Proč si všichni máčí tvář v míse s ledem? Kryoterapie je elixír mládí i recept na řadu zdravotních neduhů

Mísa s ledem, voda těsně nad bodem mrazu, tak vypadá domácí forma kryoterapie, která se stala populárním fenoménem. Zatímco influenceři ji prezentují jako trik pro zářivější pleť, odborníci upozorňují na hlubší fyziologické benefity, od posílení imunity po zmírnění úzkostí.

Ledová revoluce ve světě krásy

Kryoterapie, tedy terapie chladem, má pomoci zmenšit póry, snížit otoky a zlepšit prokrvení pokožky. „Použití ledu na obličej může zlepšit cirkulaci, snížit zánět a dosáhnout zářivého vzhledu,“ prozradila pro National Geographic dermatoložka a členka Americké dermatologické akademie Dr. Hadley King. Mrazivá terapie pomáhá i na bolestivé a zanícené vyrážky a akné. „Existuje mnoho dalších výhod aplikace ledové vody na pokožku, jako je snížení zánětu a otoků, zlepšení tónu pleti a minimalizace zvětšených pórů,“ uvedla pro Business Insider dermatoložka Dr. Michele Green.

Led jako životabudič

Princip je jednoduchý: kontakt s chladem aktivuje v těle obranné mechanismy. Dochází ke stažení cév, což snižuje otoky, zarudnutí a podporuje prokrvení. Jakmile se tělo začne opětovně zahřívat, krevní oběh se zrychlí, a do tkání tak proudí více kyslíku i živin. To má za následek jasnější pleť, pevnější kontury a rychlejší regeneraci.

Jak omládnout v obličeji i bez krémů: Jednoduché cvičení, které zvládnete za pár minut, důležitá je pravidelnost

Kryoterapie jako léčebný nástroj

Kromě pozitivního efektu pro vaši pleť se však aktivuje i nervový systém. Právě jeho stimulace ledovou vodou vede ke zklidnění srdečního rytmu, snížení hladiny stresových hormonů a zlepšení nálady. Tento efekt využívají např. terapeuti při úzkostných stavech nebo přetížení nervového systému.

Ledová terapie má své místo i v klinické medicíně a sportovní rehabilitaci. Celotělová kryoterapie, například v kryokomoře, se využívá při chronických bolestech, autoimunitních onemocněních, svalových úrazech či zánětech kloubů. Krátkodobé vystavení těla extrémnímu chladu až -150 °C vede k uvolnění endorfinů, snížení zánětů a aktivaci obnovných procesů.

Jak na domácí ledovou lázeň

Pro domácí ice facial stačí miska s vodou a hrst kostek ledu. Obličej ponořte na několik vteřin, maximálně minutu. Důležité je nepřehánět to s délkou a frekvencí, aby nedošlo k podráždění pokožky. Dýchejte klidně, nepřemáhejte se. Ideální čas je hned ráno, terapie funguje jako probuzení, tonizace pleti a mentální restart v jednom.

Zamrazte čaj i mléko

Vedle koupele v ledové lázni můžete zkusit i terapii pomocí ledových kostek. Čerstvě vyjmuté z mrazáku mohou pomoci zvýšit krevní oběh, minimalizovat póry a zklidnit zánět. Zkuste je připravit nejen z vody, ale i z čaje, kávy nebo mléka. Kofein v kávě pomáhá stahovat cévy, což snižuje otoky a tmavé kruhy pod očima. Antioxidanty v zeleném čaji podporují regeneraci, čaj z čípku omladí pokožku množstvím vitamínu C.  Mléko rozjasňuje a vyhlazuje pokožku, podporují regeneraci a hydrataci. Výsledek? Čistá, klidná a zářivá pleť bez podráždění.

Pozor, ať se nepopálíte

Ledová terapie může být pro pleť blahodárná, ale při nesprávném použití i nebezpečná. Dermatoložka Dr. Dendy Engelmanová doporučuje při aplikaci ledu na obličej vždy použít ochrannou bariéru, například papírový ručník, gázu nebo tenkou látku, aby se zabránilo přímému kontaktu ledu s pokožkou. “Přímý dotyk ledu může poškodit kožní bariéru, vést k podráždění, zarudnutí, popáleninám od ledu a vysušení pokožky. Nízká teplota může také zbavit pokožku přirozeného mazu, což je zvláště škodlivé pro osoby se suchou a citlivou pletí,” vysvětlila odbornice pro časopis Vogue.

Zvláště obezřetné by měly být osoby s citlivou nebo suchou pokožkou, extrémní citlivostí pleti nebo kožními onemocněními jako růžovka. Vyhýbejte se této metodě, pokud trpíte kardiovaskulárními problémy. Také děti a senioři by měli konzultovat použití s odborníkem.

Víte, co je longevity? Nejedná se o dlouhověkost, ale vědní obor. Jaké jsou mýty kolem procesů stárnutí a zda jej lze zpomalit, vysvětluje odborník

Návrat k přirozenosti

V době, kdy hledáme stále složitější způsoby, jak zlepšit své zdraví a vzhled, může být obyčejná miska s ledem připomínkou, že nejúčinnější prostředky často bývají nejjednodušší. Ledová voda nejen že probudí pleť k životu, ale také posílí nervový systém, zklidní mysl a pomůže ukotvit tělo v přítomném okamžiku. A právě to může být ten největší luxus dnešní doby.

Šest věcí, které urychlují stárnutí pokožky: Vyvarujte se jich a vraťte své pleti mladistvý vzhled