, mandlí nebo růže, díky kterému bude dokonale hebká. Přitom si dopřejte jemnou a pomalou masáž, která rozproudí lymfatický systém.
Dopřejte si čas na relaxaci
Po koupeli je ideální čas převléknout se do pohodlného domácího oblečení a vychutnat si nerušené chvíle s knihou v ruce. Vytvořte si předtím v pokoji útulnou hygge atmosféru, kterou milují Skandinávci. Obklopte se vánočními dekoracemi, vůní jehličí a světlem hřejivých svíček, nebo si zapněte lampičku, jež vydává měkké teplé světlo. Zabalte se do teplé plyšové deky a dopřejte si alespoň hodinu na odpočinek. Můžete si číst, jen tak být nebo se věnovat oblíbeným rukodělným pracím. Pokud chcete prohřát tělo, připravte si nahřívací polštářek plněný semínky, termolahev nebo vyhřívanou dečku. Právě tyto pomůcky pomáhají podobně jako horká koupel uvolnit svaly a navodit pocit pohody.
Chybět nesmí voňavý horký nápoj
Domácí wellness si můžete zpříjemnit také voňavým nápojem, který vás prohřeje zevnitř. Ať už zvolíte vonný sypaný čaj, horkou čokoládu nebo chai latte, věřte, že jediný hrneček vás dokonale naladí na sváteční pohodu. Spolu s ním si můžete vychutnat oblíbené sušenky nebo dezert, který zaručeně zlepší náladu i po velmi náročném dni.
Nezapomeňte, že wellness není jen o těle, ale i zklidnění mysli. Většina z nás je každodenně zahlcena informacemi, světlem z monitorů a mobilních telefonů. Dovolte si je alespoň jedno odpoledne odložit a vyhnout se bezmyšlenkovému scrollování, které náš mozek mnohdy zbytečně zahlcuje informacemi. Místo chytrého telefonu sáhněte po knize, nebo si pusťte zajímavou audionahrávku a nechte mysl i oči tentokrát odpočívat.
Předvánoční čas nemusíte prožít v nepřetržitém stresu. I malé zastavení, které netrvá déle než pár desítek minut, může vaší psychice i tělu výrazně pomoci. Malé rituály plné příjemných vůní, péče o tělo a zklidnění mysli jsou tím, co právě teď většina z nás nejvíce potřebuje. Dovolte si je prožít a naplánujte si poklidný večer nebo odpoledne, kdy se budete věnovat jen sami sobě.
