Zdravé potraviny

Milujete italské jídlo stejně jako módu? Inspirujte si italskou módou, která je pro nadcházející léto jako stvořená.

Konec únavy a chronických zánětů. Zařaďte do jídelníčku 11 nejvýživnějších potravin, mezi nimiž jsou i mořské plody

Vodní meloun má spoustu vitamínů, ale na jednu věc byste si měli dát pozor

Vodní meloun má spoustu vitamínů, ale na jednu věc byste si měli dát pozor

Zapomenutý poklad naší kuchyně: Proč byste měli jíst po padesátce pravidelně květák a jak ho uvařit, aby neztrácel živiny

Zapomenutý poklad naší kuchyně: Proč byste měli jíst po padesátce pravidelně květák a jak ho uvařit, aby neztrácel živiny

žena sbírá rybíz

Proč si dát hrst rybízu po tučném obědě: Přírodní pektin snižuje cholesterol, čistí střeva a brání ukládání tuku na břiše

žena prodává zeleninu na trhu

10 obyčejných surovin za pár korun, které vašemu tělu prospějí víc než avokádo a chia semínka

5 tipů, jak znovu začít vařit doma, snadno, zdravě a s chutí

1. Začněte jednoduše a malými kroky

Nikdo neříká, že musíte rovnou péct domácí kváskový chléb nebo dělat po práci ratatouille. Začněte třeba míchanými vajíčky se zeleninou nebo jednoduchou polévkou. Cílem je vrátit se do kuchyně bez stresu. Vaše jídlo nemusí být dokonalé, stačí, když bude vaše, domácí.

2. Naplánujte si 2 až 3 domácí jídla týdně

Nevařte každý den. Ale zkuste si do diáře napsat „domácí večeře“ dvakrát týdně a držte se toho. Můžete zkusit „polévkový pondělek“, „těstovinovou středu“ nebo „páteční brunch“. Když z toho uděláte zvyk, bude to snazší než dieta.

3. Nakupujte s rozumem a podle plánu

Sáhněte po základních surovinách: vajíčka, rýže, těstoviny, luštěniny, mražená zelenina, kuře, sýr, bylinky. S těmito pár věcmi se dá kouzlit celý týden. A pokud vás nebaví stát v obchodě, napište si seznam a nakupte online.

4. Navařte si na později

Uvařte větší množství a část si dejte do krabiček nebo zamrazte. Tak si i v hektickém dni ohřejete něco, co víte, že je poctivé. Žádná přemíra soli, cukru ani skrytých přísad. Jen vaše porce, kdykoli je potřeba.

5. Dělejte z vaření rituál, ne povinnost

Zapněte si hudbu, otevřete si víno (nebo minerálku), a hrajte si. Zapojte děti, partnera nebo jen vlastní fantazii. Vaření je radostné a může být i zábava. A přesně o to jde.

7 naprosto běžných potravin, které vám zachrání zdraví i trávení. Většinu z nich přitom konzumujeme úplně špatně

dvě ženy mají v ruce meloun

Odhalte tajemství letního osvěžení: Co se stane s vaším tělem, když budete jíst meloun každý den

žena nakupuje potraviny

Jak jíst zdravě za málo peněz a nenechat v supermarketu celou výplatu. Pomůže jediná snadná věc

žena zalévá květiny

Jak zastavit stárnutí mozku a vyhnout se demenci: Odhalte tajemství paměťové jógy a potravin, které vám zachrání myšlení

žena drží sklenici mléka

Využijte vápník z potravin a vaječných skořápek. Budete mít pevnější kosti a zdravé srdce

Potřebujete zatočit s přebytečnými kily? Zaměřte se na správné potraviny.

Jak se po zimě dostat do formy? Tyto potraviny intenzivně podporují spalování tuků

těstoviny

Potraviny, které zpomalují metabolismus: Nahraďte je zdravějšími variantami

žena jí zeleninový salát

Tajemství ukryté v břiše: Proč je vaše nálada, imunita i energie závislá na tom, co dnes sníte

potraviny pro krásnou pleť

Splněný kosmetický sen: Zbavte se vrásek pomocí jídla. Které potraviny vám pomohou s vyhlazením pleti?