Pánevní dno

6 fotek

Fyzioterapeutka radí tři jednoduché cviky, které vám po padesátce vrátí sílu vstát bez pomoci

Chcete být pohybliví i po 60? Pak cvičte, dělejte správné sporty a pečujte o klouby

15 fotek

Cviky s vlastní váhou na problematické partie zvládnete i v obýváku. Ocení je ženy po šedesátce

6 fotek

Silné břicho je základem zdravého pohybu. Jak správně zapojit hluboký stabilizační systém a zbavit se bolesti zad

Trápí vás po přechodu inkontinence? Kegelovy cviky jsou efektivní, po padesátce slouží i jako dokonalá prevence

5 fotek

Jógová pozice tygra: Zázrak na bolavá záda, který navíc zpevní střed těla a pánevní dno. Není nijak složitý

4 fotky

Pozice bohyně u zdi: Jak posílit stehna a pánevní dno, aniž byste přetěžovaly kolena. Zbavíte se i kachního zadku

„Nejen inkontinence, ale i tlak nebo tíha v pochvě,“ přibližuje problémy s pánevním dnem v menopauze fyzioterapeutka Pavla Ptáčková

V menopauze je nutné posilovat pánevní dno. Jak na to, poradí fyzioterapeut

Posílení pánevního dna: Cviky, které zvládnou i ženy nad 60 let, výrazně zlepší kvalitu vašeho života, včetně toho intimního, potvrzuje fyzioterapeutka

12 fotek

Cvičení s židlí: Efektivní posilování bez speciálního vybavení zkuste doma. Jak využít obyčejnou židli pro posílení nohou, hýždí a pánevního dna

Kegelovy cviky pomohou předejít inkontinenci a posílit pánevní dno. Cvičit byste měli až 30 minut denně

Motýl: Skvělý cvik, který zlepší vaše celkové zdraví a přináší hned 6 výhod

Pánevní dno u žen nad 50 let: Když je oslabené, hrozí nejen inkontinence. Vyvarujte se problémům včas