Nedejte stresu šanci: Proč je po 50 čas konečně začít dýchat a vnímat své sny, prozradí Michaela Levíčková

Právě v tomto období se stres stává tichým, ale vytrvalým nepřítelem. „Naučte se pozornost věnovat sobě, nikoli jen vnějším podnětům a jiným lidem,“ radí Michaela Levíčková, specialistka na zdravý životní styl a lektorka jógy, která má na projektu Extrakurzy.cz má vlastní videoseriál Nedejte stresu šanci. Její slova nejsou jen prázdnou frází z motivačních citátů. Jsou podložena tisíci hodinami praxe a hlubokým studiem lidského těla, kterému zasvětila celý svůj profesní život.

Od biologie k vnitřnímu klidu

Michaela Levíčková není jen „cvičitelka“. Její cesta začala na Pedagogické fakultě UK, kde vystudovala biologii a rodinnou výchovu. „Odjakživa mě moc zajímalo lidské tělo a zdravý životní styl a zároveň mě bavilo učit,“ vzpomíná na své začátky. Studium plné přednášek o zdraví, plavání, gymnastiky a atletiky jí dalo pevný základ, který dnes využívá v unikátním konceptu, kde ale nejvýznamnějí roli hraje jóga, meditace, schopnost uvolnit se a zredukovat stres. Pro Michaelu totiž stres není jen abstraktní pocit v hlavě, ale naprosto konkrétní proces, který se propisuje do našich svalů, dechu a hormonální soustavy.

Mohlo by se vám líbit

Ztuhlé kyčle vás zbytečně dělají starší: Tento uvolňující cvik zvládnete i u televize

Právě pro ženy po padesátce, které procházejí obdobím menopauzy a velkých životních změn, je tento biologický vhled klíčový. Stres v tomto věku totiž útočí na naše nejslabší místa, zhoršuje spánek, zvyšuje napětí v oblasti krční páteře a prohlubuje pocit vyhoření. Michaela proto ve svém studiu v Berouně i ve videích kurzu Nedejte stresu šanci učí ženy, jak tento řetězec přetrhnout.

Bezpečná cesta k sobě samé

Mnoho žen se jógy nebo cvičení po padesátce bojí. Mají pocit, že už nejsou dostatečně ohebné nebo že by si mohly ublížit. Michaela tyto obavy rozptyluje svým konceptem bezpečné jógy. Nejde o to, abyste se v obývacím pokoji uzlovaly do krkolomných pozic. „Musíte být profík, chápat lidské tělo, znát techniky a vše umět propojit,“ vysvětluje lektorka, která své znalosti prohlubovala pod vedením indických, amerických i českých učitelů.

V jejím podání je jóga terapeutickým nástrojem. Zaměřuje se na správné provedení pozic, které respektuje limity zralého těla. Cílem není výkon, ale uvolnění nahromaděného napětí. Když se naučíte správně postavit, správně opřít o svá chodidla a uvolnit pánev, vyšlete svému mozku signál: „Jsem v bezpečí, můžeš vypnout stresový režim.“

Mohlo by se vám líbit

Okamžitá úleva pro bedra: Pozice Dítěte pomůže, když vás chytnou záda. Zvládnete ji i na posteli

Síla vůně a laskavé péče

Někdy je však tlak okolního světa tak silný, že pouhé protažení svalů nestačí. Michaela proto přišla s konceptem voňavé jin jógy. Je to jemná, meditativní forma cvičení, která využívá sílu aromaterapie. „Lidé potřebují v životě i příjemnou atmosféru, fajn partu a pohodu,“ říká Michaela. Esenciální oleje a vůně dokážou přímo ovlivnit limbický systém v mozku, který zodpovídá za naše emoce. „I ve středním věku se můžeme cítit dobře. Vyspat se do růžova, být zdraví a v pohodě, sportovat a radovat se ze života.“

Pro ženu po padesátce, která celý den řeší problémy ostatních, je taková lekce malým zázrakem. Je to prostor, kde nemusí být silná, kde nemusí nic organizovat. Stačí jen být, dýchat a nechat na sebe působit klidnou atmosféru. „Načerpáte síly a uvolníte napětí běžných dnů,“ slibuje lektorka, která má odučeno přes 3000 hodin a přesně ví, co ženské tělo v této životní etapě potřebuje.

Splňte si své sny, teď hned

Možná jste si celý život říkaly, že se začnete o sebe starat, „až“... Až děti dostudují, až bude v práci klidněji, až zrekonstruujete byt. Jenže to „až“ často nepřichází. Michaela Levíčková je důkazem, že věk je jen číslo a že vášeň pro to, co nás baví, nás může udržet vitálními v každém věku. Její cesta vedla až do Indie, kde získala mezinárodní certifikát pro pokročilé učitele jógy a meditace.

Své zkušenosti nyní vkládá do kurzů, které mají jediný cíl: abyste se cítily ve svém těle a životě lépe a lépe. Není to sobectví, je to základní hygiena duše. Když se naučíte zvládat stres a najdete svou vnitřní harmonii, získáte energii i na to, o čem jste dosud jen snily. Ať už je to nová záliba, cestování, nebo prostě jen schopnost užít si odpoledne s knihou bez výčitek svědomí. „Chtějte od života víc než jen přežívání v napětí,“ říká Michaela. Je čas přestat dávat šanci stresu a začít dávat šanci sobě. Protože harmonie není něco, co najdete náhodou, ale je to dovednost, kterou se můžete naučit.

Tip redakce: Chcete si vyzkoušet první techniky proti stresu přímo s Michaelou Levíčkovou? Sledujte náš seriál videí a objevte sílu bezpečné jógy, která vás provede úskalími zralého věku s lehkostí a úsměvem.

Nejhorší čas, kdy začít hubnutí: S dietou začněte podle menstruace i vlivu hvězd